aero

************************************************************* Uhu...i po siłce Dzisiaj dzień aero-siłowy Aeroby poranne - 30 minutek Po południu siłka: Rozgrzewka - 5 minutek Na koniec - SPINNINGWOW....jak faaajowo byyyło! Jeden z posiłków (dzień 1850kcal) ..wszystko polane obrzydliwym lnianym...fuuuj! ZMĘCZ YEEES [...]

Poprzedni tydzień był nieco okrojony (wypadła jedna z czterech siłówek), aero też mniej ze względu na grypę. Szamko - 1800kcal, w tym przed treningiem 150 g węglowodanów. Rozważam zakup MCT, jako tłuszcz przedtreningowy, może lniany mi szkodzi

normalnie uzależnienie od aerobów,które widać jakoś się nie nudzi ja zamiast przymusowych aerobów jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg ok 20km mam więc łącznie 40km na dzień i takie aero może być

Nie nudzi się, poza tym super się czuję po takich porannych aero. Dzisiaj np., zgodnie z planem, nie zrobiłam i już czegoś brakuje Kojarzę Twoją wypiskę 40 km---->od razu pomyślałam WOW!

[...] no witam Forma no była, była... Wczoraj niestety była przymusowa regeneracja Małe zawroty głowy mnie nawiedziły, ale już dzisiaj żyję i mam się całkiem dobrze...po porannych aero Co do wczorajszej regenerki brak wyrzutów sumienia, bo bilans aktywności będzie się zgadzał A dzisiaj znowu trening z przerwami 2-minutowymi na rowerku i...znowu pewnie [...]

[...] chorobowej), jednakże główną przyczyną jest--->efekt jo-jo, więc dziewuszki powoli byle do przodu! Co dalej??? Przez kolejny tydzień, tzn do następnej niedzieli tylko aero (chyba, że IZA zmieniła zdanie) DIETA--->UWAGA: 2000kcal 40/40/20(nie Radku, nie będę jadła trujśtafek) Dla osób, które mają silne nerwy, poniżej moja fotka Tak więc, [...]

Alexxa od dzisiaj zaczęłam,dzisiaj był dół wypociłam się i byłam czerwona jak świnka ja mam siłkę 5x tzn.w tym 1x obwodowy przy aero musi byc konkretna jajajajaaaaazda Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 13:42:27

Gotowana i surowa zakazane Oj...trzeci/czwarty dzień z rzędu aero, po godzinie tętno średnio ~80% HRmax i no muszę przyznać, że mam zakwasy. Oczywiście trasy z górkami etc...jeśli tylko czuję że mogę od czasu do czasu jadę na stojąco. rado wczoraj pisałam o kawie przed, to z rozpędu bo mam kofeinę Kaizena (max zawartość ). Kawy już nie piję.

[...] ************************************************************** OK, dzionek dobiega końca... Z tego co mówi mi mój staw i rozsądek jutro powinnam zrobić dzień przerwy od aero, nie jest to silny ból ale wolę zawczasu przystopować Jeden z posiłków, mojej masowej diety A i jeszcze jedno: basmati pyszny jest, imo daleko mu do skarpet Pytanko [...]

Marchewka do piątku będzie (wow...ale zrobiła furuorę na moim blodżku) Dzisiaj zgodnie z planem regeneracja w 10 dniach regeneracyjnych (z samym aero). Staw musi odpocząć... spałam znowu 7h jak dobrze się czuję! Jutro na kolejny zastrzyk Synocromu. Jak się ma świadomość, że może pomóc nie ogarnia mnie strach przed igłą wbijaną w okolice kostki.

poczujesz poczujesz troszkę cierpliwości zdrówko ważniejsze i kto to mówi plan Obli fajny fajny 3trening i mi się podoba,szkoda tylko,że na aero nie mam tak czasu,a do tego pogoda tez beznadziejna nawet rowerkiem nie mogę myknąć do pracy

No dokładnie o tym myślałam! Np. teraz przed chwilą wróciłam z rowerka: 60 min - 78-80%HRmax no i zero bólu! Chciałabym zostać przy tych aerobach porannych, bo świadomość tego że 2km od domu mam leśną traskę rowerową sprawia, że to nie tylko coś dla ciała, ale i duszy...taki trening fizyczno-mentalny. Mogłabym robić właśnie górę na siłce (ale [...]

Jak dwa lata temu pojechalam do domu na swieta to mama sie poplakala... 3 miechy na LC 1300kcal, ww tylko okolotreningowo 3 razy w tyg, malo tluszczu, duzo bialka aeroby i silowy, ktory wtedy byl aero z obciazeniem Ja sie sobie podobalam, mialam takie szlachetne rysy i nawet moglam nosic skinny jeans bo uda sie nie stykaly

no nie bez mp3 to ja bym chyba nigdy aero juz nie zrobił

oj Olu , podziwiam Cię za to aero :)

200g owsa, bez siłki, typowego aero .....to przyznasz ale mało nie jest

*********************************************************** CZWARTEK Nie chcę zapeszać, ale jeśli chodzi o staw kondycha najlepsiejsza od kilki minionych tygodni. Aero - 60 min - 2x 30min - obciążenie jeszcze maaałe, ale powooooli do celu Jeszcze 2 dni bez basenu i 3 dni (najprawdopodobniej) bez siłki Ostatnio zaczęłam stosować metody, które dotąd [...]

to odpuść lepiej pływanie licz jako aero, jasne.

No hej! Wczoraj jednak pohamowałam się Dzisiaj AERO na czczo - intervałowo: 10 min. - 65%Hrmax intervały-30min: 1min.-65% 1min.-72% 10min - 65% HRmax Staw ma się dobrze! Fizjoterapia zaliczona Jeszcze dzisiaj BASEN ...i massaggio Siłka od jutra, bo czekam na info czy uda mi się wkręcić od rana, bo normalnie przez lato siłka jest od 13.00

a jak myslisz po tej nominacji?;);d i tu i tu mozna zrobic niezle aero w basenie wiadomo wiecej miejsca;>