Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Czym się różni, jeżeli chodzi o zaangażowanie mięśni naramiennych wyciskanie sztangi (w siadzie) z klatki od wyciskania sztangi zza karku?

Poszukaj w google atlas ćwiczeń.. tam masz rozpisane albo nawet pokazane które mieśnie w danym ćwiczeniu pracują. wersja z klatki jest bezpieczniejsza od zza karku. popatrz w atlasie.. tam wszystko jest rozpisane ładnie :)

Pavlov_DD

Możesz

Tylko ze ja fbw trenuje.Czy nie ma różnicy?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-18 15:32:02

Jak raz przesuniesz trening to nic się nie stanie.
Chłopaki trochę elastyczności w tym wszystkim, na poziomie amatorskim nie ma co się takimi pierdołami przejmować

Czy mając staż 9 miesięcy mogę zrobić trening zwany ''Dzień wielkiej łapy'',chciałem spróbować coś nowego?W trakcie którego przez 10 godzin co godzinę bombarduję mięśnie ramion(1 godzina treningu jedna odpoczynku).Posiadam zestaw ćwiczeń,odpowiednią suplementację i dietę.

nawet przy stażu 9 lat lepiej to po prostu olej :). "Trening wielkiej łapy" muszę zapamiętać :D

Pytam, bo ten trening podali w magazynie KIF, niby obwód ramienia ma sie zwiększyć o 1 cal.

Nie mam stojakow co jest problematyczne przy treningu nog. Moge zmienic przysiad ze sztanga na barkach na przysiad ze sztanga trzymana z tylu na wysokosci ud? Troche niewygodnie chyba ze zle je wykonuje, sztanga podczas wstawania blokuje sie miedzy posladkami a udami ... moge tez robic z takim ciezarem jaki uda sie zarzucic ale na nogi to stanowczo za malo.

witam mam pytanie
czy jeśli robiąc brzuch, ćwiczeniami typu :
side plank
pallof press
plank itd itp

dieta redukcyjna do tego 2-3 razy w tygodniu aero na czczo, CZY TO COŚ mi da ? lepiej będzie brzuch wyrzeźbiony czy jak ?

lub jakieś rozciąganie czy cos