aero

trudna sprawa ale to my musimy sie podporzadkowac naszej gentyce a nie na odwrot niestety, ja bym sprobowal moze bilans zero jesli juz, malo wegli(po trenignu i rano) i aero do tego, masa bedzie szla powoli ale przy odpowiednim wykonaniu i suplementacji moze cos bedzie, e-lite cos o tym pisal czy bulmastif nie pamietam

Pewnie bedzie sporo do poprawiania. Cel:masa wiek:19 wzrost:1,89 waga:84 Trening HST+20min aero 3 razy w tyg pon,sr,pt plus hiit rano w wt,czw,sob 10interwalow. Wyszlo w sumie 2,1g bialka/kg 1,2g tluszczy/kg 2,8g wegli/kg przyjalem takie proporcje bo jestem endo i nie chce stracic efektow redukcji ktora dopiero co sie skonczyla. Dlatego jezeli [...]

na masowce aeroby po treningu?? ja bym dał w dzień wolny od treningu jeśli już, nie na czczo i raczej hit własnie niz aero.

[...] że biegam bardzo długie dystanse, ćwiczę siłowo itd. Tyle to ja po przebiegniętym maratonie nawet nie zjadłem! A najlepsze jest to, że jedząc tyle i rezygnując z kilku sesji aero tygodniowo (przez zimę)zalało mnie delikatnie fatem ... B-2,5 W - ok 5 (teraz obcinam aż zejde do 3,5, wtedy najlepiej mi szło!) T - 1 (dodam do 1,3 kosztem tych wegli) [...]

a jak biegasz hiit czy aero?

Dieta na minus i aero. Musi isc.

dni treningowe : rano i przed treningiem dni nietreningowe : przed aero/interwałami i w okolicy południa z czasem organizm sie pewnie przyzwyczai i znów bedziesz musiał zwiększyć zapewne

Spacery ok, bieganie tez, rower ok ale nie po cięzkim terenie, dieta musi byc, wklej ją. Aeroby dadzą Ci znacznie więcej niz tylko spalenie tłuszczu. Jak lubisz rozne rodzaje to nie ograniczaj sie do 1 typu aero. Albo zrobić to w mądrzejszy sposób i zyskać podwójnie tak jak pisze Darrak. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-06 18:46:38

aero 2 to nie testosterol zeby przyrownywac do koksow cena odstrasza to fakt

Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Czy mógłbyś pomóc mi rozpisac ten cykl? Jak długo? Jakie dawki? Dieta będzie w 100%, do tego siłownia 5xtyg, kardio co 2 dzień.

dieta z ujemny bilansem kalorycznym + trening aerobowy to podstawa, sugeruje znaleźć forme aero która lubisz bo troche bedziesz musiał ich robić zeby efekt osiągnąć rowerek ,basen, bieganie, interwały itd.

11-trening silowy 12.15-carbo+BCAA 6 gieta 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa ... 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? Staz 1,5 roku,obecnie redukcja bf ok. 12 %. Pozdro

[...] może być, choć w ogóle w tej diecie nie widac zdrowych tłuszczy i masa węgli jak na redukcję (no ale nie dieta jest tematem tego postu) ... > 17.30-chcialbym aeroby...zastosowac BCAA przed?Co po aero-jaki posilek,ewentualna suplementacja? moim zdaniem nic przed, a po normalna kolacja wynikająca z zaplanowanej diety, duzo wody w [...]

Wejdź od razu na zerówkę i zacznij kręcić aero. Gdy waga przestanie spadać, wolno ucinaj kalorie, wchodząc na deficyt.

[...] abona brak, jednak jak będzie to się to naprawi. Poszedłem za radą s.m.p.a i uśredniłem wynik wyszło 2650 i obetnę 300kcal i pojadę low carb z węglami na poziomie 100g- 120g, białko 2,5g/kgMC reszta z tłuszczu. Myślicie, że tak będzie w miarę to wyglądało przy treningu FBW 5-10-15 Wodyna + aero 2x50 min./tydzień i czasem Tabata lub Hiit w DNT????

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Treninmgi też usystematyzuj. daj solidny trening siłowy obejmujący całe ciało, a aero niech będzie uzupełnieniem/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-20 11:01:39

prawododpodopbnie w dieidce było zbyt mało kcalo, za dużo węgliw stosunku do bialka i tłuszczu, a możliwe że przyłożył się do tego brak wielko skałdników z pułapu "mikro". sugeruję wprowadzić FBW + aero, podbić ilość kcal i przearanożować dietę w stronę LC

[...] Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xtyg aero 4xtyg Odżywianie : Staram się jak najzdrowiej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

i co rozumiesz poprzez trening boksu,bo w worek to ja tez lubie ponapierdzielac ale nie ma to nic wspolnego z treningiem boksu a raczej z aero,poza tym jak wyzej micha micha regeneracja regeneracja

Leciesz dalej. Ciężki trening siłowy możesz odpuścić, teraz możesz się skupić na aero/cardio - im dłuższy i intensywniejszy tym lepiej dla układu odpornościowego. Zresztą po nim zoabczysz sam że będziesz sie czuł lepiej niż przed nim.