aero

bylo po silni aero zrobic ale jak aminki masz to walnij sobie moze jak juz Cie nosi

im więcej mięśnia tym lepiej spalasz kalorie nie rób aero na czczo dobrze się odżywiaj i nie stresuj się że mięso leci jak jest dobra dieta to nie poleci ważne by kalorii nie obniżać za bardzo

[...] bo i czas naglił, a nie chciałam w ogóle odpuszczać ćwiczeń tego dnia. Lepszy rydz niż nic jak to mówią Buby - ja się własnie zastanawiam nad karnetem open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, tylko mi się zdaje, że długo tak bym nie pociągnęła. Równowaga w przyrodzie musi być. A co do mięska, to [...]

Czwartek Trening Dzisiaj niezły wycisk rozgrzewka - rowerek 10min TRENING A 32 minuty aero (stepper 20 i 12 interwały na bieżni) Samopoczucie ok, chociaż pod koniec tygodnia zawsze jestem już trochę zmęczona. Jutro ostatni dzień na siłce a weekend robię sobie przerwę i wracam w poniedziałek. Wypoczęta i uśmiechnięta Żarcie Kurcze, jakaś głodna [...]

6/09/2013 DNT aero niet, ale udalo mi sie zamontowac drazek do podciagania 8-) i to byloby na tyle bo podciagnac sie juz nie dalam rady ;-) MISKA kalarepa,pekinska,ogor,pomidor,kiszony ogorek nerwowo jest, nie zdazylam dobic do rozkladu +winko duza lampka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392c24101d0c4c879c682ba716ce174b.png Zmieniony przez - [...]

8/09/2013 DNT miska: nieliczona, nie mialam czasu na aero :'-( 9/09/2013 DT i nawet nie pomylilam dni ;-) Troche odwazniej z przysiadem, w koncu ;-D 8-) jednak, jeszcze nie kazde powtorzenie jest poprawne; Z cc wychodzi mi ladnie, ale jak tylko zakladam sztange na plecy, czuje jak moje ruchy sa ograniczone... A.Przysiad ze sztanga: ccx8R,15kgx8R, [...]

Ja będę wrzucał fotki i rozpiski DT tyko. Wczoraj znów mi trening wypadł przez robotę, ale chociaż pokręciłem trochę aero. Niestety maj to bardzo ciężki okres w robocie i w sumie tego się spodziewałem, o czym pisałem już kilka tygodni temu.

/SFD/Images/2015/12/31/9fc14a877ae14760a16810c0d1b1a47d.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/688383adc2384ccb88cc47d873d54bf0.png Od dzisiaj zacząłem IF i wyglądało to mniej więcej tak Czas postu: 18h Czas karmienia: ok. 8h (zasnąłem i jak się obudziłem musiałem jeszcze szamkać %-) ) ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 13g AEROBY 1. po [...]

[...] poniżej 2000 i k***a nadal tyje. Weź tu bądź mądry i pisz wiersze. Wcześniej nic nie liczyłem tylko nie jadłem w zasadzie w ógle węgli i kurde redukowałem pięknie. Nawet aero nie robiłem. Nie ćwiczyłem na siłowni. Wróciłem. Zacząłem liczyć, trenować, jeździć i k***a tyję.%-) Dalej bym pociągnął ketozę, ale jestem już zmęczony po prawie 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a24221ae07744beb3bd6fbb11aa6556.png Poniedziałek – 28.05.2010 – DT /SFD/Images/2015/12/31/af88fa53c59a43b3bf6ef15a7fdcd259.png ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 10g AERO 1 posiłek Whey 30g kura 170g ryż 100g truskawki 200g Banan 110g Jabłko 70g Pomarańcza 150g [...]

[...] / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg / 10x32kg +brzuch łydki dzien bez aero /SFD/Images/2015/12/31/c40faf04057b4481a61125e3e8d34cca.png Trening bardzo dobry, mimo ze mi sie starsznie nie chciało, to jak zaczałem siady było coraz lepiej. W [...]

[...] 2 kurczak pieczony, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z makrelą Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/e30dfe019b434d4a8c75904e345ca965.png Dzień nietreningowy, tylko aero 40 minut /SFD/Images/2015/12/31/8dff709a901f48b48ddfe4e439f60a1d.png Miałem trudny tydzień, roboty dużo z tego powodu brak chęci do treningu, czasami tylko pobiegałem. [...]

nie dlatego%-) już dziś yebłem 50min aero, jak jeszcze zagram 1,5h to na imprezie chyba zasne;d a chciałem tez wypróbowac ten schemat ze cały dzien białko+mało fatu a wieoczrem impreza i jakby sie to sprawdziło ale w sumie tak nie zamierzam czitowac a jak bede grał to wtedy wegle musze dac bo inaczej nie ogarne. a jak w tested burner jest 1,3 [...]

ok to pokombinuje jeszcze z tymi fotami tak zeby były 4 ekstra tylko nie wiem czy już dziś, ewentualnie jutro. dzięki solaros za docenienie;-) juz jakaś mini nagroda jest za nakvrwianie tyle aero%-) ale wiadomo lipa nadal jest z formą, trzeba dązyc ku lepszemu.

remik no jeszcze trzeba dociąc, zobaczymy co z tego wyjdzie. Właśnie nakvrwiam aero na rowerku i troche źle się pisze%-)

remik no jeszcze trzeba dociąc, zobaczymy co z tego wyjdzie. Właśnie nakvrwiam aero na rowerku i troche źle się pisze%-) ja teraz 10dni off'u a pozniej wbijam z nowymi silami na /SFD/Images/2015/12/31/444c4c173ecb459bafd9f5239d065308.jpg 8-) jesli nie wiesz na co - to mozesz mi oddac :-) btw-nagroda dopiero jakby co do realizacji w lipcu! [...]

czyli dobrze myślałem;-) wiec w przyszłym tyg. po jakimś treningu(siłka+aero) pójdzie porcja WPC i węgle proste, w sumie proste nawet lepiej bo i smaczniejsze są, przynajmniej dla mnie;-] ciekawe czy po takim czit milu będzie lepsza pompa na kolejnym treningu. jak czytam Ciebie tak jakbym widzial siebie 2 lata temu wiem za bardzo rozkminiam, ale [...]

jutro na porannym aero będzie lektura%-) Adrian dzieki.

[...] zdarzylem zlapac w ustach %-) MARIAN 17 - niespodzianka %-) takie dziwne cos wymyslilem ze ciezko to opisac nawet %-) pwl1753 - trener odpisal, ale i ja dodam - poki co zero aero ;-) Nobody11 - tak jak Artur napisal - za miesiac zaczyna sie nowy etap - wtedy bedzie masa z aerobami ;-) DamienFreels - dzieki. nogi chude, dzis trenowane zeby moze [...]

nie krece aero w ogole od czerwca %-) pewnie trening skoncze w nocy jak to zwykle bywa, to wkleje wypiske zarcia z dzis i treningu ;-)