aero

Mnie zwyzywa za nogi Jakos mi tak z siadami wyszlo dziwnie... Przez caly tydzien nogi mi omdlewaly, aero zrobic nie mogla. Zrobilam sobie regeneracje i nawet nie przypuszczalam, ze bede miec taki power Wiec za malo w siadach sobie wzielam. Oj, dostanie mi sie Moj czit przesuwa sie w czasie

akcja LATO się zbliża A wez, nawet mi nie mow. Znowu bede sie musiala czaic zeby rowerek na aero dopasc Jedna z druga nie robi nic, potem nagle zlatuja sie, przychodza codzinnie na 2 godziny... Zajmuja te rowerki, laza, przeszkadzaja, czlowiek obwody robi, nie daj Boze, jakas w tym czasie cos zajmie Tyle dobrze, ze po miesiacu znikaja tak [...]

Bryyy ale miałam szczęście dzisiaj z treningiem jak już robiłam aero to przyszła grupa bokserów i zajęła całą siłownię i nie zrobiłam wszystkich serii RDLa bo mnie odcinek lędźwiowy zaczął boleć

aero na orbiteku rob i ruszaj przy tym w biodrach pupa Musisz rozluznic sobie okolice krzyza, tak samo krecenie biodrami, kucniecie, rociagniecie (takie jak w moim linku z cwiczenimi dla kobiet) i mialas pamietac o sciaganiu Kegla przy MC i przysiadach nastepny tydzien to juz chyba lekki idzie

smialo mozesz tak robic, ale przed aero tez bym dal

przed silka, po silce przed aero

bcaa bierz przed siłownia i po siłowni a przed aero , po siłowni razem z bcaa dajesz tez druga porcje krety, pierwsza porcja krety rano albo przed treningiem, kreatyna DT 2x 5g, DNT 1x 5g bcaa 1/10kg wagi na porcje

VPX meltdown. 3x w tygodniu mam FBW+ 30min aero, 3x HIIT w nietreningowe. Skończyłem opakowanie lipo 6x własnie i kupilem tego meldowna. 6 kilo mi poszlo w miesiąc na lipo. Jak tego VPX-a dawkować? Mam 120 kaps.

ok a Bcaa przed i po każdym treningu aero i siłowym ?

siemanko, mam pytanko o dawkowanie Burn Shape Extreme, zalecana dawaka 3 kapsy, brać je tylko przed aero/siłka czy robić na 1 kaps rano na czczo a 2 przed aro/siłką??

to zalezy jaki poziom obecnie masz, czasami wystarczy wrzucic troche aero tylko;-) ja bym dorzucil aeroby po treningowo, a wrzucil pmiedzy silowy a aerobowy z 15g bcaa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-31 21:23:44

ja na Twoim miejscu bym tego nie testował ja wysokiego ciśnienia nie miewam bo dawki małe może jakieś aero? blacha interesuje mnie jakiś zegarek ze stali, matowy, szafirowe szkiełko, na bransolecie z ładnym designem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-11 20:16:01

Niedziela 21-04-2013 Aero: rower stacjonarny 40 minut, tętno 130-145, 19km

[...] lakierze }:-(((. W nocy niestety doszedł jeszcze ból nogi w kontuzjowanym biodrze i pachwinie :-(. Ledwo podnoszę nogę, chodzę jak paralityk i w efekcie wyeliminowałem się z aerobów na minimum kilka dni. Jednym słowem lipa. Jak nie przejdzie przez kilka dni to będę musiał sprawdzić czy coś w biodrze mi się nie pogorszyło co by było zdecydowanie [...]

[...] walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności [...]

[...] Wyniki są dosyć zaskakujące: 1. Pas -2cm 2. %BF na wadze łazienkowej -2% 3. Waga +0,4kg }:-( Nie wiem o co chodzi, ale mimo obcięcia miski i dużej (jak na mnie %-)) ilości aero - waga stoi w miejscu jak zaklęta. Wizualnie też się poprawiło, więc nie jest to mam nadzieję jakiś chwilowy efekt specjalny. Odpalam spalacz - może on zatrzęsie wagą [...]

kopia z dziennika: Czwartek 23-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s [...]

[...] ławka, wąsko 6x65 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 aero: bieg z siłowni do domu :-) http://img6.imageshack.us/img6/2715/aero20130603.jpg Dieta znowu trzymana w ryzach - 100%. Ogólnie mało spałem z niedzieli na poniedziałek [...]

[...] 8x60 8x67 8x67 5. Dipsy 12xcc 8x20 8x20 6x20 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x22 10x22 10x22 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwyt 10x17 10x17 10x17 aero: marszobiegi w drodze z siłki do domu: http://img27.imageshack.us/img27/1889/aero20130605.jpg No i wtorkowy brak treningu sobie chyba wykrakałem pisząc "jak pogoda [...]

kopia z dziennika: Piątek 07-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/58/193/2164 Trening: Barki,kaptur, brzuch 1. Push Press 15x20 8x30 8x35 5x35 2. Wyciskanie sztangielek 8x17 8x17 8x17 3. Unoszenie bokiem 12x9 12x9 4. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 5. Unoszenie przodem 12x7 12x7 6. Unoszenie sztangi do brody 10x25 10x25 10x25 7. Spięcia leżąc [...]