[...] jak liczyć... Za oliwą muszę się rozejrzeć,chociaż pewnie żadna mi nie będzie do końca smakować (nienawidzę oliwek ;-) ) Dzisiaj kupiłam olej kokosowy, więc będe miała zamiennik masła do smażenia. Dzisiaj 35 min aero. No i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a836a34766d4dd7bc5afa9c8fc420d1.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-21 22:48:20
Miska z wczoraj (DNT, miało być aero,ale przełozyłam na sobote..) I druga z dziś. Oraz dzisiejszy trening: Trening 'A': 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt. 14 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 3obw.x15 powt. 14 kg/15kg/15kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 14 kg 5) spidermany [...]
[...] jak się nie boisz to zagadać do koksa:-)) No bo jeśli nie wiesz, na co zwrócić uwagę to robienie w kółko ćwiczeń tym samym ciężarem nie wyeliminuje błędów, tylko zrobisz aero:-) Nigdy nie podniesiesz rękami tyle, co z pomocą całego ciała, więc jeśli bierzesz w MC tyle, co w wyciskaniu to znaczy że nie czujesz tego ciężaru. Z 15kg to to jedną [...]
[...] 5) spidermany 4obw. x 15/15/10/10 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 4 obw 8/9/9/9powt. 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 4obwx 15 powt 2x4,5 kg 10 min aero (wiec chyba nie ma co tego liczyc nawet) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac4db84d9fc44c9aaadd82d01ad17c10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9394a0e21d0547a59e386f7e38726198.jpg
[...] 11 kg/14kg/14kg 5) spidermany3obw. x 15 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3obw 8/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1 15 powt 2x3 kg 2,3obw:2x4,5 +aero ok12-15 min Wygląda na to,że idzie mi coraz gorzej,ale poddawać sie nie mam zamiaru. Cały czas szukam przyczyny mojej sennosci i braku energii. Myslę,że zrobię badania [...]
Dzis: 40 min aero suppl.: omega 3, centrum advance,wit C miska później bo zaplanowana w połowie. Tabelka z pomiarami: Waga / 52 Nad biustem Biust 80 @ /79 Pod biustem 69/ 68 Talia 61 /61 Brzuch (pępek)70 /72 Boczki 80 /82 Biodra (najszersze)91 /91 Udo 48 /48 Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ [...]
wieksze cisnienie, wyzsze tetno i temperatura, minialne roznice w spalaniu ale przed aero wszelkie takie suple jednak cos daja, nie ma cudow ale jakis czynnik dodatkowy w spalaniu zawsze jest
[...] dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . No ale oczywiście do niczego nie namiawiam... Masz maluchy, musisz o siebie dbać . EDIT: weekendowe aero - wczoraj wyskok do Szklarskiej Poręby; trasa Szklarska Górna -> schronisko Pod Łabskim Szczytem -> Stacja TV Śnieżne Kotły -> Szrenica -> zejście pod [...]
[...] do kupowania i udziału w komercyjnych przedsięwzięciach. To jest tylko informacja, że można pomóc komuś, kto nie zamierza na tym zarobić, ale napisać pracę magisterską. Rano aero 25 min - nie chciało mi się BARDZO ale to BARDZO. Więcej marszu niż biegania... Pomiar: 83.1kg, 19.0 % BF Rezultat: spadek wagi o 1.9kg w 4 dni (chyba niezły wynik), [...]
[...] Zaczynam wariować, kiedy mam za dużo zmiennych . Może dzisiaj wieczorem zrobię poglądowe foto. Jak będzie? TYDZIEŃ 1: dieta: B/T/W 2,4g/0,8g/3,1g kcal 2600 trening: aero 3x 30 min (w założeniach) FBW 3x tydz. Dieta na dzień treningowy: Jaja kurze całe 210 Płatki owsiane 60 Grejpfrut 280 Pierś z kurczaka 130 Płatki owsiane 60 Brokuły 100 [...]
Mam w pasie 85cm . Co oznacza -7 cm i osiągnięcie celu, który sobie założyłem przed wyjazdem . Co najdziwniejsze, to tylko 3cm więcej niż po ostatniej redukcji, a na brzuchu nadal tłusto . Waga 84,3 kg. P.S. Ostatnie aero robiłem w czwartek . P.S.S. Agata, wyśpij się czasem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-06 11:11:12
Ja aero nie robie Tetno u mnie obowiazkowo powyzej 165 Ale tak, na wioslarzu Fajnie jest, masakruje i nie nudzi To chyba dobra maszyna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-27 10:36:43
ja po treningu Izy nawet NIE PROBOWALAM aero Ja ongis po treningach Izy do pracy nie poszlam, bo mialam problemy z ubraniem sie Ania dajesz Coco jambo i do przodu
Zależy jeszcze jakie aero. Na moje oko steper odpada (przeprosty). Jeśli chodzi o bieganie, to konieczne są odpowiednie buty i to nie kupione na chybił trafił, tylko najlepiej na podstawie profesjonalnego testu na bieżni Jeśli chodzi o siłowy, to technika w przysiadach, wypadach itd musi być perfekt A jak długo można ćwiczyć? Przy prawidłowej [...]