aero

Twoja sprawa, Twoje pieniądze, ale dla mnie głupotą jest wydawanie na pulsometr tyle hajsu, może dlatego że jak wykonuje aero czasami na profesjonalnej biezni/rowerku to rower/bieznia sama pokazuje mi puls jak złapie za rączki, a strasznie dokladnego mierzenia nie potrzebujesz raczej

Akurat nie dysponuje aparatem. Ale czy mozliwe jest , aby obwod zwiekszył sie przez cwiczenia aero?

[...] troche tescia na 220 mg e4d to nam da 400nva tydzień tne kal co 300kcal / tydzi patrze co sie dzieje Trenigi wacam do 3-4 tydzień (jeszcze nie wybrałem planu) dokładam aeroby po 20 min po trenigu siłowym i 1x trenig / tydzie Hit-karate ew CrossFit Za 2 tygodnie 3 x siłowy + 2trenigi AERO HIT Cros Fitt i Bieganie Tu w zależności od reakcji w [...]

amino mozesz dac jak masz kase bcaa 10g po treningu lub przed aero, i ew aminy calodzienne w ciagu dnia przed posilkami a tak to dobry stack zeby miec powera na treingu i wsio mono w treningowe lub nietreningowe jak sie zdecydujesz na tego maximize lub dark rage to napisz tu opinie jak klepie

[...] "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?) imo, najlepiej robic w trakcie treningu, nie na czczo. Treningi ABS i ABS II są na tyle krótkie, że organizm nie zdazy sie przestawic na spalanie tłuszczu (potrzeba wiecej czasu). Ja bym tu sie pobawil raczej kaloriami i dorzucil aero lub hiit w NT

Antos098 Jarot nie uprawia kulturystki... Dyskusja z Tobą nie ma sensu, jeśli twierdzisz że partia 1x na tyg na wpływ poziomu bf, totalna bzdura, dieta+ aero to warunkują. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-23 10:49:58

Zjedz banana bezposrednio po aero a pozniej jak wrocisz do domu to normalny posilek:)

ok zrobie tak jak napisales czyli bcca-silowy-bcaa-aero-bialko...dzieki za pomoc,sogi leca

możesz dodać aero, staraj się tak komponowac posiłki, żeby Ci smakowały, a nie żebyś je jadł na siłę - to jest bardzo ważna kwestia - przykładowo, ja na swoje posiłki nie mogę się doczekać :-) moje treningi są też dość "wysokiej" intensywności, więc ja ogólnie raczej mam problem z poskromieniem apetytu niż z jego brakiem, ale możesz to [...]

[...] guarane no i jak nie bedzie zadnych sajdow na 5mg od razu podbijaj do 10mg i pozniej wedlug uznania, ja bralem przez dosc dlugi czas 40mg/ed i nic zlego sie nie dzialo. ale niektorym psycha padala przy 5mg/ed i odstawiali najlepiej yohe byloby brac rano na czczo i pozniej krecic aero. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2011-09-01 20:13:09

[...] dawkowanie: DT rano 5g mono+12 capsy thermostim, przed treningiem porcja nitroE+1-2c thermostim+porcja bcaa xlode, po treningu bcaa xplode porcja na noc zma DNT rano 5g mono+1-2thermo stim, w poludnie 1-2c thermo stim. to tak ogolnie nie znajac jak robisz treningi i czy robisz aero itp.

suplementowalem sie BCAA jechalem Billem Starrem 5x5 do tego 20 min aero po treningu , ale sila leciala w dol, moze byc tego powodem za duzy deficyt kcal , jesli bym dodal troche wiecej ale wciaz byl na minusie dalo by to cos ? dodam , ze polecialem z wagi ok.83 do ok. 73 Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-24 12:19:30

co nie można jak można,ale powiedzmy że postaram się tak więc widzisz antiself żadnych aero niedługo nawet tych nocnych nie będzie można

[...] jedz duzo warzyw, daj do diety sporo zdrowych tluszczow (oczywiscie ilosc zgodna z bilansem) oliwa z oliwek olej lniany,orzechy, nasiona,i oczywiscie zastosuj do wyboru albo aeroby albo hiit proponuje hiit.mozna polaczyc oba ale wtedy np 3 x silownia 3 razy hiit raz aero. jak ulozysz diete to daj do oceny do odzywiania jak nie wiesz jak to zrobic [...]

zgrabnie powiedziane. a koleś chciał tylko zapodać sobie ławeczkę. hmm. krata=niski %bf=dieta+silka+aero. pozdro

No brzuch jak brzuch, ale te boki to jakaś masakra :( Czyli dietka powiedzmy minus 200-300 kcal na początek ? Czy ustawić koło zera bo przy intensywnym treningu na siłce + aero i tak spalę co trzeba ?

jeśli Cię podlewa to kręć te aero czy biegaj ale z głową (zacznij od 15 minut 2 do 3 razy w tygodniu, jeśli będzie mało to dokładaj ale nie więcej jak 25 - 30 minut) :) ps. ile tego fatu w pasie weszlo?

Jesli zacznie aero i dostosuje do tego diete i nie bedzie zakladal kolejnego tematu ze masa mu ciezko idzie to sie zgadzam;)

Ok tak też zrobię, jeżeli można zapytam jeszcze o aeroby czy warto wieczorem bo słyszałem że nie spalam tłuszczu tylko to co zjadłem w ciągu dnia. Ćwiczę na siłowni 3x w tyg i chciałem 2x aero dodać tylko nie wiem czy rower czy bieganie.

nic ci sie zjadać nie będziepo treningu siłowym ubytek glikogenu jest b.niewielki i spokojnie możesz aero robić i wtedy gainerka łyknąć.