Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jestem

grzechmek - ale Bachman chciał trochę bardziej pod BB jak pamiętam

stąd rozpiętki+dodatki

które w sumie w niczym nie przeszkadzają

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-04 11:09:42

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

King, fajnie

Ale rdzeń 5*5 jednak zostawię jak powinno być, same ciągi to trochę mało dla nóg. Po za tym zawszę większa odpowiedź hormonalna będzie.

btw. w sobotę następny trening chyba dodam obciążenia bo potem w poniedziałek to znowu jakoś tak dziko by było w środku treningowego "tygodnia"

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

spoko
rdzeń to wiadomo, podstawa

resztę daj na koniec
jak będą siły, chęci

ja kiedyś w 5x5
po podstawach jak mc/wiosła/wyciskania
dawałem dodatki jak unoszenia, drążek, dipsy, uginania na koniec

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

04.03.2010

Dalej w domu, trochę smarkam ogólnie to samopoczucie na plus, nie ciągnie do syfu, jest dobrze.

Aero: 40 min, rowerek, niska aktywność

Dieta

1. ogór, 5 jajców, ze 30 gram boczku, olej palmowy
2. jabłko, wpc
3. schab, brokuły oliwa 30g

4. 4 jaja, cebula, oliwa, łyżka jogurtu, przyprawy, sałata (mało mam warzyw to taka skromna sałatka

)
5. schab, brokuły
6. wpc, masło orzechowe

Po za tym między posiłkami wciągnąłem z 60 gram orzechów i 2 łyżki masła orzechowego. Masaaa

6 posiłek będzie jeśli posiedzę do późna.

btw. zamówiłem sobie nową sztangę, marbo, niby do 180 kg powinna wytrzymać, jest bez śmiesznego gwintowania

Mam nadzieję że w tym wypadku polskie= dobre.
Wkurza mnie ta krzywa

King, ok jak będą siły będę robił.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...