aero

DNT aero 25min godz. 14.30 micha: http://i46.tinypic.com/nx5e11.png pzdr.

dzis po nogach to raczej aero nie siadzie %-) Spoko fotki zrobie jutro i podesle meilem ;)

[...] MC calkiem spoko, nagralem do oceny uwazam, ze troche lepiej, ale jest jeszcze nad czym pracowac. podciaganie troche slabiej w tym tyg SS wioslo i sciaganie dolozone wiec spoko facepull na gornym tez niezle aero siadlo micha: http://i47.tinypic.com/sxndjp.png https://vimeo.com/59799076 https://vimeo.com/59801549 https://vimeo.com/59803382 pzdr.

zalegla rozpiska z wczoraj Sob ramiona 1. Dipsy 5 x 8 cc x8/cc x8/cc x8/5 x8/10 x8 cc x8/cc x8/cc x8/cc x8/cc x8 2. uginanie ze sztangą 5 x 8 25 x8/30 x8/35 x8/40 x8/42 x4 25 x8/30 x8/35 x8/40 x7/40 x6 3.A. Francuz leżąc 4 x 10 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10 25 x10/30 x10/35 x10/40 x10 3B. Uginanie z supinacją 4 x 10 6 x10/8 x10/10 x10/12 x10 7 x10/9 [...]

[...] x8 11 x12/11 x10/12 x8 5.unoszenie nog w podporze 3x12 3x12 3 x12 3 x12 3 x12 5. allahy 25 x12/35 x12/45 x12 25 x12/35 x12/45 x12 30 x12/40 x12/45 x12 35 x12/45 x12/55 x12 aero 15min Yo, tren mimo ze slabo to i tak dobrze. dipsy, pierwsze 2 serie to walka z domsami po klacie, pozniej dolozone nie duzo, ale zawsze. Bajsy no i tutaj walsnie [...]

[...] lepiej niz w zeszlym tyg prostowanie na wyciagu tez fajnie poczulem trice mlotkowe tez lepiej niz w zeszlym wiec fajnie brzuch zdecydowanie mocno go dzis czulem, zwlaszcza na allah agbar. aero 20 min bylo wiec tez luz. micha: http://i49.tinypic.com/x2syoj.png z dzis to byloby tyle pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-03-10 15:17:57

[...] x12/17 x12/15 x12 15 x12/15 x12/17 x12/19 x12 3B. Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym (neutralnym) 4 x 12 8 x12/8 x12/7 x12/7 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 aero 25min siadlo Dzis tez udany DT i dzis wkoncu udalo mi sie nagrac videła :-) na francuzie sie troche z poczatku zagalopowalem i chcialem zrobic 10 ruchow ;-) a w [...]

[...] 4 x 12 8 x12/8 x12/6 x12/6 x12 7 x12/7 x12/7 x12/7 x12 4B. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia 4 x 12 6 x12/6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/6 x12/6 x12/6 x12 aero 20min siadlo odczucia jak najbardziej pozytywne, staralem sie we wszystkich cwiczeniach dosc dluga faze negatywna robic dzieki czemu czucie miesnia bylo duzo lepsze. MP [...]

[...] całkowicie zmieniam, wzorując się na propozycji qaz łącząc ją z moim ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za tydzień + od przyszłego po siłowym 20-30 [...]

[...] 4 x8 35 x8/40 x7/45 x6/50 x4 30 x8/35 x8/40 x8/45 x7 5.Dips 4 x8 10 x8/10 x7/10x6/10x6 10 x8/10 x8/10 x8/10 x8 6.Wspięcia stojąc 4 x15 - 140 x15/140 x15/140 x15/140 x15 aero - marsz 25min Jeden z tych lepszych treningów dziś był. 100 w przysiadzie jak dla mnie jak najbardziej OK zwłaszcza na redukcji. Klatka 3 sam 2 z pomocą nie wielką, no [...]

Uka.P: oka wybrane :* thx Chociaz, gupek, linka miałam w ulubionych nawet niwix: dopiero 1 tabsa skonsumowalam wczoraj przed aero wrazenia opisalam jakoś 2-4 str. stąd wcześniej brałam tylko Thermal Pro (czy Therma Pro??) nie pamiętam w każdym razie taki lekki spalacz z Hi-teca (bez efedryny rzecz jasna) no i rewelacji raczej nie bylo, ale co [...]

Dzisiaj-dla odmiany- apetyt MASAKRA czyli dokladnie odwrotnie niż przez ostatnie kilka dni konia z kopytami dajcie,a ostanie sie z niego postrąg Fakt, opuściłam jeden posiłek trza bedzie nadrobić no i przerwa od Blaze będzie bo raz, że aero dopiero kolo 19:00 a dwa: muszę się "odmulić" troche pozdro

szczerze to zrobiłbym odwrotnie: 45 minut siłowego całe ciało 2-3 ćwiczenia złożone wysoka intensywność i 20-30 minut aero, a w nie treningowe HIIT, efekty świetne i to przy niewielkim deficycie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-10 22:41:14

Ja bym nie dała rady 60 min aero w taką pogodę...Podziwiam! A gdzie robisz te aeroby w domu czy na powietrzu?

[...] sie zaadaptowac do wiekszej ilosci wegli rozlozonej w ciagu dnia i stad narazie to opuchniecie? w sumie 5 dni jem tak jak w pokazywanych tabelkach,. Moze ktos mi cos doradzi? W tym tygodniu zrobilam 3 silowe i raz biegalam. Moze ja po prostu tyje przy tych kcl i przy zbyt malej ilosci aero? Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2016-01-31 07:41:28

aero widze juz na grubo leci :D

ooo widzę jakieś nowości Wuchta kręci aero orbitreki fajne są,ale pytanie czy taki orbitrek wytrzyma nacisk tego pana

[...] walka o lepszą jakość. Będę obcinał węgle ale carbo będę dawał jak dotychczas czyli tylko po treningu. Jak wróci ochota do ryżu to będę wcinał ryż. Trening będzie krótszy, bardziej intensywny i postaram się dodać aero delikatnie ale od czegoś muszę zacząć. Dodatkowo od przyszłego tygodnia zapinam dietę na 98% i nie będzie odstępstw. Obiecuję

10.07 środa popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy

[...] w regresach na cc wiosło hantlem; nie założyłem pasków, zdałem się i tu na magnezję kciuk po dociąganiu już odmówił zamkowego, nachwytem z magnezją tylko osiem face pull; większy ciężar bez zarzucania ciałem lepiej tu czuję http://www.youtube.com/watch?v=3qbJDphXebw http://www.youtube.com/watch?v=78A_XbvEsGs popołudniu, aero/hiit ~20minut