aero

Ależ Panno Agato, nie inaczej Cóż...z treningu na tydzień czuję coraz większy ból..w poniedziałek vizyta beim Arzt. Nie będę się rozpisywała na ten temat, bo po co...boli, wq...yyy....denerwuje i tyle. Koniec i kropka. Jestem dobrej myśli mi sie szykuje odpoczynkowy wyjazd na tydzien od poniedzialku, wiec otwarcie bloga znowu przesuniete, no, ale [...]

No znalazłam. Chodzi o maszynę Smitha Spadam na aero. Przepraszam Alex za spam

Tak na szybko....już późno..a pobudka o 6.30 (o 7 codziennie!) wpadają tapeciarze Gdzie tu czas na regenerację? ***************************************************************** ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AERO - 30MIN - ORBI Otworzyłam dzisaj nowe białeczko...ON i smak uwaga: TROPICAL PUNCH kto pił, ten wie-----------------> OK, ale to nagroda [...]

No hellou... Powoli kończę pracę, dopieszczam sklepik...więc krótka wypiska... Dzisiaj BARKI obciążenie to samo...choć inaczej rozłożone, małe spadki na low carbie...ale suma zawsze 18-20 powtórzeń A po AERO - intervałki 10x 3min/1min 3min - intensywnie 1min - looz Uffff.... Dietka - trzymana - z tym, że po treningu zmęczona i zjadłam troszkę [...]

kupuj kreatyne, cobym sama tego nie wcinala Heh...chyba się skuszę...co by nasze losy były jeszcze bardziej podobne... PS. Jak PW? **************************************************************** Dzisiaj od rana...ból gardła delikatniejszy...zdecydowałam że przeczekam 2 dni...jeśli się nie polepszy wezmę zapisany antybiotyk OK, ale do sedna [...]

[...] czw barki+nogi pt brzuch+ręce ogólnie W ten sposób jutrzejszy trening będzie lightowy bez nóg *********************************************************** No i obyło się bez aero, ale...wzięłam do serca słowa Agatki na PW i.... Gdzie się podziały moje ręcę??Auu... Teraz to już boli mnie dosłownie wszystko Tym razem przed zażyłam Massacry, [...]

************************************************************* WITAM Wypiska z wczorajszego treningu... ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI 4serie 8-12 powtórzeń 60sek przerwy AERO - 33MIN - ORBI No więc tak po każdej serii na barki zawroty głowy...chyba jednak jestem trochę osłabiona...a dzisiaj brak apetytu, nudności Nie wiem...za chwilę będę musiała coś [...]

************************************************************* No tak i doczołgałam się kulejąc z treningu "nuk" W tym tygodniu zwiększyłam intensywność aero (czas+tętno), więc i zakwasy większe już na początku treningu...obciążenie również zwiększam stopniowo.. ROZGRZEWKA - 10MIN - 0RBI NA KONIEC - 6MIN - ORBI Próba zrobienia brzucha na [...]

Dobry temat...i to akurat u mnie Obiecuję poprawę Mam wyrzuty sumienia, w ramach odkupienia grzechów poranne aero - 60min+brzuszek zrobione

[...] garnka na parę, wrzuta kuraka + np. brokuła, polanie na koniec olivką nie zajmuje dużo czasu Ryba też na parze - 7 min., a wołowinka z grilla 5 minut ********** Dzisiejsze aero z nastawieniem na regenerację - do 70%HRmax i przygotowanie do popołudniowego siłowego - barki/nogi Dałam radę tylko 30 minut, zakwasy mam dość konkretne, [...]

Wczoraj byłam na ostatkach z ekipką z siłowni ...disco co się błysko... Kilka godzin tańczenia - mini aero, i dzisiaj rano czułam się strasznie zmęczona - zero alkoholu, nogi obolałe...party udane po drugim posiłku wsiadam na roweka... Tyrać ten fat, niech już sobie idzie PS. Szpilki zdały egzamin

Kikapodziękowała Tylko teraz boję się zmierzyć Koluszeksmacznego, nie wiem jak Ty to 3500kcal mieścisz Poranne aero ufff....za mną...czułam dobrze wykonany wczorajszy siłowy nóg--->osiągnięcie 75%HRmax nie było łatwe Jak dobrze znów wrócić na rowerek Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-24 08:38:58

w ogóle aero 60-70 min? myślę , ze za krótko trzaskaj po 120min<yes> więcej nie znaczy lepiej nie to abym się czepiala

O mniej kalorii? Ty to napisałaś?? Dzisiaj rozpiszę 3dni siłowe(pon/sr/pt) pon - zapotrzebowanie sr+pt - tyle co mam teraz 3 dni aero(wt/czw/sob) - 3x tyle co mam teraz NT - 1200 kcal Czy robić w szeregu 3dni tyle co teraz, kolejne 3 dni 1200kcal, 7.dzień zapotrzebowanie?

mozesz zamieniac Jak masz rano aero to nie dawaj po silowym, owszem mozna szalec podwojnie, ale uwazam, ze za duzo.

[...] A jak z tym 4.dzionem siłowym?Miałaś może chwilkę? ************************************************************ No i niedzielka nastała...ale mnie zakwasiło Dzisiaj dzień aero, niestety na dworzu było mroźźźźno..brrr...więc cardio domowo 60 min - 1/1 - obciążenie 1/6 - ehhh.... Dietix - trzymany - wołowo-szpinakowo [...]

Pytasz ile aero...hmmm....zależy od tygodnia, a właściwie od przypadłości jaka mi się przytrafi Jutro raczej nie będzie na czczo, mam zbyt duuże zakwasy więc na popołudniową siłówkę mogłabym się nie doczołgać

[...] dwa powyższe pytanka zostały olane. ŻYCIE Nie wiem co robię źle, albo czego nie robię ************************************************************* No cóż, poranne aero - 35 minutek - ~80%HRmax SIŁÓWKA: POPRZEDNIA DZISIEJSZA CREJZI dzionek w pracy, już od samego rana... Na szczęście wyładowałam się na siłce, byłam z [...]

Ha ha ha....wiadomka nie te cykle Z tego co czuję, to wydaje mi się że powinnam mieć: 4-5x siłka, niestety przez kolejny tydzień, czyli gdzieś do 05.06 bez nóg siłowo. aero - rower stacjo(bardziej stabilny dla stawu) - orbitrek Jutro więc podeślę wymiary, czy waga też konieczna? Jeśli chodzi o experyment Pumy, to ostatnio mój organizm [...]

[...] rad Twoich, Agatki, Marcina. Dziękuję Wam. Myślałam o regeneracji kostki, ale w ten sposób żeby robić: górę siłowo (tak żeby spalać potężne ilości kcal + aero) Teraz jesczze pozostaje kwestia odpoczynku psychicznego, który bbędzie możliwy imo wtedy, gdy się ponownie wkręcę w sport, endorfinki, drobne sukcesy w przerzucaniu [...]