aero

ide do piwnicy po orbitreka i zrobie aero 30 minutowe ;p

zwiększ aero/interwały. Albo przejdź na masę ;-D Nie odpuszczam tego 3, bo jest naprawdę moim ulubionym ćwiczeniem ;-)

ehh ten dziennik. Jeżeli liczysz od nowa to aeroby nie przyniosą efektu, bo zamiast spalać dodatkowe 200kcal to dostarczasz te 200kcal, które spalisz na aero a przecież chodzi o to żeby podkręcić deficyt Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 17:33:51

chce robic mase, ale mam tendencje do zalewania i mysle zeby wrzucic aero na czczo w DNT; ile x w tyg polecacie biegac? 2?

Myślę że będzie powinna wpadać czystsza masa bo nazwijmy to aero masz już wplecione w trening ;-)

na noc bym ww odstawił całkowicie fat tak samo, szczegolnie jezeli rano krecisz aero

Do aero nie ale jako po prostu pro zdrowotny wysiłek. Ja bardziej preferuje interwały. Kiedyś było porównanie na potreningu.pl interwałów z aerobami. Pytanie: widziałeś kiedyś umięśnionego maratończyka? Nie. No własnie. A biegacza krótkodystansowego? tak. To tak po krótko dlaczego warto robić interwały - i śmiało można je robić 'na masie' ;-)

[...] 15g Oliwa 4. WPC 100%, 70g Daktyle 5. Ryż Basmati 75G, 200g Pierś, warzywa 6. Warzywa, 1.5 serek wiejski, 15 g oliwa 1KG warzyw i owoców ~ 4L wody Suple: WPC 100% 35G ( po aero już) BCAA Xplode 15G ( po siłowym) Omega 3 2G Glukozamina 1.5G Wapń 1G Trening: B1 (Nogi+ Plecy+ Bajceps+ Przedramiona) Uginanie Nóg na maszynie ( na dwugłowe) 4s [...]

[...] czulem mniej glod jak po normalnym z ryzem. U mnie tak ostatecznie wyglada: B~260 t~37(bez tluszczu kury 10 mniej) w-31,3 Kcal: 1491 Zostawic moge tak chyba co? Narazie aero nie robie, jak dotrwam do nastepnego tygodnia zrobie 2x/tydz po 15-20min na zdrowie. Dawajcie tez moze, zdjecia jedzonka, zawsze jakies urozmaicenie bedzie. Zmieniony [...]

osobiscie zauwazylem niezle przyspieszenie poprawie sylwetki jak dorzucilem aero, a wrzucilem je gdy konczylem wlasciwie bo chcialem juz dowalic ile sie dalo.. jestem zwolennikiem rzadkich ladowan, po co sie wybijac z ketozy? pozniej zreszta ciezko wrocic do vlcd z dnia na dzien po takim "smacznym dniu" w suemi ja do tego lecialem tren wiec nie [...]

Ile razy w tyg kręcić aero na vlcd

[...] diecie moze lapac hipka?jest glukoza we krwi?chociazby z glukoneogenezy?co pokazuje glukometr w czasie ketozy?pytam dlatego bo na low facie czesto lapala mnie hipka podszas aero(rower w terenie)i nie bylo to przyjemne.mowie oczywiscie o naturalnej hipce nie zwiazanej ze stosowaniem insy.wiem ze to nic groznego dla organizmu.jednak samopoczucie w [...]

aero nie robiłem i robic nie bede. ps ...mam lenia do tego|-) raz w tyg 2 godziny piłka orlik

czym sie rozni 'jako takie krecenie' od 'aero'? :D bo imho oba podpadaja pod low intensity

[...] wczesniejszego pytania bo tak jakos rozeszlo sie bez echa, panowie jak widziecie diete po osiegnieci swojego celu na vlcd ? nie mowie tu o masie ale o utrzymaniu formy przez okres letni tak zeby nie byc calkowicie plaskim, ja mysle ze zrobie cos na zasadzie HC+vlcd oczywiscie rozsadnie z weglami, do tego nie odpuszczajac aero i dobrego treningu

Więcej aero = większy wydatek energetyczny = szybsza utrata wagi Właśnie o to chodzi w VLCD aby efektywność była jak największa.

mi sie wydaje ze nie ma potrzeby dawac t3 na tej diecie ,tylko spalacze jak clen,efka,aero na czczo z yoha i powinno leciec zajefajnie przy tak ogromnym deficycie ,no ale sam sie przekonam bo za tydzien zaczynam z tym Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-25 21:37:24

aero mozna dolozyc ale tez bym nie przesadzal 20-30min wystarczy

Ja aero nie kręce ew. 20 min po treningu. Tak w ogóle to właśnie się jorgnełem że pije sobie podwójną porcje białka sfd econo a tak jednak troche węgla jest ;/

Twaróg out, podkład z testa, trena i bolda. T3 delikatnie, clen 120mcg, yoha przed aero (Helios) Tak by to wyglądało: https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/jedzenie/dieta_2014-05-06.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-06 21:06:12