aero

Tak zboku na patrząc, to chyba lepiej przypościć niż robić aero.

Fajny avek :-D Ziółka możesz odstawić, przynajmniej do czasu jak będziesz wiedziała co i jak z lekami ;-) Z tych zajęć dodatkowych wybierz sobie co chcesz i traktuj to jako aero, zamiast pedałowania na rowerku \-) No i graty rozdziewiczenia na siłowni ;-)%-)

[...] Myślałem nad jakimś bidonem na kierownicę. Raz, że łatwy w użyciu, a dwa mając przed sobą bidon trudno byłoby zapomnieć się napić ;) Tylko ceny jakieś z kosmosu. Bo bidon aero ;) Tez bym zmienil, tylko nijak nie rozgryzlem systemu w lotka zadnego ;) Petarda: /SFD/Images/2016/4/18/53ff6547b3b749e8a2950ca5228f3724.jpg [...]

Tzn, taki stricte aero z ogonem mnie nie interesuje, wyglądalbym w nim komicznie biorąc pod uwagę mój poziom rowerowania ;) Zasatanawiam się nad s-work (czy jakoś tak; ten model, w którym jeździsz), bontager ballista i giro attack.

[...] Tylko kurczę, płacić 1500zł (wersja optymistyczna) za 30s na sprincie (wersja optymistyczna), czy minutę na 40km to trochę drogo wychodzi. Jeszcze przez myśl przeszły mi kola szosowe ze stozkami 30-40 mm. Aluminiowe. Z tego co się orientuje to obaj jezdzicie na kołach aero. Po przesiadce zauważyliście zmiany, oprócz efektu mentalnego?

[...] pogoda, więc wybrałem się na powietrze. Jazda przez 90 min, w tym zarówno tempo wycieczkowe, jak i mocniejsze depniecia; później spędziłem sporo czasu w garażu na testach aero :D doszła nowa sztyca, więc podnioslem siodło, przesunalem max do przodu; ale chętnie wrzucę fotki co by ktoś podradzil, bo co kolejna para oczu to kolejna :) Wieczorem [...]

[...] no powiem wprost: mijam po drodze ludzi (kolarzy), a ich nogi jak pupki niemowlaków - takie gładkie ;) Więc aspekt estetyczne. Albo mówiąc inaczej: styloweczka :) A aspekt aero? Napisałem tylko, ze jeżeli można (pewnie przy... "dobrych wiatrach ") zaoszczędzić 10w to fajnie, bo patrzenie na zegarek uswiadomilo mi, ze to całkiem sporo :) W sumie [...]

[...] ustawiłem się z tyłu, co było fatalnym błędem w aspekcie sportowym, ale dostałem skurczów, zatrzymałem się i przynajmniej stado na mnie nie wpadło ;) Na rowerze to pewnie jeszcze 1/8 zlapiesz.Generalnie jest tam gęsto. Taki bidon ok by był? Ten koszyk przymocuje zaciskaczami (czy jak im tam)? https://olimpius.pl/profile-design-bidon-aero-hc.html

Paska nie zakładałem, więc nic dziwnego, ze nie ma wykresu. Te 180 w to wartość średnia, bo planowałem jazdę 2x8min (wyszło 8,5 i 7 min po średnio 230 w). Waga to nie wszystko. Dochodzi aspekt aero :)

Marcel - może uda się następnym razem :) startujesz tu za rok? Odnośnie "aero" już się nie wypowiadam, każdy z nas ma inne przemyślenia na ten temat, ale trening jest najważniejszy ;) Treningowo wczoraj basen i bieganie. Basen 300m rozgrzewki z ósemka 3x300 przerwa 90s tempa w granicach 2:00-2:02/100m 400m z ósemka schlodzenia Przez [...]

[...] ze sie z pracy urwalam czego wcale nie zaluje, wzielam psa od rodzicow i poszlam na 3h do lasu, a potem 3h wyrywalam chwasty na maminej dzialce :) za to dzis trening B i 20 aero :) na kacu do czego sie nie przyznaje :/ ciezary zanizone ciut bo inaczej nie dalo rady, jedynie siady zrobilam z 45kg :) do military wzielam sobie sama sztange na [...]

[...] sztanga (30.5) 6. Uginanie siedzac na maszynie 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (12.5kg) + brzuchy twister i na maszynie zginanie + 30 minut aero trening ok, ciezary w porzadku, umordowalam sie solidnie :) dzis zrobilam zgodnie z rozpiska uginanie nog w siadzie, troche mnie nogi bola a ciezko na plecy bylo, wiec [...]

ja sie jednak obawiam ze to moze byc dla staruszkow :d w planie jest zwiedzanie jakis kosciolkow i innych takich tam :d w sumie pogoda jak zloto to czemu sie nie przejechac a dzis: 30.05.2008 39.5km rowerem czyli dzien z aero, zaczynam cierpiec na syndrom bialych dloni

[...] odbior kubkow jakies tam podpisy, zaliczylismy tez maly nalot lokalnego radia i telewizji prosto z rajdu wpadlam na silownie z haslem - wode i szmate do podlogi prosze ;) aero po treningu juz sobie darowalam :> wskoczylam na rower i w 20 minut bylam u mamy na dzialce, przed chwila z niej wrocilam i zastanawiam sie czy lepiej zmyc brud czy [...]

magduuusiaaa? 05.06.2008 dzien z aero, niestety nie rowerowy - 90 minut z testami na prawko, poszlam odreagowac stresa a zlapalam jeszcze wiekszego ;)

[...] (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) // mlotki 7kg, wiedzialam ze cos mi sie popierdzielilo na sam koniec z tymi mlotkami kurde blaszka + brzuchy (porecze prosto, skos, z hantlami na boki) + 45 minut aero(25orbi,20rowerek)

ave :P kupilam pannie mlodej przyszlej rozbierajacego sie i smiejacego diabla co to tam dzis mi wypada? dzien z aero? no to malowania nie bedzie, bedzie z 5-6h aerobow na parkiecie w rytmie DISKO Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-25 18:21:02

31.07.2008 dzien z aero, 2.5h zapingalania na rowerze po okolicznych wiochach widzialam przy okazji w lesie kaputniętego dzika... no bo nie sadze zeby sie opalal

[...] to na 2 kotlety bedzie w sam raz magdusia Inka kofiur spierdzielila za rogowke i odmowila pozowania ale powiem Ci w tajemnicy, ze wazy 1.4kg --- 7.08.2008 dzien z aero czyli ;) 1.40h bajkusiem po okolicznych dziurach, asfalt mi zwineli - doslownie - na 2km odcinku drogi sceny z zycia rowerzysty: jechalam sobie kolo [...]

[...] z opadu (5kg) 6. Wykroki z hantlami (6kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (2x3ci kloc,1x4kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) +30 interwalow(10aero, 5 interwalow 1minuta szybko, 2 minuty srednio, 5 minut zejscia na koniec) generalnie trening ok, cwiczylo mi sie pomimo pozniej pory super :) nie wiem czy nie dowalic [...]