aero

A ja wole aero bo interwaly maja za duzy wplyw na CUN 8-)

[...] niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po każdym treningu 4x w tygodniu. Po nogach będą trochę lżejsze aero. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x26,6x28 + sztanga płasko [...]

Dzień 496 Dziś nic ciekawego. Na obiad mama zrobiła fajną zapiekankę makaronową z jakiegoś fixa (wklepałem jako strogonow). Jutro rano barki+bicek i jakieś aero (dojazd) a potem szkoła i prosto do dziewczyny się ogarnąć na osiemnastkę. W sobotę rano korki z majcy, potem nogi i cały dzień majstruje przy Astrze. Może gdzieś pojadę na zadupie (bo [...]

[...] Na jednej sesji z barkami, lecz oczywiście ćwicząc je przed nimi. Ew możesz rozłożyć na osobne sesje i również najpierw nogi, później barki np. piątek nogi, sobota barki. Możesz zrobić lekkie aero po treningu 20-30 min. HIIT jak najbardziej w nietreningowe, jednak nie przesadzaj z ilością. 2-3 w tyg wystarczy. Zostaw dzień na regenerację. Pzdr

tam gdzie ich nie widać ciśnij misiu aero rób, tylko bez wymówek

bicu Zmian w treningu póki co nie będzie. W misce - troszku pewno, bo chce sukcesywny recomp robić, ale już bez żadnych kreatyn No i dodatkowo wjedzie aero Poki co było już 30min, lekkim tempem ale cały czas vena Dajcie mi czas

właśnie pisz ile i jakie warzywa i wypiski z aero chcę widzieć inaczej będę Tobie edytował wypiski treningowe i odejmował kg

bic44 Nie bede wypisywal warzyw A co maja warzywa do "widocznosci muskli" ? Roweru nie mam. King_Odin Nie i hvj Wypiski z aero są, póki co zaczynam dopiero

wniosek prosty - bede musial wiecej jesc przy tych aero

Wodyn ty to chyba w ogóle nie śpisz Adzik odnośnie głosu to wiadomo gdzie poleciał. Hehe ty tu zaczynasz aero kręcić co raz dłuższe, a tu opieprz od szefa

[...] na sniadanie przed trenem po trenie reszta bialo + tluszcze a w DNT myslalem dac po 50g ryzu/owsianych w 4ech posilkach? co Ty na to? ogolnie wyiebane mam na sadlo, chce byc wielki nie ma juz zadnego testu wiec robie to co lubie a pas/BF sie troche obetnie przez afterburning i aero w DNT. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-27 13:53:21

Aylar Przód ruina Hubert Tak jak mowisz grzech Oj mi sie nigdy nie nudzi Lena A co jest złego w kiełbasach w dzien ZERO CARB ? Tymbardziej w kiełbasach z grilla nka Wiesz, ja np nie lubie aero bicu Masa ! Nadrabiam zaległości Zaraz wypiska z sobotnich piątek

Tej panie na rzeźbie nie przeginajmy z 'tłustym frędzlem' Ale aero mam zamiar dodać Po treningu jak bedzie czas to i z 20-30minut rowerka, moge?

Tak jest Szefie <salut> Taka sprawa - cykle mam 3 tygodniowe, a planuje zmienić siłke i tam jest opcja tania na karnety - ale bedą to karnety miesięczne. A ten 4ty tydzien wolnego = strata siana. Moze cos pomyslimy o jakims treningu "regeneracjnym" w ciagu tego tygodnia? Cos typu 3x w tyg jakies np izolacje + aero ?

davidooo Oj chętnie bym tej hawajskiej spróbował Marian Moc? Proszę ja Was ******************************** Czwartek - 11.11.10 Zrobiłem sobie aero Rowerek - 50 minut. Przed rowerkiem porcja wheya, po - makaron z kurczakiem

Wtorek - 24.11.10 Zrobiłem sobie trening aero. Rowerek - 55 minut. Po rowerku trochę whey'a, a potem jaja na kolacje Całkiem ok, chciałem dociągnąć do godziny, bo fajny film oglądałem, ale tak mnie dupa bolała, że... Film - "Eagle Eye", jeżeli ktoś nie widział - polecam! Pozdro!

[...] od babek z forum El_DreSso Luzik, niech Ci bedzie Marta Mame mam w domu ****************************************************** A u mnie ostatnio nic się nie dzieje Na aero nie mam ochoty We wtorek zaczynam kolejny 3tygodniowy cykl . W środę wygrałem bilety do 3ech restauracji w radiu 3x po 100zł do każdej z restauracji Więc idealnie [...]

[...] + stojąc: 10x 7 10x 11 10x 11 Wyciskanie wąsko na skosie dolnym - rampa 6: 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 Francuz leżąc: 10x 20 10x 20 10x 25 10x 30 8x 35 Po treningu bez aero Komentarze: - WL poziom - w sumie lekko Zobaczymy z czasem jak pójdzie - skos górny hantle - tu skonczylem na 27, bo potem następne były już chyba 32 i w dodatku nie [...]

[...] 12 10x 14,5 10x 17 (poprzednio tak samo) Wyciskanie wąsko na skosie dolnym - rampa 6: 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 (poprzednio 95x5) 0x 100 Pompki tyłem: Brak. Po treningu bez aero - brak czasu. Komentarze: 4 tydzień na kreatynie rozpoczęty. - WL poziom - W sumie czułem powera, ale 110x3 tylko. Obadamy jak pójdzie za tydzień. - skos górny hantle - [...]

[...] 80 (poprzednio 115-75) Wypychanie ciężaru na suwnicy: Brak. *czytać opis Uginanie nóg siedząc: Brak. *czytać opis Modlitewnik, maszyna: Brak. *czytać opis Po treningu bez aero, do roboty gnałem Komentarze: - MC - 200 przechwytem , 210 w paskach. Zapas Wogólę to muszę zmniejszyć ilość serii w tym ciągu - wiosło polsztanga - wkvrwia mnie ból [...]