aero

[...] porcję mięsa i warzyw jednocześnie ja np. jak jem brokuły to mam ich cały talerz... tabatę odpuść jak dziwnie się czujesz lubisz HIIT'a? jak tak to w dniu tabaty zrób hiit'a aero bez zmian zostaw diagnoza moja - za bardzo przeżywasz to, że jesteś na ketozie. To tylko psychika, nic więcej. Ketoza jest bezpieczna nawet w długim okresie czasu. aha, [...]

[...] znam, ale nie wiem czy moge sie pochwalic http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s260.html takie cos bylo... http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s272.html i taki dzien metaboliczny byl... a teraz mamy interwaly 30:30 i aero roznie np. 35min po treningu... cos jeszcze?

jestem juz po porannym aero na czczo - 45 minut wchodzenia i schodzenia po schodach. Zgrzałam się. ABS II tez zrobilam.poziom I Dziś przypada mi tabata jeszcze ale mam ogromna ochote zamiast tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 [...]

mmmm na czczo włażę do Ciebie a tu takie foty i jak tu wykręcić teraz aero :D:D Uwielbiam zapiekane jedzonko mmm :D:) Miłego dnia :)

[...] bez skóry 350 Migdały 12 Ser twarogowy półtłusty 200 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Cebula 100 Oliwa z oliwek 11 noi groszek zielony i szczypiorek - nie wliczam dzis bylo aero 50 minut.... obudzilam sie rano glodna zjadlam banana i za pol godziny dwa jajka i smiegnelam na silownie... nie wyrabiam sie w czasie z niczym od kilku dni- musze sie [...]

jak aero było to ok bo bez ruchu to lipa i regeneruj się ile możesz

[...] laskowe 26 groch zielony V twaróg 80 g rzodkiewka 60 g twaróg kupilam rowniez okropny czuję jak go jem jakis mleczny smak..dziwny. RAZEM 1717 KCAL B/T/W/ 162/90/65 idę na aero 50 minut. DZIŚ PRACA. jajecznicy calej nie zjadłam, ale odlozylam do przedostataniego posilku, odgrzeje sobie razem z reszta jedzonka. zyczę wam mnostwo energii... [...]

Tanusia ja też mam taki problem dlatego nie kupuję, ale mój wredny brat to zawsze ma po nosem jakieś ciasteczka wrr... Po takim aero to śladu cukru nie będzie Dobrej nocy, buźka.

[...] nie za dużo. węgle złożone, owoce + trochę czekolady na przykład tak będzie fajnie brzuszek się poprawi tylko spełnić musisz te wszytkie założenia ja wiem, że brzuch w końcu będzie Twoją najlepszą partią i na razie więcej aero nie rób niż to jest w tym planie przyjdzie czas, że zwiększysz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 15:04:40

a co to jest to GPP? laurcia na czym to polega? falka- umowimy się umówimy amadi- uwiebiam żółty ser i mogłabym jeść go tonami DZISIEJSZA DIETA: wykoskie węgle(sroda czwartek piatek) - zgodnie z rozpiska odinka omlet: Mąka żytnia, typ 2000 20 Banan 50 Jabłko 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 6 odzywka bialkowa 35 g [...]

Monia trzymam Cię za słowo a dziś przyjeżdżam na grzybki Powera na aero

kochane moje dzieki za wpisy- motywujecie mnie bardziej WKLEJAM DZISIEJSZĄ DIETKĘ: I omlet: Mąka żytnia, typ 2000 50 Jabłko 115 odzywka Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 8 II jajko 60 gram cebula 60 g i zoastal mi omlet z poierwszego posilku bo duzo wyszlo miedzy 2 a 3 posilkiem wypilam odzywke bialkową oraz zjadlam [...]

pon klata plecy sr nogi pt prostowniki plecy tyl barkow bicek sob barki przod tricek(nad ktorym sie zastanawiam bo w pon robie klatke%-)) a brzuch kiedy mam ochote czyli rzadko pozatym to poszlo dzis nieplanowane aero 50 minut %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-01-14 12:07:33

Dzisiaj drugi trening klatki+ przód i bok barków, po treningu 20g bcaa powder,65g carbo i aero 25min. Standardowo po aerobach posiłek. Trening wyszedł super, Stano z każdym treningiem działa na mnie co raz lepiej. Pod koniec, po ostatniej serii wznosów z linką wyciągu ciężko było ręką ruszyć, tyle krwi napłynęło do bocznego aktonu mięśni [...]

Aero na rowerku czy będziesz biegał ?

[...] kaptorach ale na filmiku z taka jakoscia jak zawsze choya widac :-( pozdrawiam %-) PS. kvrwa kocham Antosa takiej pompy zayebistej w zyciu nie mialem };-) jeszcze apropo aero to wczoraj myslalem ze sie zesram tak nogi bolaly ale jakos pol godz wytrzymalem, dzisiaj juz bylo lepiej ale teraz mega skorcze Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

[...] BICEK: Uginanie z supinacją Uginanie w opadzie tułowia Modlitewnik hantle wszędzie 3-6s, przewaznie dokladalem, w niektorych cwiczeniach regres. fajna pompka byla :D aero coraz bardziej mi sie podobaja bo tetno srednio 135 i juz sie przy tym wogole nie mecze /SFD/Images/2016/1/24/ad335636364246b0b2dce9bd0edb2a33.jpg tak to wyglada na [...]

shitman widzę że się opyerdalasz na aerobach %-) ja to nie wiem, jak można wykręcić tętno ok 135 jak ja sam mam przy lekkich aero 170-180 %-) przy takim jak ty to ja bym musiał spacerkiem iść :)) chociaż w spoczynku mam 40-50

no teraz tylko 2-3 kawki dziennie bo np jak robie 30 min na czczo aero to po treningu tylko 15-20 %-)

[...] nóg siedząc x18/x18 mega pompa plecy bylo ciezko robic po drazku i wiosle jesli chodzi o lapy to wreszcie pierwszy raz w zyciu spompowalem ta czesc ktora chcialem, mega wolne tempo wymiata %-) po treningu 20 min aero pzdr ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-13 20:06:55 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-13 20:37:51