[...] dłużej to pomęczyć, ale żeby mięśnie zostawić w miarę na miejscu. Na utracie wagi już mi tak nie zależy obecnie jest okolo 82,00 kg, więc może stać w miejscu, tylko chce obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Tak aero robie w inne dni niż trening siłowy, ok spróbuje po siłowni jeszcze sobie 30 min pobiegać, może coś pomoże :) Dzięki pozdrawiam.
Ile złapałeś wagi od czasu rozpoczęcia dziennika? z 7 kilo ;) W sumie taki miałem zamiar bo grając w piłkę zbytnio masy złapać nie mogę Wejdz na splita 4-dniowy dodaj aero 2-3x w tyg. i jedz tak jak jesz. Tyle w pasie po zdjęciach to nie możliwe, czekaj w week wrzucę foto to zobaczysz jak wygląda 83 x] No to wrzucaj wrzucaj chętnie porównam. A ja [...]
[...] nie było wf w szkole więc wypoczęty byłem. Te 3 serie zamiast 5 z ciężarem 100% przekładają się na czas treningu i jego intensywność dlatego dorzuciłem chociaż te parę minut aero. Przysiad - 1 seria ze 100% CD dała mocno popalić, w następnych już gorzej było z techniką, ale starałem się nie machać tymi plecami. High Pull - ciężko ale fajnie [...]
budowanie siły?? dieta zbędna, może być taka żebyś się tylko nie wywrócił - dosłownie. no ale jak chcesz budować mięso to inna bajka :) do ostrego treningu masowego jakbyś wrzucił aero to mógłbyś tylko na tym skorzystać.
[...] się po skałach. Oprócz tego trening siłowy. Miałam wrażenie, że mam petardę w ciele. Mimo sporego obciążenia siłownianego jeszcze na zakończenie nogi niosły dobrze na aero. Od rana bardzo dobre samopoczucie. Może wczorajszy odpust mnie coś podbudował %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5495cbb0e3294d2e844788edfe360142.png A. Bardzo fajnie mi się [...]
[...] miche i trening jak w rozpisce – 100% normy. No to wypiska z dziś Od następnego tygodnia dodaje 3 obwód. Od dziś do następnych siłowych będę dodawać jakieś aero z 20 – 30 min. jak nie zapomnę Sam trening w porządku. Siłkę mam na poddaszu, a dziś było kapkę ciepło i już dało się to odczuć. Z tym venomem w dodatku można [...]
[...] go chwilę, cykłem fotę, potem złapałem do szejkera i wyciepłem za okno. Od poniedziałku lece 4 obowody. Ogólnie trening daje w kość. Nie wiem, czy nie zrezygnuję z aero, bo czasowo trochę długo wychodzi całość. We wtorek zrobiłem schaboszcza. Załapałem się na obiad domowy, ale że nie jadam „normalnie” usmażyłem po [...]
[...] przerwy i ciągnę dalej redukcje na nowym planie (prawdopodobnie FBW 5 x 5) i nowych suplach. Odkąd lecę czterema obwodami czas treningu wydłużył się troszku, więc wywalam aero, zresztą i tak jestem wypompowany, że ledwo mam siłę wyjść ze siłki. Do hiita dodałem kolejny interwał. Znowu się nie wziąłem za zamiennik twarogu...fak it! Zrobiłem [...]
[...] (zacznij z niszego pulapu obciazen,daj sobie pare tygodni na rozruch i ponowne "wejscie nas obroty") 4. DIETA! 9kontroluj spozycie weglowodanow i/lub wprowadz na spokojnie aero/hiit) cwiczysz w godzinach porannych. czy cos jesz przed treningiem? jesli tak-co? sugerowalbym sprobowac treningu na czczo. przed sesja zastosowac BCAA. Zmieniony przez [...]
[...] na "0" lub na "-",czyli recomp lub redukcja. budowanie masy z jednoczesnym spalaniem tkanki tluszczowej nie dosc,ze zarezerwowane jest dla WYBRANCOW,to kompletnie nie przynosi rezultatow u ludzi na twoim poziomie. jesli przesadziles z aero/hiit,to takze przyczynilo sie do spowolnienia postepow. i nie katuj tak brzucha! - kompletny bezsens.
29.05.2014 DNT Dziś dzień wolny. Nie planuję żadnego aero, tylko prasowanie duuużżżzzej sterty prania. Czyli dziś wieczór z żelazkiem i telewizorem... Wklejam miskę na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5adf627137a4ee69ac7ae84bf31b807.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-29 18:57:42
[...] :/ Nigdy więcej. - Najfajniejsze - zero zmęczenia na treningu. O ile kiedyś bolała mnie jedna noga, gdy szybciej ćwiczyłem na orbitreku (wprowadzam się w tętno 130 żeby był aero), o tyle teraz na luziku robiłem sobie 50-52 obroty na minutę i tętno 132 jak znalazł. Ogólnie jestem zadowolony, bo miałem Fat Transporter ale on raczej nie był zbyt [...]