wyskok dosiężny trening

[...] Wyniki grupy treningu z wolną fazą ekscentryczną (VEB): mężczyźni poprawili przysiad ze sztangą z 166,55 ± 35,74 do 177,73 ± 34,80 kg, wyskok dosiężny wzrósł z 73,63 ± 12,67 do 75,83 ± 12,37 cm, wynik testu z piłką lekarską ważącą ~ 5,44 kg poprawił się z 4,12 ± 0,52 do 4,54 ± [...]

[...] kulturystycznych było wyciskanie sztangi leżąc. W przypadku juniorów spotykano wielobój kulturystyczny, który obejmował: wyciskanie sztangi leżąc, podciąganie na drążku, wyskok dosiężny, trójskok obunóż z miejsca, a nawet pompki na trzech stołkach (szwedzkie). Nie inaczej było w przypadku legend kulturystyki Franka Zane'a (3-krotnego Mr. [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

Arnold Schwarzenegger jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów wszechczasów. Dlaczego? Po pierwsze, był pionierem kulturystyki - zawodnicy lat 40., 50. i 60. XX wieku nie są aż tak znani (chyba, że ktoś się interesuje kulturystyką, niemniej to rzadkość). Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o [...]

[...] kulturystycznych istniało wyciskanie sztangi leżąc.  W przypadku juniorów spotykano wielobój kulturystyczny, który obejmował wyciskanie sztangi leżąc, podciąganie na drążku, wyskok dosiężny, trójskok obunóż z miejsca, a nawet pompki na trzech stołkach (szwedzkie).  Nie zmienia to faktu, iż coraz częściej spotyka się ciężarowców czy trójboistów, [...]

[...] wytrenowanych ( podobne proporcje występują w czasie treningu ). Mniejszy ubytek potu u zawodników wytrenowanych. ---Skakanka daje wszystko ! mni. koordynacja, szybkość, wyskok, wytrzymałość itp. ROZGRZEWKA Edek nigdy się nie rogrzewał przed meczem teraz wie że robił żle i to jest [...]

[...] obciążenia , bądź manualnie ustawiane treningi interwałowe. o sztanga / sztangielki - ćwiczenia takie jak: - thrusters - przysiady przednie / tylne - wymachy / swings - wyskoki ze sztangą - kompleksy ( patrz pkt treningi metaboliczne ) o cięzar ciała - burpess - bieg bokserski - wyskok dosiężny - sprawl - przysiady - wszelakie [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć" z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram rozpisany na 5 dni. [...]

[...] obciążenia , bądź manualnie ustawiane treningi interwałowe. o sztanga / sztangielki - ćwiczenia takie jak: - thrusters - przysiady przednie / tylne - wymachy / swings - wyskoki ze sztangą - kompleksy ( patrz pkt treningi metaboliczne ) o cięzar ciała - burpess - bieg bokserski - wyskok dosiężny - sprawl - przysiady - wszelakie [...]

[...] - ciekawostki NBA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40223 - przepisy i informacje KOSZYKÓWKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47034 - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA http://www.sfd.pl/temat20614/ - MJ vs Philly LEKKOATLETYKA (poza biegami) http://www.sfd.pl/temat66587/ - skok w dal, kompedium [...]

[...] - ciekawostki NBA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40223 - przepisy i informacje KOSZYKÓWKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47034 - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA http://www.sfd.pl/temat20614/ - MJ vs Philly LEKKOATLETYKA (poza biegami) http://www.sfd.pl/temat66587/ - skok w dal, kompedium [...]

Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]

Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]

Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić [...]

Witam, chcialbym prosic o przeczytanie i ewentualne poprawienie mojego planu na wyskok. Bede wykonywac go 5 razy w tygodniu. Dodalem do niego pare elementow plyo. Jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. Przy tworzeniu tego planu bazowalem glownie na treningu Juniora oraz wlasnym doswiadczenu. Tydzien 1-4 [...]

[...] akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, [...]

[...] - JUMP - pełna wersja programu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20347 - JUMP - wyniki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25846 - wyskok - poprawa o 40cm ? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21797 - KOSZYKÓWKA - każdy fan kosza musi tu zajżeć. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33448 - [...]

[...] akcent na sile reaktywna- uczymy sie wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, [...]

Witam wszystkie osoby ktore chca nauczyc sie wyzej skakac, szybciej biegac i ogolnie stac sie lepszymi atletami. Wiadomo nie od dzis ze wyskok bardzo mocno polaczony jest ze sprintem, takze osoby ktore chca poprawic sie na krotkich dystansach jak najbardziej moga sie dolaczyc! Zakladam ten temat specjalnie zeby Wam pomoc ale Wy tez musicie cos od [...]

Witam ;) Planuję zacząć nastepujacy trening na wyskok: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% Ćwiczenie wykonujemy z obciążeniem ok 50% ciężaru maksymalnego .Bardzo szybkie zejscie w dół i dynamiczny powrót bez żadnej przerwy.Tu [...]