aero

rozumiem a co z tymi aero i plecami? Bo nie odpisałeś nic na to co uważasz

daj przed aero bcaa

jeszcze zapytam CIę o zdanie na temat ten dokładniej co myślisz gdybym nie dał BCAA przed aero to doszło by wtedy do spalania mięśni, koks by nie pomógł nawet wtedy? czy uniemożliwił by w tym przypadku katabolizm mięśniowy i BCAA tak dla pewności? jak uważasz?

Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]

[...] w ogóle z siłki zrezygnował. O takich porach mój umózg myśli tylko "jeszcze trochę" i torpeduje pomysły skutkujące wystawieniem nogi spod kołdry. Teraz uruchomiłem na czczo aero i jest OK ale faktycznie żeliwo to trochę inna sprawa. Spróbuję najpierw na czczo /-) Jak treningi będą do kitu to dam coś lekkiego jak Ojanowy dżem albo Małyszowa [...]

No i jest na serio git;-) powinieneś mi podziękować za motywacje;-) tutaj dalej bo pewnie fifi cichaczem sie zbroi;-) Najpier Kabo, teraz Kerad. Złóżcie się na jakis pakiet dla Gwida :-) Bez niego ciężko byście mieli ;-) No i Darek, mocne te czasy walisz tam w Aero. Jak musztra jakaś ;-) jestem za%-)

Dzisiaj trening nóg jak w każdą środę.Przed treningiem i od razu się chciało i sił starczyło do końca Środa: Nogi: A1. Przysiad 4 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków max 100kg A2. Uginanie nóg leżąc 3 x 12 - 15; 30s przerwy; A3. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; stopy wąsko max 27,5kg A4.Suwnica 4 x 20 x [...]

GBC dzień drugi –napiszę w skrócie wróciłem do domu jak zbity pies i pisząc ten tekst trzęsę się cały jak osika. Trening morderczy ale to jest to co szukałem. Intensywność+dyscyplina czasowa. Może wyrośnie z tego jakiś CF. W skrócie: Po pierwszym dniu wiedziałem, że dzisiaj będzie ciężko ale nie myślałem, ze aż tak ciężko i wyczerpująco. Trzymałem [...]

może źle coś odczytałem bo czytałem pobieżnie, ale ja tam słodził nie będę bo jeszcze spocznie na laurach i skupi się na krakersach %-) każdy by chciał zrobić super formę bez aero i robiąc 2,5 godziny treningu na tydzień, a czy się da to zobaczymy po efektach i wtedy będziemy chwalić albo krytykować brzuch ma słaby, a brzucha nie widzę w tym [...]

[...] się od węgli do tego stopnia, że nie chce ich pakować jako glikogen w mięśnie i jest ciągle płasko ba! nie zawsze potrzeba być na keto... czasem to jest efekt nadmiaru aero... organizm jest w wiecznym fat burning mode przez co forma się robi ładnie, ale co z tego jak się potem nie idzie naładować bez naprawdę drastycznych metod typu crap [...]

[...] czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy. Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę. Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę wieczorem.? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 18:26:08

[...] z ładowaniem. Pojadę popodnoszę żelastwo bez planu na kierunkach które odbiegają od normy.Plan wygląda następująco: Plan dnia:Ładowanie` 11.00-12.00 trening siłowy z aero. 12.10- shake z banana i odżywki białkowej. 12.40-100g ryżu,banan,30g rodzynki,kiwi, jogurt nat 200g plus 500g lodów:)) 15.00-naleśniki z mąki ryżowej 400g,twaróg chudy [...]

Kerad- może przyjedziesz ? http://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2 Masti pięknie dziękuję, że znowu mi proponujesz udział w imprezie. Niestety w tym terminie będę bawił na Mazurach w Mikołajkach na zjeździe absolwentów , który organizujemy co roku. Impreza rozpoczyna się w piątek i trwa do [...]

Jadę sobie porobię jakieś aero.bo strasznie zaspany jestem.

Wczoraj były plecy plus brzuch i 20 minut aero.Szukam prawdziwego pieczywa żytniego a najlepiej mieszanego z razowym. Nie chodzi mi o bułki malowane karmelem. Macie jakieś namiary na sprawdzony produkt.

[...] siedząc na ławce w odchyleniu-12x 12,5 10x 12,5 , 10x12,5 -Uginanie na wyciągu stojąc (wąski chwyt fst-7 x 12 34,34,34,34,34,27,27.bolało. Brzuch: -unoszenie kolan do drążka 4s 15 i 12 x 3 plus 7,5kg -Skręty tułowia leżąc na ławce głową w dół z obciążeniem 10kg – 12,12,12. Cały trening bardzo fajny ale aero nie robiłem bo za mało czasu.

[...] dipów i wąskiego chwytu pójdzie francuskie. Biceps podciąganie podchwytem. Brzuch planki,wznosy. Szkielet przyszłego 6 tygodniowego treningu już mam ale jeszcze muszę troszeczkę przemyśleć sprawy związane z dietą ponieważ dotychczasowa za bardzo mnie podlewa. Na 100% dorzucę jakąś formę aero. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-10-28 20:03:53

Wiadomo że post nie załatwi wszystkiego, ale w moim odczuciu sam trening siłowy na czczo, to jak silowy + aero w "normalnym" systemie żywienia. Więc tu jest korzyść na stronę IF.

[...] A, że akurat będą święta, to będzie kiedy potestować. Aktualnie rower jest ustawiony tak: mocno na sportowo, ale z zachowaniem "lekkiego buforu bezpieczeństwa" ;) W razie coś możemy przy następnej wizycie jeszcze kombinować z mostkiem, żeby go obniżyć i zrobić sylwetkę bardziej aero %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-03-15 19:42:57

Chyba można coś takiego 'aero' sobie samemu wyrzeźbić ... trochę technicznej inwencji :)