aero

Truskawki o tej porze roku ? Zaraz kawal mi sie przypomnial %-) Energia dobra rzecz cisnij cisnij a weekend mozesz nawe aero na czczo porobic rano

[...] 3.Hip thrust 3x 8-10 ( R 2 serie x10kg) 3x10 x 15kg 4a.wznosy z opadu 2x10-12 15 15 4b. przywodzenie nog 2x 10-12 15x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu stepu 2x20 aero brak sobota, niedziela - w pracy & znów przeziębienie juch mnie jasny "szczeli" w tym sezonie łapie wszystko jak leci... nie wiem czy to wina tego, że zima jest jaka [...]

jesteś zatłuszczony. Micha do poprawy, aero kręć a nie kettle

[...] na czuja najczesciej w 3 miesiace jest cacy, nawet nieliczac Nie kazdy ma taka sama przemiane materii i takie same zapotrzebowanie czasami lepiej jest sie zdac na odczucia A co do treningu silowego nei jestes zielona ogolnorozwojowy tak, ale na wolnych ciezarach a nie na maszynach jakis plan podrzucic? aero robisz zawodowo czy nie musisz?

[...] krok - nie zrobiam , bo po jednym wypadzie poczułam ból w więzadle . Wolę zrobić jedno ćwiczenie niej niż mam nic nie zrobić przez następne pół roku . + 20min aero -wioślarz . Może nie fascynujące obciążenie , ale poległam na przysiadach. Przy 40 kg nie byłam w stanie zrobić pełnych przysiadów ;( Ale ledwo co z pracy [...]

Po treningu targałam 17kg warzyw %-) Aero po treningu obowiązkowe \-)

ja od poniedzialku wrzuce aero zeby podkrecic metabolizm

nie pisałam o obijaniu tylko objadaniu:) Hej, ja już po porannych aero:) zaraz na zakupy ( wreszcie ) nie mam serka wiejskiego :D i potem biegi znowu:D trzeba działać:D

A dziękuję :D "Spożycie w nadmiernych ilościach może mieć efekt przeczyszczający" Będzie aero Nie no żart :D Zjadłem tylko jedną ;) Potem przyniose kabel od fona to wrzuce fotkę skarpety :)

Leń;) dobrze, że aero z rana było na czczo :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-28 13:51:14

Ja od jutra też wrzucam aero rano. Trzeba spalić kilogramy ciasta, litry barszczu i napoi, kilkanaście filetów z rybek :D Do tego cukierki,czekolady itp

Może nie Najwyżej jeszcze aero będzie (a raczej interwały ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-10 19:01:01

Dzień Dobry Cześć Ewelinka:* :) Udanego aero w różowiótkich trampaskach :D:D Tomek Miłego dnia Wam Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-22 07:04:41

Cyt. za Martuccą: "1. Małe aero, 5-10 min. Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem ciężaru na pięty 5. Szrugsy, [...]

[...] allegro, gryf z obciążeniami :-) szału nie ma .. ale da się ćwiczyć :-) Mam kolejne pytanie, dlaczego w dni które wykonuje trening siłowy moge wykonywać tylko max. 40 minut aerobów?? Czy jakby się wykonywało np. ponad godzinę to trening siłowy idzie na marne?? Odrazu mówię że tego nie praktykuję tylko pytam z ciekawości :-) I miałam już kiedyś [...]

hehehe, kiedyś tez byłam na tej zumbie całej, nawet parę razy, ale chyba wolę jakiś kick boxing w wersji aero%-) czułam się jakoś tak dziwnie, kobieco}:-( heheh

ja nie piłem i 3małem dietę jak co dzien. Dla mnie nowy rok to klejny zwykły dzień ( no święto jest kościelne) w którym trzymam diete i kręcę aero- tak wiem jestem *****em

[...] na siłowni, tak? Jak wyglądają ćwiczenia sprawdzasz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp i szukaj tu: www.youtube.com Jeżeli nadal nie będziesz wiedziała lub chcesz się upewnić - pytaj :-)) Trzeba robić przysiady. Pisałam wcześniej jak możesz rozplanować tydzień pod względem treningów. Pomiędzy dniami z siłką robisz dni aero.

Miska podobna do mojej , mam 10 g kury więcej , ale w dni aero , a Ty siłowy robisz. Masakra %-)

Miska podobna do mojej , mam 10 g kury więcej , ale w dni aero , a Ty siłowy robisz. Masakra %-) U mnie Kochana to nie ma znaczenia czy to dzień treningowy czy nietreningowy, 2 dni pod rząd jem właśnie tak, a jeden dzień jak wcześniej z weglami, bez względu na to czy trenuję czy nie :-) 2:1 :-P