aero

aha co do aero. jak masz tylko 20min rob interwaly, biorac pod uwage ze na prace tlenowa mozesz sie przelaczyc okolo 5-10minut po rozpoceciu dosyc malo spalasz fatu.:) serio serio:D i polecam ci stepper jak amsz dostep, smieja sie ze to dla starych babc, ale zobacz jakie daje efekty:D

Zgadzam sie treningi wodyna sa masakrycznie intensywne duza ilosc serii a 15-tki to juz w ogóle masakra Jest juz coraz cieplej moze lepiej wrzucic raz w tygodniu jakies aero + pływanie rekreacyjnie z tym nie jedzeniem węgli po 18 to raczej bez sensu niewiemy czy jest nocym markiem? bo jak idzie spać po północy to zmienia postać rzeczy

ja tak robie wstaję, piję biało i kawę, ide na aero, wracam, biore bcca i dopiero "normalny" posiłek

Właśnie o to chodzi że nie bo nie pije alkocholu ciągle chodzę nabity wygląda to nawet nawet . Ostatnio trening miałem w czwartek chodze 2-3 w tyg ale aero robie Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-07-20 10:28:06

Dziś zaczynam swoją pierwsza sesje aero w celu poprawienia kondycji bd robił 20min ciągłego biegu we wtorki i czwartki co o tym sądzicie?

Avasso dodaj lekkie aero bo masz fajna sylwetke a bebzon rośnie PS. Jak możesz to pogrub też ciężary w wypiskach, wygodniej się bedzie czytało Np mi

W weekendy tak ciekawie jem aero są w weekendy bo zawsze w piłę z kolegami chodzę grać i węgle obcinam. W pasie na czczo 87cm Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-27 17:31:56

Bilans jest na + tak mi się wydaje Dieta wygląda tak: 1.100g owsa,4 jaja,owoc,masło orzechowe sante 2.50g Makaronu durum,pierś z kurczaka,masło orzechowe,warzywa 3.Jw 4.100g Makaronu durum + Pierś 5.100g Ryzu + Piers 6.Bialko + Oliwa/Olej Lniany Aero robię w dni bez treningu 30 min

Siły tutaj na pewno nie będę robił i to tutaj nie ma na celu przerwy około 1-1.5 min. Progres hmm nie wiem będę robił różne ilośći pow i na różnych ciężarach Pn-Trening -Wt-Trening -Śr-Aero- Cw-trening- Pt-Trening- Sb-Wolne- Nd-Wolne Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-22 06:20:22

Poszła mini pizza mama robiła jako weekendowy cheat meal jutro aero 30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-27 18:58:09

[...] + Oliwa 3.Jw 4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć [...]

scorch przed aero rano i przed silka, w nietreningowe scorch przed sniadaniem i przed obiadem. zacznij od mniejszych poercji (1 - 2cps na porcje), pozniej mozesz zwiekszac. pamietaj, ze wiekszosc efektow bedzie zalezec od diety a nie od supli, czy tym bardziej kremow. w ogole co do kremu to ---> za duzo silkow troche moim zdaniem, ja zostalbym [...]

Jako aero polecam rowerek stacjonarny mozesz tetno ladnie kontrolowac dietka redyukcyjna i wtedy dopiero koks Ale polecam pobawic sie w ECA skoro juz chcesz E-Efedryna bez recepty syrop na kaszel w tabletkach tussipect 15mg efki w tabletce, w opakowaniu 20 tabsow koszt 5zl C-kofeina z kawy lub koffexow A-aspiryna, rzadziej stosowaa wiec mozna [...]

aero od rana dobre beda na czczo szybciej organizm zacznie energie czerpac z tluszczu lub po treningu gdy poziom glikogenu bedzi eniski jelsi chodzi o czas aero to na poczatku starczy 30min ze 3x na tydzien pozniej 45min 4-6x na tydzien i bedize ok Ale dieta musi byc

Wszystko należy przeplatać by zwiększać intensywność i zabijać rutynę. Czyste Aero jest dobrze na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata [...]

białko przed aero? robisz aero po silowni od razu czy jak?

przed aero jak najbardziej . najoptymalniejsza opcja wzgledem wykorzystanie/cena jeslimasz wiecej to dodalbym rowniez po lub wypil proteiny miedzy koncem aero a posilkiem

Jak mierzylas HRmax na biezni? Jak dlugie aero robisz? Jak zroznicowany masz trening aero i jak zaplanowany progres?

zdecydowanie Hi Tec polecam smak grepfrutowy, dawkowanie przed trenem 1g/10kg MC i w trakcie lub po trenie 1g/10kg MC tak 13g prochu przed i 13g prochu po/lub w trakcie trenu/aero, bierz jedynie jak masz tren lub aero w dni wolne nie trzeba Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-04-17 17:09:58

[...] ławkę, hantle gryfy łamany i prosty i drązek. Brzych to mój priorytet więc 6 weidera ale po zmianach wyrzuciłem pierwsze 2 ćwiczenia i robię ostatnie 4 po 15 powt a niedługo przejdę na 20 powt. Czasami jeden dzień przerwy w tyg. dla brzucha. Jeśli chodzi o siłowy to tak raczej3+1 wychodzi. W nietr. zrobie nogi albo jakies aero podobne do HIITA.