radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Ola, mnie wystarczy jeśli będą dobrze "biegać" - chyba wezmę GT-2130, jeśli będzie mój rozmiar i będą mi pasować.
Morales - buty, budowa, na jedno wychodzi .

Słuchajcie (a w zasadzie czytajcie), zauważyłem ze smutkiem, że odzew na linka podanego przez Agatę jest, delikatnie rzecz biorąc, skromny. Agata będzie badać skład białek, full profeska, nie dla własnego widzimisię, tylko celem ukoronowania swojej nauki na mojej zacnej Alma Mater. Wy macie okazję poznać, czy Wasze ulubione białko nie jest "wałowane" i zamiast być białkiem, jest przeciętnym gainerem. Proszę przeczytać szczegóły tutaj:

https://www.sfd.pl/*****ZBIÓRKA_$_Testy_Białek****-t481352.html

i grzecznie wpłacać! Każdy datek jest cenny.

Dziękuję za uwagę i pozdrawiam.

jaka reklama

Reklama ma zachęcać do kupowania i udziału w komercyjnych przedsięwzięciach. To jest tylko informacja, że można pomóc komuś, kto nie zamierza na tym zarobić, ale napisać pracę magisterską.

Rano aero 25 min - nie chciało mi się BARDZO ale to BARDZO. Więcej marszu niż biegania...
Pomiar: 83.1kg, 19.0 % BF

Rezultat: spadek wagi o 1.9kg w 4 dni (chyba niezły wynik), spadek tłuszczu bliżej nieokreślony, bo, jak widać, pomiary BF można sobie w buty wsadzić . W pasie zrobiło się troszkę luźniej, więc dieta w sumie daje to, co obiecywała - szybki spadek wagi (nie mylić ze spadkiem tkanki tłuszczowej), co może być przydatne dla kogoś, dla kogo akurat waga jest ważna, no i można zrzucić dość szybko kilka cm przed jakąś imprezą. Na dłuższą metę dieta jest dla mnie jednak nieakceptowalna. Nie chodzi nawet o głód, bo nie czułem się specjalnie głodny, ale o samopoczucie, dość średnie, i ten brak smaku w ustach, dziwne uczucie, które może zabić tylko kawa, herbata albo Coca-Cola Zero... Wolę jednak zbilansowaną .

Reklama może mieć na celu popieranie jakichś idei i przybiera wtedy formę niekomercyjną np reklama społeczna lub reklama polityczna.

No dobra, generalizowałem .

Jestem wzruszona

Nie wiem co powiedziec Radku

Kochany jestes

:*

I fotki jak będą na priv prosze słac

Cóż, wysłałem dzisiaj Agacie foto i tak mnie skwitowała, że nie zostało mi nic innego, jak tylko wziąć się do roboty .
Przed treningiem, aby się nieco wkręcić po diecie, mleko+glukoza+mono+białko.

TRENING:
1. przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x8, 80kg x6, 80kg x7
2. poręcze +5kg x8/x7/x5
3. wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 40kg x5, 40kg x5
4. unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg x6/x6/x6
5. wiosłowanie sztangą 20kg x6, 60kg x6, 60kg x6, 70kg x6

Jak widać trochę chaos, ale od nowego tygodnia postaram się ogarnąć.
W przysiadzie klata go góry i do przodu, łopatki ściągnięte, łokcie do góry i do tyłu i od razu inaczej, dupa schodzi niżej i konkretniej czuje się nogi.
W pompeczkach klata do przodu, tułów pochylony i jedziemy, bardzo ładnie.
Wyciskanie stojąc jak zwykle biednie, ale pokażę Agacie, że może da się coś w tym gównie wyrzeźbić .
Dlatego też ćwiczenie Klubu Różowej Sztangielki na dobicie barków - nie śmiejcie się .
Wiosło (jak zwykle) bez podniety - muszę pokombinować z plecami.

Po siłowni Gainer Wuja Radka:
2 banany, 70gr owsa, 2.5 miarki WPC, łyżka miodu, trochę truskawek, 0.5l mleka - zmiksować, wcisnąć do żołądka.
A na dobicie ryż z jabłkami i rodzynkami, może jeszcza jakąś pomarańczę przetrącę...





Ładowanie węglami rządzi .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-20 22:22:21

.


Ale ja nie powiedyialam, ze się nie da wyrzezbic
barki widze wziąłes do siebie

Dobrze boczny akton, decyduje o kształcie barkujedno z istotniejszych cwiczen.




Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-03-20 22:27:24

50 minut na siłowni siedziałem . Mam nadzieję, że to docenisz .

Radziu, jestem zawiedziona