aero

[...] stanowiło krótkie sd (5dni), jednakże 2 z 3 próbnych treningów, które zrobiłem w tym czasie, może stanowić właściwie przedłużenie tego roztrenowania w tym czasie LC, oraz aero niezbyt forsowne, nie częściej niż co drugi dzień, efekt tego taki, że poleciało troche fatu oraz glikogen, przez co przy napince może i nie jest źle, bo więcej [...]

max szeroko nawet bez ciezaru yebie, wiec bez szalenstw, rozstawy jak w wl,szerzej jest niepraktycznie (zakres niewygodny, nadgarstki wykrecone jesli drazek prosty,a efektywnosc spada) jak tam samopoczucie? -boli wszystko, ale ok aero pykasz jakies? -nie, bo boli wszystko suple ? -multiwitamina,witC spać mi sie chce, wiec dziekuje dobranoc

[...] jak poprzedni oraz chyba z waga sie przejade nast raz, bo coś mi sie wydaje, ze bede jedyna osobą, która sie w tych zapisach połapie dziś cały dzień dużo węgli i dobrze mi z tym! żeby nie było że ciągle takie same foty, to dziś z cyklu szanuj zieleń, dokument o tym, jak mi trasy do aero niszczą: Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-05 20:41:15

tez wyciskanie to sie nada: http://www.youtube.com/watch?v=USjZR9Edyes i jeszcze takie wygibasy: http://www.youtube.com/watch?v=qNXoHOx3HTQ do tego troche unoszeń i skłonów poszło jutro śmigne na basen to jako aero zaliczyć można 1wszy raz w tym roku już było, 50 długości, ciężko, jutro 2x tyle

Zadziwiłeś mnie! Podaj sposób liczenia. Czyżbyś miał zamiar do końca miesiąca zrobić jeszcze 100 takich treningów aero?

..................Od wczoraj dieta dopięta na 100% DT 2500kcl DNT 2000kcl ,zobaczę czy waga spadnie /-)_ Jak jest dobrze zestrojona to przy obecnej Twojej wadze (90 kg) nie powinno być z tym problemu . W perspektywie 4-8 tygodniowej powinno zejść conajmniej 4 kilo ... ale musi być pełna profeska ! Właśnie mi chodzi o o te 4-5 kg [...]

archi Jak przypada pora pedałowania |-) o tej godzinie również tak robię że oglądam TV ............ najlepsze są prognozy pogody , każda inna :-D DARNOK Namawiasz na interwały :-D ............w swoim planie mam po 8 tygodniach zamiar robić interwały dokładnie wykonać 4 interwały i powrót do treningu. TRENING 22.02.2013 PIĄTEK Rozgrzewka [...]

Martainn i co bedziesz na UD jechał ?. U mnie dzisiaj jeden z gorszych dni czyli sroda, trzeba jakies aero zrobic a nic mi sie nie chce. Na szczescie jutro ładowanie %-)

[...] bo od stycznia byłem na ketozie 0 węgli bez ładowań, ale nie ćwiczyłem na siłce tylko pajacyki trochę w domu%-) Tu doszły treningi. Jak w poniedziałęk jeszcze kręciłem aero to wczoraj nie dałem rady. I nie śpię. Spać nie mogę. Nie wiem czy to UD, ale masakra jest. Dziś też.%-) Trochę wstyd będzie bo rok nie ćwiczyłem i kiepsko wyglądam. [...]

[...] coś a'la pompa w pistrzelach i boli tak że nie mogę długo biegać :/ ale martwi mnie to że po godzinie rowerka nie jestem nawet mokry. Zanim przestaną boleć nogi to muszę zrzucić z 5kg %-) Martainn oglądnij "Odwróceni" stare dość ale gorąco polecam ;-] PS: Ja oglądam gołe baby na aero }:-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-04-16 21:28:49

A BCAA pic w jakim odstepie czasowym od aero?

nie ma jak cytowac samego siebie :)) ale co tam: co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw [...]

[...] ale tez nie żadna "zielona herbatke" tylko nie wiem co i nie wiem jakby miało za bardzo wygladac dawkowanie np. moze tested przed trenigiem a rano cos innego w DNT jakbym aero z rana krecił to rano tested a popołudniu coś lajtowego bo nie chce zeby cały czas było cos z 1,3 jakbys to widział solaros? może cos zaproponujesz a moze na koniec [...]

[...] Klatka,biceps brzuch sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no nogach barkach i ramionach aero 30min/ czy aby dobrze bedzie to funkcjonowalo? uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych [...]

rozbić zakwasy w czym chyba nie w ramionach, które trenujesz 3 dni wcześniej jak wykonujesz teraz aero?

Możesz, ale równie dobrze możesz robić aero. To na ile to będzie skuteczne, jest sprawą bardzo indywidualną i zależną od wielu czynników, typu dieta, moment mikrocyklu (na początku jest więcej miejsca na tego typu aktywność niż pod koniec), zatłuszczenie itd

Zacznij od mniejszej ilości aero i najwyżej dokładaj

witam mam pytanie czy jeśli robiąc brzuch, ćwiczeniami typu : side plank pallof press plank itd itp dieta redukcyjna do tego 2-3 razy w tygodniu aero na czczo, CZY TO COŚ mi da ? lepiej będzie brzuch wyrzeźbiony czy jak ?

jesusmarja dzis 3ci dzień odwadniania. Jakoś poszło ale tak-jak Rudziątko rzekło spałam jak zabita. Zaspałam do pracy, w ogóle nie mogłam się pozbierać. Później jak się rozbujałam trochę to już jakoś poszło. Jeść mi się nie chciało w ogóle, jak zjadłam, to mdliło. Po treningu byłam wypompowana i pomyślałam, że jak nikogo nie ma w szatni tak położę [...]

[...] do wzajemnych porozumien trenersko-zawodniczych niczego nie nakazujemy wasza sprawa jak sie dogadac choc wiadomo ze decydujacy bedzie trener ktory jednak pewnie bedzie bral tez zadanie proawdzonej przez siebie osoby tyczy sie to wszystkich aspektow rodzaju treningu, ilosc w tyg, serii, powtorzen, diety , aero itp. pchaja ten sam wozek ;-)