aero

[...] zrzucić nadmiar skóry bo mi przeszkadza. Poza tym koledzy mówią mi wprost, że jetem za gruby. Jeszcze niedawno ważyłem 102 kg i było dobrze. Teraz koszulki są za ciasne. Niestety nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Czasami w domu wieczorem aero i tyle. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Proszę o rady!!! Z góry wszystkim dziękuję.

[...] na mase dodalem HMB FC (pelne dawkowanie) + CM3 (tylko przed i po treningu jako ze zostalo mi po ostatnim cyklu). Ostatnio w prezencie dostalem BCAA G-Force i BCAA 5500 i zastanawiam sie, o ile ma to jakikolwiek sens, nad dorzuceniem ktoregos z suplementu np. do aero lub interwalow. Wszelkie sugestie mile widziane. Z gory dzieki. Pozdrawiam Ram

[...] BCAA na 20 min przed interwalami, ktore trwaja z 10 min.Nie wiem czy warto przyjmowac nastepna dawke bcaa od razu po tych krotkich intetwalach, jesli za 5 min bede jadl pelnowartosciowy posilek? Troche mi szkoda tego BCAA tak roztrwaniac :/ Po aero ktore trwaja z 40 min mi nie szkoda, bo to duzy odstep czasu ale po krotkich interwalach warto?

Witam. Jestem na redukcji stosuje 2x dziennie ThermoSpeedExtreme do tego obciete kalorie, aero i silownia. Lecz mam czasami poprostu tak, ze nie mam sily na silke czy aeroby. Co polecacie? Slyszalem o AciveLab x energy 1000 bodajze, jakie inne odzywki polecacie. Moze byc z wysoka dawka kofeiny czy guarany.

Witam, chciałbym otrzymać jasną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i od razu po treningu siłowym aeroby 20-30 minut. Czy powinienem coś jeść między siłowym a aero? (tylko nie odżywka) I drugie pytanie co powinienem jeść po aerobach i jak długo czekać na zjedzenie posiłku? Z góry dziękuję za [...]

[...] + tric plecy + kaptury + łydka nogi + łydka barki + bic PON: klata + tric WTO: plecy + kaptury + łydka ŚRO: WOLNE CZW: barki + bic PIĄ: nogi + łydka + martwy ciąg sob i nied: wolne Nie wiem czy nie zmienić np. kaptury dać do barków i bica a martwy do pleców jednak. + takie pytanie mogę dać 11min aero jeśli to masa w 3 dni tylko nie przy nogach ?

Witam. Kupiłem sobie ostatni pulsometr, obliczyłem z formuły Sally Edwards-a maksymalne tętno wyszło mi 196. Ustaliłem sobie 60 - 70% HRmax. Poszedłem robić aero i ledwo co się rozpędziłem zaraz miałem górną granice, kondycje mam dość dobrą i jazda ta wydaje się dla mnie nie efektywna. Czy powinno być tak łatwo ?

Witam, czy miał ktoś z Was po assaulcie jakieś zejście? Dodam ,że jest to moja pierwsza przedtreningówka z kofeiną i już któryś dzień na niej jadę i po ostrym treningu z aero nie mogę jeść nic, od razu niedobrze mi się robi, wewnątrz czuję taki niepokój, osowiały jestem, łapy się trzęsą... czy tak wygląda "zejście" po przedtreningówce?

150 g płatkow na wodzie + 4 całe jaja - 4 posiłki z piersi i kaszy (w sumie 600g piersi 250g kaszy) -150g gotowanego dorsza 2 szejki bialkowe w ciagu dnia. Trening dzielony partia 2x w tyg superserie i te sprawy, aero beeda na poczatku raz dziennie po treningu silowym i naczczo w nt a potem w dzien silowego dam po 2x i bede zwiekszal czas trwania

[...] co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek po-treningowy.

witam, staz : kiedys podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz plan : 3x FBW + po treningu aero minimum 40min FBW : przysiad x3 martwy na prostych nogach x3 wyciskanie plasko x3 podciaganie podchwyt x3 high pulls x3 uginanie, hantla o kolano x2 waskie wyciskanie x2 to wszystko [...]

Witam , rozglądam sie za izolatem , w celu przyjmowania porcji odrazu po trenningu / aero od zawsze zajadałem sie izolatem 90 od vitalmaxa w saszetkach , no i nadszedł czas na zmiane. smak który by mnie interesowal banan / truskawka ma ktoś cos dobrego do polecenia ? Pozdrawiam.

witam mam takie pytanko... mianowicie czy brac bcaa przed jazda na rowerze (do szkoly i ze szkoly itd)? bo oczywiscie przed i po tren i aero biore :) dodatkowo czy dobrym pomyslem bedzie podczas jazdy rowerem popijac carbo?

Mam pytanie, czy zbyt częsty trening silowy danej partii ciała, (oprócz tego są cwiczenia aero i odpowiednia dieta, ujemny bilans wychodzi) może powodować, że tłuszcz z tej partii będzie opornie schodził właśnie z powodu no nie wiem, zbytniego przemęczania mięsni czy coś? z drugiej strony, wzmacnianie mięśni chyba nie ma nic do blokowania spalania [...]

mam pytanie: chce isc na MT ale mam pewne obawy - jestem troche podlany tluszczem (nie ,ze gryby ale podlany) do tej pory trenowałem siłowo pod 3boj - 3lata no i nie dbalem o kondycje tyle co aero - ale chcialem spróbować mt bo otworzyli u mnie w miescie - tylko mam wlasnie obawy czy dam rade na treningach z nie najlepsza kondycja i masa pzdr

[...] co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek po-treningowy.

Witam, Przeszukuje internet i wpadł mi ten model. Opinie są pochlebne, w końcu producent ceniony w tej dziecinie ale chciałbym poznać wasze opinie może mieliście z tym modelem do czynienie. Cel to kręcenie aero 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-01-21 21:20:27

Witam. Czy jeśli będę spożywał tyle kcal ile powinienem dziennie jeść po wyliczeniu (nie mówię tu o redukcji czy masie) a do tego będzie siłka + aero to sylwetka będzie się zmieniać nie tracąc w jakiś sposób na tym ? Czyli waga niezmieniona a tłuszcz leci w dół ? ew. co z obwodami partii ciała Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-17 17:15:59

czy jak robie mase i dwa razy w tygodniu aeroby naczczo(w dni nietreningowe) czy pic przed aero kawe?

[...] że po 40-60 minutach ostrego biegu albo pływania spicie potem jak dziecko ? Zastanawiam sie czemu po trenigu siłowym skoro jest taki cieżki nie odczuwam własciwie zmeczenia no moze po nogach plecach ale to tez 30 minutek i mi mija a po takich aero do konca dnia jestem zmeczony i moge zasnac odrazu jak sie położe, nie narzekam to raczej zaleta xD