aero

Dobry temat, dobra forma i dobra ekipa w tym dziale. Jakbyś mógł to daj zarys diety bo też zaczynam masować może coś podpatrze, na masie leci aero ?

Epileptyk 10 minut Znaczy interwały na eliptyku? |-) Mało tego epileptyka %-) Możesz śmiało na końcu więcej, zwłaszcza jeśli to aero, a nie interwały.

A po tych 3 dniach odpoczynek czy jedziesz dalej? Bardzo Fajnie Przemyślane! Ciekawe jak znajdziesz czas na planowane aero. Szacun. Też nie chce mi się nic przeliczać! Pewnie dlatego nigdy nie byłem docięty (nie tracę nadzieji - może w tym roku się uda). Powodzenia!

(...)lubie spokojne aero marsze, rowerek,czasami pykanie w worek itd ,to wiecej da wykonywane przez kilka godzin niz chwilowe wariowanie w idiotycznym tempie z crossfitem czy interwałem 20min. Znana polska kulturystka z Gdańska Agnieszka Ryk jako aeroby traktowała kilkugodzinne marsze po miescie. :) Nie do konca sie zgodze :) Zaraz ide wlasnie [...]

[...] tyłem...3 superserie 8-10p 7.uginanie ze sztanga w skłonie 8.prostowanie ramion w skłonie ze sztangielkami 2 sp 8-10p Przedramiona 1.uginanie nadgarstkow ze sztangą z tyłu w dłoniach 2.uginanie nadgarstków sztanga nachwytem na kolanach 4sp 10-12p trening siłowy 55min aero rower 20min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c08315d7cc439cbd555244051876eb.jpg

właśnie nie wiem jak to jest u mnie ze spalaczami, poprzednio brałem hiteca i efekty były konkretne, ale była też strasznie mocno pilnowana dieta, siłka i aeroby i tak naprawdę nie wiem na ile dołożył się do tego spalacz (którego działania tak naprawdę nie czułem) teraz leci lipoburn po którym czuję mocny przypływ energii podczas treningu, [...]

Siodema - pieprzę redukcję nie chce mi się w to bawić. Może 2xtydzień porobię jakieś lekkie aero, ale nic więcej. ja tam lubię taki misiowaty wygląd

Podziwiam za aero po pobudce ;-)

Podziwiam za aero po pobudce ;-) To właściwie nie jest takie trudne. Rano po takich 30minutowych aerobach jestem rozbudzony i gdy w szkole znajomi ziewaja i zamulaja ja przeciwnie. Problem u mnie zawsze pojawia się po południu kiedy wychodzi brak wegli i zasypiam niemal wszędzie i co bym nie robił ;-). Wczorajszy trening opisze wieczorem lub [...]

[...] + łydka(powtórzenia) + brzuch Sobota/lub Niedziela: przedramie TRENING AEROBOWY: 30minut dziennie rano naczczo + 30minut po treningu siłowym. SUPLEMENTACJA: -bcaa przed aero rano i po treningu siłowym/ -wit/minerały rano i na noc -omega3 rano i na noc. -błonnik w proszku do ostatniego posiłku około 5/10g -odżywka białkowa (40g po treningu) [...]

[...] / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg / 10x32kg +brzuch łydki dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry, mimo ze mi sie starsznie nie chciało, to jak zaczałem siady było coraz lepiej. W siadach [...]

[...] To tak w skrócie co się działo. Odnośnie siłowni to cały czas chodzę, jestem zadowolona więc na pewno na kolejny miesiąc się zapiszę i może dodam coś do tego ale w stylu aero-boks lub może aerobik, żeby troszkę urozmaicić to co robię do tej pory. Jeżeli chodzi o suplementy to nie kupię Dyma-Burn Extreme tylko L-Karnitynę z chromem - jakaś [...]

DO 30 MINUT AERO TO MOŻESZ DAWAĆ ZARAZ PO SIŁOWNI,ODDZIELNIE TO DAWAJ Z GODZINĘ AEROBÓW,6,7 ZRÓB WOLNE PRZECIEŻ NIE MASZ WIELE KG DO STRACENIA CHYBA

http://img186.imageshack.us/i/po1x.jpg/ w miare aktualne foto , tłuszcz w uporczywych miejscach został . To jak w końcu ? aero po godzinie z rana może być ciężko , ew 30 min rano na czczo + 30 min po siłce o ile dam rade po tym treningu cokolwiek zrobić Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 18:35:30 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-08 [...]

aero leci caly czas, codziennie 20-30 min , czasem na czczo, czasem pozniej silowy 6x/tydz ;)

[...] sil Najprostsze rzeczy przychodzily z wielkim trudem i zimno mi bylo pomimo upalow Musialem zrobic wolne kilka dni od silki odsapnac i ruszylem znowu z kopyta tym razem bez aero I wszystko zaczelo znowu leciec elegancko Dla mnie lepsza opcja jest intensywniejszy trening silowy anizeli dorzucenie cardio Taka wersja tyczy sie bez t3 bo z tym [...]

[...] do 1700 z bialka i tluszczu ok 60-70gram ? bo ciezki mi wyrobic na tych niskich kcal mysle ze 1700kcal to nadal jest bardzo nisko a ja dodatkowo zawsze lubie przykreci aero po treningu wiec te 1700kcal napewno w treningowe zostanie spozytkowane zalezy ile wazysz, przeciez osoba wazaca 60k nie bedzie miala takiej samej liczby kalorii na [...]

[...] i efekt byl perfect. po fotach utrzymalem jeszcze sie w miare przez 4 tyg i sie zaczelo. zalalem sie jak swinia w ciagu 2 tyg. pozniej probowalem ratowac sytuacje ale mimo bilansu 1800 i ogromu wysilku silowe aero waga ani drgnela. to ma dlugofalowe skutki. chyba ze 4 tyg i calkowity koniec redu i wychodzenie stopniowe na dodatni bilans i masa.

[...] po 30min rowerka FBW zamienie na cos innego ,czekam na propozycje Waga stoi w miejscu,ale wizualnie lekko do przodu. Czuje ze cypionat zaczyna dzialac stad pewnie i ta waga. Trzeba zwiekszyc bialko (mieso) ,rozlozyc troche te posilki i je przemyslec moze bardziej w czasie,nie szalec z ww.Krecic aero i myslec o koncu jeszcze tylko miesiac ;-D

[...] znow do dzis planuje jutro po treningu zjesc cos na co mam ochote bo 7tyg przed bylem na ok 200gr ww sobote i niedziele vlcd a od poniedzialku dodawac po 500 kcal week plus aero po treningu leci prop i clen lecial przed vlcd ok 3tyg i teraz na wyjscie bym go dodal az bym doszedl do 500kcal na plusie i mam dece i suste od kiedy przejsc z propa na [...]