Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

ale od zeszłego tygodnia to wszystko siadło

może Ty przetrenowana jesteś?

Bardzo możliwe... Chyba naprawdę czas na tą regenerację Ale z drugiej strony źle się czuję ze sobą jak dłużej mnie nie ma na siłce

Możesz robić lżejsze treningi, ja na regeneracji też myślałam, że mnie rozniesie, a pierwsze dni odsypiałam

Ale z drugiej strony źle się czuję ze sobą jak dłużej mnie nie ma na siłce skąd ja to znam

Ty zadbaj o te swoje plecy <jakiś przystojny fizjoterapeuta > mnie ostatnio nawet po wypadach bolały plecy - nogi dają radę ale na barkach to nawet pół kilo więcej bym nie utrzymała

Ania - mam cały przyszły tydzień wolny, więc podejrzewam, że lekkie treningi chociaż będą musiały się odbyć Ale zobaczymy

Terco - wybieram się i wybieram do takiego jednego, ale coś dojść nie mogę

Korekta do wczorajszej miski - nie było planowanej ilości łososia, bo był obrzydliwy, podejrzewam, że stary W ten sposób wyszło trochę mniej kalorii... coś ok. 1450

PIĄTEK 28.01.11

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Jajecznica z cebulką
###
Aero - orbi 30 minut
###
2. Płatki owsiane z mlekiem, pomidor, ogórek
3. Wołowina z podgrzybkami, makaron pełnoziarnisty, warzywa (mrożonka)
4. Sałatka -> tuńczyk z wody, kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórek kiszony
5. Mintaj, warzywa (mrożonka)
6. Sernik -> https://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html
7. Jabłko, morele suszone, whey, orzechy włoskie, migdały

Razem:
B 139
T 69
W 109
1617 kcal

Coś mi dziwnie dużo jedzenia wyszło jak na te 1600 kcal

Rano nabrałam ochoty na aero, co rzadko się zdarza Stąd rozbicie mojego typowego śniadania na 2 posiłki. Wiem, że takie średnie są jako osobno, ale cóż

Luz z tymi posiłkami, rób jak Ci pasuje, byleby się bilans zgadzał ja sobie czasem dzielę omleta rano na pół i jedną część zabieram do pracy, bo niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h

Agatko

Odpuść sobie na tydzień te siłowe, naprawdę dobrze Ci to zrobi Rób sobie jakieś aero w zamian. Organizm krzyczy o odpoczynek, układ nerwowy jest przemęczony tymi ciężarami (NB bardzo słusznymi) i jak mu dalej tak będziesz ładować to się zrobi niefajnie Np. zabraknie Ci sił nawet na codzienne czynności (autopsja)

Ciężary to Ty targasz elegancko i coś mi się zdaje, że za jakiś niedługi czas znajdziesz się w okolicach 100kg w MC

niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h

Też zauważyłam taką prawidłowość u siebie

Weekendowa miska do idealnych nie należy, ale cóż... Miałam zjazd na uczelni, a potem gościa i tak jakoś wyszło. Poza tym niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane

SOBOTA 29.01.11

DIETA

1. Jajecznica z cebulą
2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem
3. Sałatka -> tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, papryka, ogórek
4. Łosoś, szpinak, ser Camembert, makaron pełnoziarnisty, czosnek, warzywa
+popcorn i wino czerwone


NIEDZIELA 30.01.11

DIETA

1. Jajecznica z cebulą z białą bułką...
2. Udka z kurczaka, makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i serem Camembert, warzywa
3. Wołowina z podgrzybkami, warzywa
+2 kostki gorzkiej czekolady i ciastka owsiane, z powodu których mam taki dyskomfort psychiczny, że aż się nie poznaję


PONIEDZIAŁEK 31.01.11

DIETA

Dzień niski ~1600 kcal

1. Jajecznica z cebulą, warzywa, płatki owsiane, mleko 2%
2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem
###
AERO -> bieżnia 40 minut, w tym 35 minut 9,5km/h i 5 minut 6,5 km/h
###
3. Wołowina z podgrzybkami, ryż brązowy z rodzynkami, kalafior, surówka z buraczków i marchwi
4. Sernik
5. Whey, migdały, orzechy włoskie

Razem:
B 116
T 69
W 129
1599 kcal

Jestem szczęśliwa z powodu aero Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj biegło. Chyba wyrzuty sumienia spowodowały, że psycha dała radę Tak właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak bywało zazwyczaj A w końcu 9,5 km/h to nie aż tak mało, jest dobrze

Dzisiaj mijają 3 miesiące od rozpoczęcia diety. Hm, co dalej? Mam trzymać taką kaloryczność jak jest, czy zwiększyć na jakiś czas? Jak mi się uda, to jutro małe podsumowanie wstawię, chociaż szału nie ma, ale cóż

Kobito, daj sobie pozyc

Na bialych bulkach z jajecznica/dzemem/serem/sardynkami/etc. generuje sie MOC

Wrong wiesz, mam odchyły od normy w tym jedzeniu (chyba jak czasem każdy), ale ten weekend mnie jakoś wyjątkowo zmartwił

Marta - chciałam zrobić jutro siłowy, ale w takim razie się Ciebie posłucham i będzie aero

Np. zabraknie Ci sił nawet na codzienne czynności (autopsja)
Aż tak się 'zajechałaś'? Kurczę, nieźle