aero

daj spokoj :-) jak aktulanie wyglada Twoja aktywnosc w ciagu tygodnia? tzn kiedy masz aero/w jakich dniach/jaki rodzaj aerobow i po ile trwają ?

dodaj jeszcz foty w podstawowych pozach by mozna bylo ogarnac lepiej na czym stoisz. Aero robisz?

robisz jakies aero po tym silowym :-) ?

[...] 26kg x10 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Pomyliły mi się treningi. Drugi raz z rzędu to samo, w siadach i wiośle dołożyłem ciężaru, na skosie 2 powtórzenia, z treningu jestem jak najbardziej zadowolony. Nie zdążyłem zrobić aero, bo zamykali siłkę. pzdr/

[...] po „górach” utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w lesie + aero, całość zajęła mi około godzinę. Po treningu zalałem się krwią z nosa, nogi miałem jak z waty...nie ma lipy! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-10 22:13:29

[...] pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 Pompki na poręczy 5x5 żołnierskie 5x3 Podciąganie na drążku 5xmax 20 minut aero może ktoś rzucić okiem na taki rozkład?

[...] kiełki rzodkiewki, kapusta biała i czerwona, pieczarki, pomidor, cebula, ogórki kiszone BTW 130/70/220 Dzień 118/177 DNT Cały dzień latania po mieście, więc w sumie aero}:-( Miska Szynka się skończyła to można wrócić do orzechów, tęskniłam... suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pieczarki, pomidor, cebula, ogórki [...]

lepiej zrób tak zeby przed treningiem bcaa po treningu (czyli przed aero) bcaa po aero bialko/carbo to chyba jedna z lepszych opcji Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-27 12:38:39

King mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]

[...] (10x6 10x6 10x6) Przed 10 min marsz na bieżni, nachylenie 10 Po tylko rozciąganie Zrobiłam tylko 2 serie, bo siłownia okazała się dzisiaj krócej czynna niż myślałam, na aero po też nie było czasu. Nie sprawdziłam ostatnich obciążeń i trochę się cofnęłam w niektórych ćwiczeniach, ale i tak bez sił byłam jakoś dzisiaj. Teraz będę wyjeżdżać na [...]

[...] pod kątem 60 stopni) Przed 10 minut na bieżni + rozgrzewka + rozciąganie Po 12 minut na bieżni nachylenie 16 + 8 minut wioślarz Bardzo się zmęczyłam, nogi i pupa piekły, aero mnie całkiem dobiło. Pompki to moja porażka, przy normalnej nie mogę się podnieść. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, [...]

[...] po 10minut wioślarz, 10 minut bieżnia nachylenie 16 + rozciąganie Pomyliła mi się liczba powtórzeń dzisiaj, nie mogłam tego ogarnąć. Starałam się dołożyć, gdzie mogłam. Na aero ledwo miałam siłę. Miska Picie: mate, zielona, lipa, melisa, woda Warzywa: brokuł, pomidor, ogórki kiszone, cebula [...]

[...] leżąc 8x31,8 8x35,4 8x40,9 8x40,9 8x40,9 8x40,9 D. pompki (na podwyższeniu) 6 Miałam problem z doborem obciążeń - nie chciałam przesadzić po przerwie. Nie miałam siły na aero, prawie czołgałam się wychodząc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a10c5f3756456eb3743e55f95c60cb.png 16.12 DNT 20 przysiadów Miałam straszne zakwasy na nogach, pupie i [...]

[...] Miało być więcej płatków owsianych, ale źle sobie poprzeliczałam }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5fced36eeb1466c83e7e9f2b2e04345.png 18.01.2013 - aero (wolny bieg) 27 minut. Miał być trening siłowy ale jakoś sił zabrakło. Postaram się dziś nadrobić :-)) Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-01-19 16:11:59

[...] 8 d) wznosy sztangielek w opadzie 3 x 10 + e) szrugsy 3 x 10 Triceps: a) ściąganie rączek wyciągu "V" 10-8-8-6 b) francuskie od czoła 3 x 8 + c) ściąganie rączki jednorącz nachwyt 3 x 8 Przedramię 4x12 x 2 Brzuch 3x25 Cały trening trwał 65 minut. Dzisiaj nie robiłem aero ponieważ jutro jadę na turniej halowy w piłkę nożną. Pozdrawiam.

[...] ryż brązowy i biały już gotowe. Jedzonko będzie rewelacyjne - zresztą jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem. Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. [...]

[...] 3x10 d) uginanie młotkowe na wyciągu 3x12 Wrażenia: Kupa , trening z przymusu przez sezonowców, tragedia. Ludzi chyba milion pięćset sto dziewięset. Nie chciało się ćwiczyć. Rowerek i bieżnia wiecznie zajęta dlatego dzisiaj niestety bez aero. Wkurzony wróciłem do domu widząc tłumy na siłowni. Tragedia. Trening wykonany w 50minut. Pozdrawiam.

[...] jestem w tej kwestii nieco pokrzywdzona, bo gdy na sztandze znajduje się z 50kg, a ja chcę zrobić np. "wiosłowanie w opadzie" z samym gryfem, to powtaje mały problem Kuro, weź Ty nic nie pisz, bo ja właśnie w poniedziałki ćwiczę klatkę Wuchta, a może jakieś aero w plenerze, co? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:26:10

[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56

Też tak podejrzewam ponieważ jeansy ostatnio ciężko wchodzą. Nie dobrze będę musiał nowe spodnie kupić... Wina braku regularnych aero ponieważ rowerek wiecznie zajęty... Przymierzam się do biegania nad Wartą jutro spróbuję...