aero

[...] największą aktywnością był spacer do sklepu po pieczarki %-) planowałam dziś siłowy, ale dopiero teraz zaczęły mnie boleć udka po poniedziałku, więc będzie taniec i jakieś aero, bo na samą myśl o przysiadach już boli ;-) Inka z mlekiem kokosowym nie smakuje co prawda jak kawa, ale wreszcie coś ciepłego innego niż herbata ;-) micha: -omlet z [...]

[...] nie jeść do 15:00 a teraz o 6:00 robię śniadanko bo ssie niemiłosiernie :)) A trenning, dokładam jak mogę, choć na końcu ostatkiem sił trzymam sztangę przy MC.Znienawidziłam aero, wlokę się na te maszyny z trudem,za to bieg w terenie .... Mocca,Adziszcze...Miło Was widzieć dziewczyny,dzięki za wsparcie i dobre słowo...czujcie się jak W DOMU %-) [...]

agak - dzięki Pomiedzy treningiem A i B oraz B i A powienien byc dzien przerwy od treningu silowego (moga byc aeroby) Hmm, czyli wychodzi na to, że przypadną mi tylko 2 dni treningu typowo siłowego w tygodniu, bo mogę chodzić w pn, wt i pt Co mogłabym w takim razie robić w taki dzień oprócz aero? Bo przyjść na siłkę tylko pobiegać to trochę mało [...]

koksiu mowisz o aerobach po treningu silowym, wiec jest to zasadnicza roznica. Tu w zupelnosci 20-30min starcza i nie wazne z enie masz sily, aero to dodatek a nei tresc treningu w tym wypadku. Co do treningu nie zostawaj na ciezarze z pierwszej serii co serie dokladaj, ostatnia seria ma byc ostra walka by wykonac zadana ilosc powtorzen i jak ci [...]

[...] Wyciskanie sztangi stojąc 11kg+13kg+13kg B2. Ściąganie drążka do klatki (4)+(5)+(5) C1. Wypady 16kg+20kg+26kg* C2. Uginanie nóg leżąc (3)+(4)+(4)** D. Pompki -> 10*** +aero -> 35 minut na rowerku ____________________ Zdenerwowałam się na tej siłce dzisiaj. Kiedy przyszłam były raptem 2 osoby, a jak tylko skończyłam rozgrzewkę zlazło się [...]

Bo jest trend na chudość, który dotknął już facetów. Wszyscy chcą być zwiewni i delikatni, łydkę mieć taką samą jak udo, zero krągłości Ja jestem "barczasta" i "strasznie umięśniona" według koleżanki, która ma ciało o konsystencji hm... kisielu Agata podziwiam za aero, mnie na samą myśl już odrzuca

[...] po prostu wymówka przed tym dlaczego się nie ćwiczy. Takie "laski" co to panicznie obawiają się mięśni często potrafią katować się godzinami orbitrekami/rowerkami/aerobikami itd, itp. Wg mnie to jest rzeczywisty brak wiedzy o mechanizmach wzrostu mięśni, braku ogólnych predyspozycji do tego wzrostu u kobiet - i faktu, że w zależności [...]

[...] Lalus - w kupie raźniej Coś mi się naciągnęło w nodze, ale nie po ćwiczeniach, a dopiero wczoraj. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie, bo jak nie, to trochę ciężko z aero będzie Dodam, że cały czas mam zakwasy, a po wtorkowym treningu jeszcze nogi doszły Achh, czuję, że żyję ŚRODA 15.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki [...]

[...] nie wiem jakich, bo to drink bezalkoholowy był Razem:bez soku B 158 T 61 W 104 1601 kcal TRENING W zasadzie nie mam żadnych komentarzy odnośnie dzisiejszego treningu Tylko aero mnie zadziwia Chyba jednak po skatowaniu nóg najlepiej mi z tym idzie WTOREK 21.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, [...]

[...] (mrożonka), migdały, orzechy włoskie Razem: B 161 T 60 W 107 1602 kcal (No... to nadrobiłam dzisiaj białko, że hoho ) TRENING Tak właściwie to bez komentarza No dobra... z aero mi nie wyszło. Byłam jakaś taka ospała dzisiaj i szczerze mówiąc musiałam się trochę zmusić, żeby iść na siłkę, co się zdarza niezwykle rzadko. Tylko na te 15 minut [...]

Agatko Odpuść sobie na tydzień te siłowe, naprawdę dobrze Ci to zrobi Rób sobie jakieś aero w zamian. Organizm krzyczy o odpoczynek, układ nerwowy jest przemęczony tymi ciężarami (NB bardzo słusznymi) i jak mu dalej tak będziesz ładować to się zrobi niefajnie Np. zabraknie Ci sił nawet na codzienne czynności (autopsja) Ciężary to Ty targasz [...]

No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]

Dzięki dziewczyny Przyda się PIĄTEK 25.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> makrela wędzona, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka 3. Łosoś, szpinak, cebula, ser camembert, makaron pełnoziarnisty, ogórek korniszony ### TRENING ### 4. Whey, jabłko 5. jak 3. 6. Serek wiejski*, migdały, orzechy włoskie [...]

[...] kropa Ten Twój notatnik zapewne jest bardzo ciekawy A czemu regularnie juz nie cwiczysz? W sumie to ćwiczę te 3 razy w tygodniu, ale z planem na spontana, albo tylko aeroby. Nie opłaca mi się niczego konkretnego zaczynać, bo w przyszły czwartek (10 marca) mam operację. Mam nadzieję, że dojdę do siebie w ciągu 2-3 tygodni i wtedy zacznę [...]

Simonidas: Trening cardio i aerobowy to nie to samo? Ja moze i stosuję zamiennie te nazwy, ale jest to dla mnie jazda stałym tempem przy tętnie ok 65-75%max.. 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu [...]

whatever Trevor Bling zalezy jakie cele 200mg e2d tez loozno styka %-) ale na drobna redukcje 50mg e2d bedzie ok, bo chyba o redukcje chodzi w poczatkowej fazie ? Masteron tez by sie nadal , ale tren lepiej trzyma mieso, wiec zalezy czy chcesz sie dojezdzac niskimi kaloriami i aero czy tylko tak rekreacyjnie do tego podejdziesz

[...] / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 8. Unoszenie nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC dzisiaj bez aero coś nie bardzo mi ten martwy ostatnio idzie, myślę nad przejściem na sumo, dużo łatwiej jest mi utrzymać pozycję techniczną i proste plecy, z ciężarami też lepiej, a [...]

ale to ile one by mogły trwać? Rozkładałbyś te aero na dwa? czyli że rano x minut i po południu x minut? :->

Ale jeżeli tak już byś chciał to w dnt aero przynajmniej te +25minut i w dt tak samo. Mogłoby to grać ze sobą, chociaż nie wiem. To Twoja pierwsza redukcja, więc musisz sam wyczuć co będzie lepsze. Czas upływa, trzeba podjąć cel i zaryzykować. Może się udać.:-))

Ja używam łańcucha %-) Aero robisz w jakiejś bluzie, czy normalnie t-shirt?