[...] - to znaczy? Nie za bardzo znam się na treningu stąd też moje głupie pytania, bo jak wiadomo są różne metody itd. 3 serie, 6-8 powtórzeń na koniec min. 30min aero Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 [...]
[...] coś, bo mnie bolały. 3a. tu zaczęłam o 5kg więcej niż na poprzednim treningu, ale dałam radę 3b. Nie wiem czy dokładać ciężaru czy nie? Robię na ławce rzymskiej te wzniosy aero 15min to był taki trucht(prędkość 8) przeplatany z marszem(prędkość 6), ze względy na te piszczele 20min na orbitku zmieniałam intensywność i obciążenie, ale oczywiście [...]
[...] czułam przyciąganie - progres o sztabkę. :) wykroki i uginanie - ledwo co schodziłam z tej maszyny do uginania %-) pompki - ostatnie to takie kaleczone, ale jakoś poszło. aero - zmusiłam się, ale po treningu już nie miałam siły ani ochoty. [...]
[...] ale mniejszy ciężar. 2a. ledwo, ledwo 2b. progres 3a. ok 3b. bolą te głupie plecy :( 4. chyba udaje mi się coraz lepiej technicznie to robić, bo jakoś mocniej czuję brzuch. aero - dłużej niż zwykle, ale i tempo nie było jakieś wielkie. Gdybym miała przycisnąć to dałabym radę może z 10-15min, bo sił brak [...]
ze zdrowiem juz prawie ok. zostalo lekkie pobolewanie.dzisiaj ide sie poruszac lekko.porobie cwiczenia jakie bede mogl i aero. wlasnie Gieniu u mnie tak dziala glowa ze jak sie podlamie nie moge cwiczyc to lece z dieta totalnie po bandzie. a ze jestem wyposzczony po 5 miesiacach na scislej diecie to sam wiesz jak sie plynie. czulem sie tez troche [...]
hehe ****a . ey wiesz co ja przez maj robilem co sobote taki maraton w chooj i wiesz jestes ekto do tego zawsze po silowym wale aero. i sucha masa naprawde poszla baaardzo. lecz to tylko jedna sobota! jak myslisz ?
Marcin nie za bardzo, pamietam ze go od Huberta skads skopiowalem, moze lekko zamienilem Metth3w aero roznie, zaraz siadam na rower :D z dziennika dietetycznego niechce mi sie robic jak mam 6 posilkow dziennie Arnold, było niepelne 15 przeciez Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-16 08:00:48
[...] kolo 24-1 skonczylem jesc:D tluszczy w chvj poszlo efekt taki ze miesnie prawie wogole nie napompowane brzucha tez nie zalalo niewiem czemu dzis troszke ponad godzinke aero i juz normalny jest ale po poludniu na rocznice slubu jade wiec pewnie wpadnie troche wegli, trudno od jutra 100% dietka ostatni tydzien ckd postaram sie zrobic jakies [...]
[...] 25kg x15 25kg x15 25kg x15 25kg x15 Unoszenie nóg x15 x15 x15 x15 Spięcia x30 x30 x30 x30 juz totalnie wykonczony jestem tą redukcją zero siły, cwiczyc się nie chce jedynie aero lubie robic :D teraz ostatni tydzien od przyszlego bilans zerowy i ud 2.0 lub carb cycling i fst 7 prawdopodownie bo mi sie spodobal a jutro otwarcie basenu :D:D [...]
[...] a czasem nawet nie weekendy rownowaza wszystko dlatego wole leciec caly czas na minusie tzn wdg kalkulatora to jest minus, ale jest wiecej niz bylo wiec waga nie zleci, pozatym ostatnio aero mi sie niechce robic i w tym tyg jeszcze nie robilem wiec jesli nie przytyje to bedzie ok :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-28 16:55:03
teraz rok szkolny to bede 4x w tyg tak to 5-6 cwiczylem i bylo ok, jak nie mialem sily to dzin wolnego a aero napyerdalam np jak kosze trawe bro Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-29 16:59:41