aero

19.02.10 Kataatar dalej mam. Siedzę w domu rano zrobiłem 65 minut aero, potem trening tez na chacie. Ogólnie niskie kalorie w tej chwili nie przeszkadzają, nie mam zbytnio apetytu. Chociaż i tak jedyną pocieszająca sprawą jest to że jutro ładowanie. Zakupy: Po za tym narobię sobie naleśników i tortille będę wciągał. I chyba dokupię jeszcze wafli. [...]

[...] teraz to tak całkiem, gardło/zatoki, motywacja w dół i chce mi się wciągać jakieś śmieci typu pizza, płatki z mlekiem, czekolada, na razie się trzymam potem się zobaczy aero dzisiaj odpuszczam. Trening jutro raczej zrobię chyba że mnie całkiem rozłoży. Pewnie że placki fajne i nawet dobre wyszły Sypałem wszystko do miski razem wymieszałem i [...]

04.03.2010 Dalej w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze. Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność Dieta 1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy 2. jabłko, wpc 3. schab, brokuły oliwa 30g 4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka ) [...]

aaa no tak to farmacja odpada Biochemia ciekawa, ale trudna i o pracę też ciężko. Ale kij tam btw. boli mnie wątroba. Nienawidzę antybiotyków. Idę zrobić jakieś aero. :/ kreatynę odstawiam do póki nie będę zdrowy :/

16.04.2010 Totalnie nic, bo mnie gardło dalej nawalało i kark i jakiś osłabiony byłem. Trochę się pouczyłem, i pospałem. Nawet jeść mi się za bardzo nie chciało więc po szkole 2x wpc + oli, ogór, potem twaróg oliwa i spać. 17.04.2010 W końcu łykałem ostatniego tabsa antybiotyku. Obejrzałem gardło, bo dalej bolało ale, że ropnie sobie poszły to [...]

Odin, to jak ty teraz ćwiczysz? :) Jak często aero?

no własnie od miesiąca aero nie robiłem a boczków nie mam widocznie tak mi się metabolizm podkręcił no i jem całkiem przyzwocie praktycznie codziennie brokuły+mięcho rano twaróg+whey wieczorem jajka

[...] jakieś wyrąbane w kosmos śliwki w czekoladzie i czekoladki rumowe Może rozbiję to na dwa tygodnie... ale raczej nie Mazurków też nie będę sobie żałował. Lena zrób aero rano i na ten dzień odpuść sobie dietę bo potem cały tydzień będziesz żałowała. Jeśli raz na miesiąc pojesz na co masz ochotę nic się nie stanie. Nie ma co się katować. [...]

Jedziesz bachman powiem ci jednak że wracam do ckd od jutra czyli dopiero ładowanie za 2 tyg tak? I powiedz mi czy mogę kręcić aero np: 30 min po trenie + wieczorem jakieś 20-30 min?

Ja rok temu 26 maja kończyłem matury. Spoko czas był wtedy Teraz kurva sesja się zbliża to nie wiem w co łapy mam włożyć...... Trening>nauka>Panna>aero>praca i tak w kolko Powodzenia Bachman! :)

[...] a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt Ja zaraz biegać idę. No, białeczko, Bcaa, i PAM Ale tak to walę jeszcze Cell Pumpa przed treningiem i aero i mono po treningowo. CP bez fajerwerków, trochę wytrzymałość poprawia. Nectar wart chociażby za smak, capucino w pełni udany, jak by się kawę piło mocno posłodzoną. No [...]

King ty i to twoje aero. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-02 11:02:21

03.06.2010 Trening: aero bieg Dieta 1. jaja, boczek ogór 2. whey, ogór, orzechy 3. jaja, owsiane, whey, warzywa 4. jak pierwszy 5. jak pierwszy 6. Twaróg, oliwa, ogórek 4.06.2010 Trening Przysiad 40 70 80 90 105 bandaże 115 bandaże Wspięcia 130kg x 25 Wyciskanie poziomo 45 55 65 65 65 Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem [...]

No u mnie siostra chora, kumpel też coś tam podłapał. Ja tam dzisiaj się też nie najlepiej czułem dopóki nie zrobiłem porządnego aero na "taborecie" przed chwilą Lena ponadto żarcie łatwiej się psuje i łatwiej jakieś świństwo tak złapać. Ogólnie przez to wszystko zaczynało mi brakować motywacji ale w końcu sobie nowy MD załatwiłem i [...]

To jakie aero jutro zrobić ?;)

[...] Odczucia: nadal delikatnie pobolewa mnie ta łydka i to mnie z deka denerwuję :-( Dziś wpadłem na pomysł żeby jakoś zrekompensować wczorajsze aero to zęby zrobić szybko rundkę na rowerze zaraz po siłce i juz sie boję, że jutro z łózka nie wstanę %-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-10 21:02:08

[...] 50 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e22bbbb0b64a72b81ff4bd12dce694.jpg Wczoraj u mnie straszna pogoda cały czas lało i strasznie wiało i nie wybrałem się na aero :-( Ale dziś już idę bez względu na pogodę ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f6f92daeb16419dbfea3c608ca98940.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd3b8ea3db84e3b9131d128d2deb9ee.png [...]

Aktualnie to chcę zjechać do jakiś 77 do końca czerwca ;) Epsio aero to u mnie nie jest takie całkiem super no i dieta też mogłaby być lepsza ale staram się nią jakoś ogarniać tańszym kosztem ;)

Dzis wypiska może byc później ok 20-21 bo jadę na mecz i wracam ok. 19 potem aero i wrzucę ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-19 14:18:34 Ok,to zobaczymy co tam wyskrobiesz ;-)

[...] sprawnie. Kiepsko idzie wyciskanie na barki i francuskie prostowanie. Minęło parę godzin od treningu i wyraźnie czuję pośladki i czworogłowe - to "zasługa" wykroków. Miałam trochę wiecej czasu i chciałam jeszcze zrobić aero ale zabrakło siły i chęci. W ogóle ostatnio jakaś taka "wypluta" jestem. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-02 17:43:10