aero

tej a przed tymi aero kieś bialo idzie?

Ludzie za bardzo boja sie tego katabolizmu, aero na czczo nic nie zrobi czliowiekowi, przynajmniej nie takim jak my (ja, NKA) - amatorskim endo Nie ma nadmiaru muskulatury to i nie ma co spadac, choc na ekto pewnie by to inaczej podzialalo.

ładnie no powiem Tobie, że rzeczywiście nie ma to jak 40-50min aero

rób rób, zawsze to jakaś aktywność w ciągu dnia, warto robić bo dobrze podkręca metabolizm. ja teraz bede rowerek godzinke z rana zapodawał, już mi sie nie chce biegać pozatym od poniedziałku praca, także jeśli już to aero wieczorem bądź 20 minut po treningu. wszystko wyjdzie w praniu.

ja też rano na czczo łyknąłem AMPa, johę, glutę i równo 45min aero lało się potwornie

aero 50 minut zaliczone , przed jak zawsze kawa sypana z 3 lyzeczek ok 19 30 trening Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-20 14:50:43

[...] modyfikacja i zamiast PUSH, dziś była klata + biceps, a jutro Nogi, barki i triceps. Nie będę opisywał jakie obciążenie, ale trening bardzo intensywny, krótkie przerwy a na koniec lekkie aero. Mam jeszcze do wykorzystania 2 takie treningi więc w następnym tygodniu będzie trochę inaczej. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-12-05 14:51:41

[...] miare dobrą -> w przysiadzie nogi na szerokość barków, kolana uginają sie żeby nie wychodzić przed stopy, plecy proste, dupa 90 stopni; RDL obczajałam na tutorialach i chyba też było poprawnie (nogi proste, dupa do tyłu) ogólnie inne ćwiczenia (brzuch a nawet głupie aero) odpuściłam, bo zwyczajnie wyczołgałabym sie z siłki Izunia, aj low ja!

Dokladnie tak trzeba sie wyleczyc. O mleku z miodem zapomnialam, rany kiedy to ostatnio pilam.... sto lat temu pewnie. Kurcze szkoda ze nie mam chaty :( Moze cos by sie udalo zalatwic.... Fajnie by bylo o jakis bar zachaczyc :) Aero w formie tanca na stole ;) Zdrowiej :)

Powinnyśmy mieć stopnie w avatarach Też myślałam o aero w bluzie, ale boję się, że zeszłabym na bieżni z nadmiaru ciepła

[...] złapał go "moment krytyczny" gdzie organizm zaczyna brać energie z tłuszczu. spalił 6kg tłuszczu. z wody wyszedł nie zbyt zmęczony. czyli rower/bieganie i inne aero na lądzie jest słabe. czyba zaczne pływać po 10 h dziennie tak sie robi rzeźbe a nie ładuje litry wspomagaczy. ciekawey czy gęstość wody i ogólnie ciśnienie miały wpływ [...]

no co ty, 1 h aero w domu- chyba bym trupem padła:D 30 minut jeszcze ujdzie:D co tam deszcz, to nie przeszkadza w biegu:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 05:41:43

a gdzie tam zaraz doping tu wszyscy o zdrowiu rozmawiaja ajj aero dzisiaj wejdzie 45min rowerkiem

[...] w dół i od razu słabo było z motywacją a taka dieta jaką stosuję teraz bardzo mi pasuje bo do miski podchodzę nie na pełnym głodzie, a od miski odchodzę najedzony co do aerobów porannych to sprawa wygląda tak że pracuję od godz. 7 rano do 15, pobudkę mam o godz. 5:45, więc musiałbym wstawać dużo wcześniej żeby robić kompletne aeroby, już [...]

[...] bo psychika kombinje co by tu wymyślić, aby nie polecieć, albo skrócić bieg%-) Może zrób sobie bieg w terenie. Ja mam taki patent - biegnę przed siebie 18-20 minut (jak aero planuję na 40 min), wtedy wiem, że muszę wrócić z powrotem do domu }:-(. A co jakiś czas ta trasa jest zmieniana, raz lecę koło jednego domu, raz przez inne, delikatne [...]

Ten tenis to fajne aero,podoba "mi" sie to. Teraz chyba pisze sie "mnie" jakis profesorek mówił w telewizorze :) he he! Też czasami popykam ,ale latem.Zimą za drogo na hali wychodzi.

po 45min max 60 min dalszy trening nie ma sensu ,bo wprowadzasz w mięśnie katabolizm ,a to zupełnie mija sie z celem siłka max 60 min +,aero 20-40 min -potem organizma zaczyna zjadac własne mięso

Marcel , wierzę Ci i dlatego napisałem to co napisałem. Zgadzam się z MaGorem i wydaje mi się, że decyzja o dodatkowych aero jest słuszna. Konsultacja z dietetykiem też się przyda - ekspert ma doświadczenie w takich przypadkach i jest blisko z kulturystyką (fit).

[...] to sprawdź jeszcze tętno podczas treningu i biegu. Pewnie tenis był ciężki i nabiegałeś się sporo. Druga sprawa to kondycja, poziom wytrenowania. Sam pisałeś, że długo aero nie było. Z czasem poziom wytrenowania wzrośnie a tętno będzie niższe. Weź pod uwagę fakt iż wcześniej pulsomteru nie używałeś. Nie wiesz więc jak wyglądało Twoje tętno [...]

[...] Kacper jak na ten okres forma b.dobra tzn jak zawsze :) Redukcja 6 max 8tyg :) Dokładnie tak samo uważam. Też pisałem Kacprowi, że raczej podbiłbym zwyczajnie węgle / uciął aero, a nie robił cheaty / refeedy itp. Sam też nigdy nie ukrywałem, że na masie robię cheaty tylko i wyłącznie dlatego, że lubię wpyerdalać %-) I nic pozytywnego to nie [...]