jezeli bede bral carbo przed aero to organizm bedzie czerpal energie z tych wegli a nie z tluszczu tylko nie licz ze zbudujesz mase i zgubisz tluszcz w tym samym czasie tak to dziala tylko dla poczatkujacych lub powracajacych po dlugiej przerwie do silowni - i to nie wszystkich
to nie lepiej te aero zrobić naczczo rano lub po trniengu? imo tak lepiej wychodzi niż podczas dnia, bo i tak zapasy glikogenu są wtedy dość duże a nie jedzenie niczego od śniadania to nie jest sposób, bo, tak jak mówił faftaq, katabolizm nie śpi
spalając tłuszcz spalasz też mięśnie .... to bzdury jedak nie licz że same 40-60 minut aero 2 razy w tygodniu spalą tłuszcz z brzucha. Albo odzywiasz się tak że budujesz masę albo stwarzasz poprzez dietę korzystne warunki do spalania tłuszczu... Jeśli czujesz się już za ciężki i przeszkadza ci estetyka, zmień ditę na kikla tygodniu zrób redukcję [...]
A gowno prawda. Guarana nie jest na rzezbe, na rzezbe jest dieta + aero => wytworzenie ujemnego bilansu kalorycznego, guarana moze w tym pomoc. Ogolnie Guarana jest dobra na pobudzenie. P.S. Polecam polaczyc Guarane z "mala czarna", ewentualnie z syntetyczna kofeinka w capsach Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-12-01 16:08:11
[...] treningu. moim zdaniem trening na rzezbe nie istnieje... ale to moje zdanie. rzezbe robi sie poprzed ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczas mniej niz potrzebujesz energii dodatkowo robia aero. trening moze byc nawet masowy. kluczem jest dieta jezeli bedziesz uwazal na nia wliczajac gainera czy tez bialko do bilansu, to nie bedzie problemu.
[...] talii : 92 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Dieta trochę amatorska na poziomie 2800kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
zalezy od celu nie mozna dac jednoznacznej odpowiedzi-to czy to aero 2 to jablczan cytuliny-poprawia regeneracje i daje pompe a nitrobolon to stack kreatynowy jesli jednak juz mialbys wybierac pomiedzy tymi dwoma wez nitrobolon aczkolwiek jesli chodzi o stacki to lepszy Xpand czy Ko
właśnie to co Pixel napisał chciałem ci powiedzieć, aero nie jest złe ale jeśli się ma zrobić jak najlepszy cykl to trzeba bazować na kreatynie, czy to w staku- tak by było super bo są tam takie rzeczy jak cytrulina, czy aakg, a jak nie to w ostateczności jakimś jednym rodzajem kreatynki można się wspomóc
Jeśli nie masz sprzętu tu poczytaj o treningach domatora i podwieszone posty. Do tego podstawą w zrzucaniu fatu jest dieta i aero. Zacznij od 2-3xtygodniu po min45 minut w tętnie 120-140 na minutę.
60 min. biegów po treningu siłowym? Stary, wtedy nawet koks cie nie zantykatabolizuje. Po treningu max. 20 min i nie przesadzaj z tempem Nie rób aero po treningu nóg, a w dni nietreningowe proponuję robić HIIT''a: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
Bcaa mozesz kupic.Zawsze bedzie to jakas wygodna ochrona. A odnosnie aero-j/w.Ale pamietaj ze przed jak i po potrzebnny jest pelnowartosciowy posilek-noi moze byc porcja aminokwasow.Nigdy nie biegamy na czczo
podpisuję się pod wypowiedzią erniego co do aero - tu jest klucz do sukcesu! stopniuj aeroby, zaczynaj od 20min aż dojdziesz do sesji trwających 40-50minut. Z początku 2 sesje w tygodniu, gdy tłuszcz będzie topornie schodził to wtedy 3-4 sesje. jako urozmaicenie/nowy bodziec - tabata. Raz w tygodniu. Luknij u mnie w podpisie do tematu [...]
tabletki mogą być...pilnuj ciśnienia naprawde bardzo ważna rzecz...mierz ciśnienie rano zaraz po przebudzeniu..jak za duze to wal aero...płyny,płyny i jeszcze raz płyny..przynajmniej 5l wody dziennie..
