aero

J.W Nie patrzę na kalorie do końca, jem tyle na ile mam apetyt, ale minimum 4000 musi być + rotacja wczoraj 2 x aero + siłówka to trochę wiecej kcal spaliłem + doszło carbo

em nie prawda Siodema / biernol zastanowie sie Eclipse Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d zanett25 dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo [...]

[...] ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy) / 3s / 12*15kg / 12*17kg / 10*18kg - uginanie ramion ze sztangielkami na maszynie (jak modlitewnik) / 3s Po Treningu 30 minut aero Ostatni Trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s116.html Komentarz: Fajnie bylo , pompa mi sie podobala dzis nawet [...]

[...] a myslalem iz to oni rozgromia szkopow w finale heh Jutro robie rano ostatni trening , na potreningowy pojda juz weglowodany , pozniej praca i nie wiem czy po powrocie nie smigne sobie aero. Od soboty juz to prawdziwe ladowanie , ale o tym w najblizszym czasie Teraz ide spac Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-26 23:43:26

Yo Yo Yo po treningu ! 60 min. aerobów wczesniej oczywiście --> Blaze i peem tak.. Jakiegos wielkiego 'kopa' nie bylo przynajmniej nie po jednej tablecie a wzięłam tak mniej wiecej 45 min. PRZED aero Dopiero po ok. 20 min. biegu, poczułam cos w stylu- nie tyle wiekszej energii czy siły, a raczej takie cus na kształt "skupienia" i [...]

[...] a co do dziwnych snów po dopalaczach-spalaczach... hm... ja tam się boję wszelkich "hardcorowych" (hihi: hard-Coro-wych) specyfików, bo nie dosyć, że miewam po nich zdziwne sny, to jeszcze potem dopada mnie deprecha... musze palić fat na czysto: dieta+aero+siłka. dobranoc :)

Dzięki ;) Kurcze tam jest napisane żeby robić to najlepiej codziennie. Jako aero rowerek może być?

To może nic nie rób jesteś minimalnie "zmasowany" więc po co się męczyć gubić a potem znowu odrabiać skoro robisz hiit może spróbuj aero z rana =) . kup sobie jakiś antykatabolik i pedałuj, truchtaj

na razie nie. mam aero po treningu siłowym. ale planuję włączyć w dalszym etapie redukcji jak zacznę mieć problemy z gubieniem fatu. ja sobie całe doprowadzanie do normalnego stanu rozłożyłam na ok. 8 miesięcy. Najpierw I etap - doprowadzenie się do stanu "jako-tako" - 8 tyg. ja mam więcej do zgubienia - więc szybciej będę tracić niż [...]

jedzonko ok aero rób 60min już jednak jak masz czas oczywiście ruch to podstawa

Cześc i czołem już po poraannym aero, było tylko 35 minut bo spoznilam sie na lyzwy, jakoś tak oko mi się rano zamkneło. juz po brzuchach czułam jak daje to cwiczenie w trakcie ale szału nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz [...]

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. [...]

czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]

[...] 50 g wegli nosi aj nosi mnie! dziejeszy 1 posilkiem byla jajecznica wraz z pieczarkami i oliwą. potem dam rozpiskę calego dziesiejszego jedzonka. zaraz mykam na silownie na aero - 50 minut ... obiecalam dzis dluga wypiske i dziś dluga wypiska bedzie aaa i zrzucilam ta wode ktora nabrałam na regeneracji...ale waze bardzo duzo. instruktor dawal [...]

E tam pewnie w ciuchach się ważyłaś u mnie też słonecznie słucham właśnie ścieżki dżwiękowej z Twilight w robocie przy robocie Energii na aero i udanego całego dnia, buźka

[...] muszę to szybko spalić. Ja też tak kiedyś robiłam. Zjadłam, a później wsiadałam na rower i chciałam to spalić. Jechałam godzinę, diwe. Z czasem doszłam do czegoś takiego, że aero robiłam niemal 30 godzin tygodniowo. Wiem. Trudne do uwierzenia, ale naprawdę tak było. Zapędziłam się w coś z czego nie potrafiłam wybrnąć. To było straszne i nie życzę [...]

Posprzątaj lokal i jazda robić aero

witam kochani!!! wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega [...]

dobra forma na zawodach,bede zagladal,napisz czemu carbo stosujesz przed aero?probwales po? pozdr

[...] w opadzie 12x9kg/12x12kg/12x12kg -Odwrotne rozpietki z linkami 3x15 Biceps -Modlitewnik (maszyna) 3x15 -Młotki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 2x10 Po treningu kilka minut na roweerku. Osttanio w ogóle nie robie aerobów z braku czasu ale mam sporą aktywnsc w ciagu dnia. Skoncze kurs to pewnie wroce do potreningowego aero.