****a znowu wstałem rpzed 11 znowu nic misie nie chce i znowu najchętniej bym siedział w łóżku ****a pogoda z dupy wysrana aero z rana nie mam siły robić ale 4pack sie utrzymuje jednakże po*****u Pepo czemu moje zdrowie ?
no najlepsza opcja bybyla 1.chodzic do szkoly 2.uczyc sie pieknie 3.wpieprzac tyle co trzeba i co trzeba 4.cwiczyc jak trzeba 5.robic aero 2-4x / tyg 6. NIE PIĆ! 7.uczyc sie i sie nauczyc i napisac maciure dobrze 8.dostac sie na studia 9. zarobic za granica kase grubą, najlepiej na silce pracowac zeby nie spaść zanadto zdr wlasnie mi sie [...]
gowno za 300zł rocznik 99 chyba wyjechany na maxa teraz kupie sobie cos lepszego co by móc robic aero w okresie jesienno-zimowym moze macie jakies namiary? dobre i tanie mnie interesuje
Kuba jaki wynik zrobiles? Kongratulejszons wrocielm z treningu ide po treningu 20min aero na maszynie takiej jakies gazel fristajl czy cos takiego ide zjem smacznego dziekuje poszło: 100g ryzu 250g cyca surówka kalisraczy! Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-19 22:45:23
[...] mega hardcore plan na dzisiaj 13:30 ide gotowac - obiad na dzisiaj - przedteningowy na jutro - sniadanie na jutro - potreningowy na jutro na 15:30 na siłke plecy tric + aero szamam ogarniam sie jak bedzie w miare wczesnie to jeszcze cos zjem jade na impreze do klubu z jedną koleżanką a w środku ejstem umówiony z inną baluje , na pewno [...]
[...] trochę zapasów....na czarną godzinę. I tak zawsze było. Wymiękałam, bo efekty zawsze były marne. 1.Czyli zostać przy 1900 kcal, bez obcinania ww, tylko zwiększyć liczbę aero? Ile w dni nietreningowe ww - do 100g może być? 2. Jak można podwyższyć temperaturę ciała? 3. Czy przy takich opornych sztukach jak ja dieta z b.niskimi ww nie [...]
[...] tydzien i w przyszly weekend zrobie ostatnie pomiary przed wyjazdem - na urlopie, jesli tylko bedzie mozliwosc, chce kontynuowac burpee challenge, robic jakies GPP i aero/interwaly Bardzo prosze o wskazowki :-) A teraz dzisiejsze pomiary: 22.01 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg [...]
Ja miałam odwrotnie kiedyś. Robiłam aero z sekundnikiem i przy telewizorze. W telewizorze było 1,5 min do przodu. Jak zmieniłam baterie w sekundniku okazało się, że się troszkę opóźniał.;-)
[...] ;-) Azzi wspomnialam ostatnio, ze narazie czuje sie dobrze, czasem tylko cierpna mi troche rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno nie w takiej ilosci jak wczesniej, bo to chyba za duzo jak dla mnie bylo. Mika dzieki :) 17.05 [...]
[...] 9x / 8x / 6x (bylo: 10x / 10x / 8x) 8. Plank 38s / 34s / 25s (bylo: 41 sek / 31 sek / 31 sek) + 5 min rower (bardzo szybko pod wiatr, bo zaczelo padac ;-) %-) ) Odpuscilam aero/interwaly bo mnie wymeczyl ten powrot do domu, wialo zayebiscie i ciezko bylo. 1 - w pierwszej serii bylo lekko, wiec dorzucilam dodatkowe powtorzenia. Ostatnie [...]
[...] - 3 x 8-12 15x10kg 12x13kg 10x16kg * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 (na pilce) 12x 12x 10x * Rozciaganie ekspandera nad glowa (zamiast drazka) 3x max 8x5* 8x4* 8x4* +aero: bieg w terenie 17:30 Ciezko bylo... jeszcze po srodzie wszytsko mnie nadal boli 1 - dalam dodatkowa serie na rozgrzewke, zeby zobaczyc jak mi idzie po przerwie... #-P [...]
Miało być kilka dni oddechu a ja tu się zdążyłam porządnie zapowietrzyć! %-) Lecim z koksem: 29-31.05.2015 TYDZIEŃ 6 DNI 39-41 Opole Było bosko! Micha nieliczona ale bez większych wpadek. Nie sposób było nie spróbować szampana od Jur no i wpadły 2 dania na mieście. Reszta czysto i z czego jestem dumna - achtung achtung! - ZERO browara :-)) [...]
Ja o redukcji zapominam w świeta, choćbym poźniej miał tydzień więcej aero krecić zanim dojdę do celu. W 3 dni dużo nie przytyjesz. W J/NJ w wigilie to nawet po chrześcijańsku haha :D I tak będziesz miał 10 dań to wciągniesz max 4k kcl. Więc dużo to w skali tygodnia nie będzie. Wystarczy 20 minut aero więcej i już będziesz na 0 :) Smacznego !