aero

[...] wypiskę żeby było widać, czy robisz progres:-) A czemu jesteś codziennie na siłce? Pracujesz tam? Organizm też musi mieć czas na regenerację. 3x w tygodniu siłowy i po nim aero na dobitkę w zupełności wystarcza:-)) W dni wolne mogę polecić callanetics. Można wzmocnić mięśnie, rozciągnąć się no i zrelaksować. Ponieważ uzależniłam się od [...]

[...] 4x 8-10 zol+ziel*2, zol+ziel+czer*2 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 8-10,zol+ziel+czer, zol+ziel+czer+ nieb*2, zol+ziel+czer+ nieb+czar(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 3x 10-12 zol+ziel, zol+ziel+czer, zol+ziel+czer+ nieb(4) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 3x 10-12 zol+ziel*2, zol+ziel+czer(8) 5. aero- wspinanie na Szrenice:-D

[...] 1x 100 17,5 kg (40, wdech 5 sek, 10, wdech 5 s, 20, wdech 5s,25, wdech 5s, 15 8-) dałam radę) 10. Rozciąganie wg planu Figi trening masakra, chciałam sprawdzić czy dam radę aero na pochylonej biezi, ale po 1 min ledwo co z biez nie spadłam przy prędkości- ... 4 km/h :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c257bcf0344f5d8212a739653396f1.png [...]

[...] 7,5, 12,5, 15(*3) Unoszenie rąk przodem z hantlami 2,2,3,3,4, a więcej- cóż gubię technikę Uginanie rąk ze sztangą 10,10,15,15 15(regres) Czachołamacz 10,10,15,15,15(regres) aero 30 min wieczorem Lancet Generała(oj piekło piekło tam gdzie potrzeba) 14 czerwca: o dziwo była MOC na Sadłospalacza:-D no i poznałam Oku:-) było miło i trzeba to [...]

[...] 10,10,15,15,17,5 orbi 30 min bez dropsetów(brak sił) wieczorem 1h spacer 27.06.3013 nogi tajny Lancet GenerałaM dzień zapaści ćwiczeniowej- zrobiłam trening ale na aero brakło sił- dzień pod tytułem ćmi mnie głowa 28.06.2013 sadłospalacz (wieczorem spacer 1h) całkiem całkiem ten sadłospalacz gorzej z miskami, nieoczekiwane szkolenie [...]

[...] który odczuwam drugi dzień (gdzie, na załączonym niżej obrazku) po pierwszej wizycie na siłce, przesuwam następny trening siłowy na czwartek i sobotę, dziś i w piątek zrobię aero 60min. Każdy ruch szyi w którąkolwiek stronę powoduje ten dyskomfort co wyklucza siłówkę, mam nadzieje że jutro już będzie lepiej :-? Micha ok wrzucam rozpiskę. Pozdro [...]

Dziś 60min aero siadło, miska OK. Jutro wrzucam nowe pomiary zobaczymy co w trawie piszczy a coś na pewno, ostatnie oprócz wagi są z 27.12.2014. Nie nadwyrężam czworobocznego, przeciwbólowe i maść. Mam nadzieję na siłowy w pon chociaż na mniejszych obrotach ../Content/img/noimage.png ale teraz doleczę do końca i w razie niedyspozycji nie będę się [...]

Dziś z treningiem siłowym kupsztal, spałem 2,5h w nocy kompletny brak mocy, po robocie wstałem przed 19 i postanowiłem że dziś aero, siłowy wtorek,czwartek,sobota i niedziela. Może zostanę przy tym planie zwłaszcza że w sobotę będę na świeżo (przeważnie). Micha do 15 też nie najlepiej, mało kcal ale nadrobione i właśnie zaczynam 30 minut [...]

Joł joł, dzisiaj dzień pomiarów - oko się otworzyło pobiegłem na wagę i po centymetr, w bicepsie musiałem się ebnąć tydzień temu :D, wyniki: Data 25.01.15 01.02.15 waga 86 85 Pas 93.5 92 Udo 64 63.5 Klatka 97 97.5 Biceps 35.8 35.5 Biodro 101 100 Przedramię 31 30.9 [...]

co znaczy "stubborn fat"? btw. Wstałem dzisiaj wcześniej czyli o 8:00 i na 9:30 a aero idę. Dodam więcej węgli do diety. Będzie dobrze

[...] Jak dales zdjecie od przodu to byla wyrazna roznica. 3. Dude_, to plan dlugofalowy i prawdziwa jego skutecznosc ocenissz robiac co najmniej 2 cykle. Na efce plus dodanuiu aero pojdziesz dalej z sadlem. 4: prawdopodobnie inne miesnie (tzn nie ramiona) urosly bardziej. 5. dawaj zdj od przodu i nogi(nawet jak nie masz w nogach porownania) 6. [...]

Ja bym delikatnie poobcinał weglowodany, szczegolnie w dni nietreningowe i dodal aero, ale to tylko ja, poczekaj na speców. edit: tak patrze na ta diete teraz, posilek o 12 wywal zupelnie, cos innego zmotaj białko+tłuszcze ewentualnie WW, te banany tez srednio potrzebne wg mnie, i warzywa widze tylko w 2 posilkach, dodaj wszedzie. 6 banan out, ja [...]

[...] i jak mozna wytlumaczyc dziwny wzrost masy miesniowej i sily podczas redukcji? czy to normlane? sprobowalbym dac od razu 3 tys kalori z zachowaniem poziomu aktywnosci. wlasnie jak schudlem te 14 kg wczesniej to biegalem godzine dziennie przez 4-5 dniw tyg ale przeczytalem ze lepszy hitt. a wiec w sobote dam aero 1 godzine a hitt dwa razyw tyg.

[...] 110 gr wegli. zdjecia wrzuce ale doslownie nic sie nie zmienilo w stosunku do zdjec dodanych poprzednio. waga nadal 80kg. obwody bez zmian. trening 3 razy fbw + 25 minut aeroby 3 razy hitt. lub 2 razy hitt raz aero 60 minut . czuje sie coraz bardziej oslabiony mimo podbicia tych kalori. wiecznie jestem glodny mimo 6 posilkow. motywacja w [...]

[...] szczegolnie opcja treningu TABATA, HITT z podbiegami pod gore i biegi na 400m. Ktory waszym zdaniem bylby najbardziej odpowiedni na sobotnie podkrecenie metabolizmu? :) aeroby z tego co wiem troche zamulaja metabolizm. Bynajmniej z tego co wyczytalem a staram sie dowiedziec jak najwiecej w tym temacie;) DOsiwadczenie mam z HITT ale efekty [...]

i słuszny rozkład nie łączyć tabaty i aero efekty i tak będą teraz kosiak po tabacie będzie jak chomik po herbacie

joha codziennie rano na czczo 1 kaps i po 10-15min jakieś aero walnąć a clenburexin możesz dać 1-2kaps do porcji johy i drugą porcję w ciągu dnia jakoś

mi wlasciwie średnio ale przy okazji zawsze jakies aero ekstra szczególnie że afterburningu ostatnio nie chcialo sie robić to od razu widac faldy jak sie siedzi, wstyd! Odyniec przszło czy zszedłeś w międzyczasie? jakiegoś batona czy biało bym opierdzielił hrhr matrixa pol na pol z ultimatem na mleku

wlasciwie prawda taka, ze robiac konkretnie nuki, prostowniki, kies aero np bieganie to juz na tabate miejsca nie ma ale jak sie opierdziela, jak my, to fajnie wchodzi chociaz dawno nie robilem nie chce mi sie

kastecior jakies promo dobre bo moge popytac czy ktos nie potrzebuje odinos juz nie robmy (az takiego) kolka wzajemnej adoracji do dobrego bf to jednak pare tygli by aero sie zdalo, a tu takie zakwasiory ze afterburningu nawet 20min sie nie chce