Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Svend rulez! Jeszcze zapuść Amon Amarth

Tym pasem nie ma się co chwalić, za rok może zejdę do 75

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

King, ale to wysokość talii? Chyba nie na pępku?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

W talii mam teraz 75cm, mega chudziutko

Ale to wiecie, samo aero.
Jak wejdą trening to po 2tyg już tak wesoło nie będzie

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 10:56:41

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

No Svend wymiata

Amon to dobra myśl

E

King, bierz się za żelazo bo całkiem nam znikniesz

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-02 10:59:16

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

King ty i to twoje aero.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-02 11:02:21

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aero to podstawa

Jeszcze lubiłem zawsze Virastuka, ale ten trochę mniej jajcarski niż Svend

Bach, lukaj:
https://www.sfd.pl/TREC_TV-f395.html

Nowy dział mamy

Będzie duża reklama na SFD za jakiś czas, ale już można wpadać

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 13:26:49

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

02.06.2010

WMG zablokowało mi ścieżkę dźwiękowa wiec wstawiłem to ;/

Trening

Przysiad

40
70
95
105
115

Push Press

35
40
45
45
45 Nowy Rekord

Martwy Ciąg

50
70
80
95
105
115 Nowy Rekord

Podciąganie podchwytem ciężar ciała

5
5
5

Dipsy

7
7
5

Wspięcia

120kg x 25

Przy przysiadzie jednak potrzebuje tej serii na 80, bo trochę słabo rozgrzany byłem. Poszło ciężej niż w poniedziałek. Ale to normalka. I zapomniałem drzeć ryja wtedy zawsze lepiej idzie jak przepona spięta

PP wreszcie ruszyło tak jak i wyciskanie leżąc więc się cieszę

Ciąg poczułem a sąsiedzi usłyszeli ale czuje że jeszcze trochę dołożę

Dipsy jest progres

Tylko podciąganie coś hyjowo ciągle co mnie martwi :( Ciężko idzie jak dawniej, praktycznie bez progresu żadnego.

Dieta

1. WPC, omlet
2. gryczana, kura brokuły
TRENING
3. iso,whey, sorbet

jabłko
4. jak 2 i oliwa
5. jw.
6. omlet warzywa
7. twaróg oliwa warzywa

King wczoraj na Yutubie oglądałem parę

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

grzechmek

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370

Dobrze się ogląda i postępy znaczne, oby tak dalej szło.

w PP widziałem jeszcze dosyć spory zapas, pozycja wyjściowa dobra z tym że przydało by się żeby przy opuszczaniu łokcie były od razu z przodu tak żeby sztanga spadała również na barki będzie mniej bolało.

W przysiadzie musisz popracować nad stabilizacją, jeśli przysiad robisz ciężarem 115 to do wspięć dodaj ok 20% i zrób jedną serię na maksa, to powinno wypracować równowagę w tym ciężarze oraz dać porządny bodziec mięśniom stabilizującym i łydkom.
Chyba w 2 ostatnich powt kolana się lekko zeszły,

Dedlift lekko z tego co się orientuję to nie masz więcej nakładu, ale to może i dobrze bo mogłoby się to skończyć wycieczką piętro w dół

dziennik
http://www.sfd.pl/grzechmek/DZIENNIK-samodoskonalenie-t508825.html
moje fotki
http://www.sfd.pl/Grześ_12_msc-t613346.html

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Ok w pp będę starał się to wypracować choć przyznam że starałem się tak robić i zawsze mi barki zjadą niżej.

W przysiadzie fakt schodzą się, powoli chyba dobijam do granicy, ostatnie powtórzenie plecami pociągnięte też mocno. No to w piątek dowale na sztangę ile się jeszcze zmieści przy wspięciach :)

Nakładu mam jeszcze trochę rzecz w tym ze małe krążki i na sztangę maks chyba mogę nałożyć ze 135kg, więc na trochę progresu jeszcze starczy

Całe szczęście podłoga mocna pode mną z pół metra żelbetonu

Gorzej w pozostałych pomieszczeniach, tam drewno jakieś więc było by ciężko.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...