hej mam pytanie co wy na to zeby do winka dozucic 1 ome na tydzien? bo wiecej sie boje bo jak bralem ruskiego tescia cos mnie nap*****lalo w prawym boku.a kumpla po omie tez. przestalem brac tescia kupilem do wina hmb i kreatyne ale mysle ze bez jakiegos tescia to bedzie lipa pomozcie co zrobic
zostalo mi polecone asparagin, zincas forte + filomag b6 i mysle jak brac moze byc tak? Filomag b6 - 3 tab przed snem Zincas Forte - 1 tab przed snem asparagin- nie orientuje sie wcale, polecono mi to zeby brac w uzupelnieniu treningu w cieplym pomieszczeniu teraz mysle ile tego wziasc i po treningu przed?
Witam, jak opinie o tej silowni? Mialbym zamiar do niej chodzic tyle, ze slyszalem, ze nie za duzo miejsca? Jest gdzies obszar albo mozliwosc zeby sie porozciagac, rozgrzac? Sa jakies takie stepy na ktore mozna wchodzic z hantlami itp? Jak z rowerkami itp? I oczywiscie jak wyposazenie?
Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]
jezeli polacze bialko z hmb i bede przez miesiac cwiczyl na silowni jest szansa ze przybedzie sila, strace troche tluszczu i nie przybiore na masie??? w jakich porcjach przyjmowac bialko zeby nie przybrac zbytnio na masie?
Siemka jestem tu nowy i mam pytanie. JAk mam cwiczyc w domu zeby rozwinac miesnie(na calym ciele zwlaszcza gorna partia) chodzi mi o takie ktore widac ze sa, nie o takie wilekie pakerne ;P mam do dyspozycji hantle 4,7,10 kg sprezyne i drazek. Co moge robic przy pomocy tych uzadzen? Moze jeszcze jakas dietka tylko taka niezbyt wymagajaca. Z gory [...]
Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax
otoz mam diete dosc uboga w nasycone kwasy tluszczowe i zastanawiam sie czy moge dodawac lyzeczke masła (tak z 20g) do sniadania co drugi dzien zeby dostarczyc witaminy D. oczywiscie wszystko w bliansie tluszczow by sie dalej zgadzalo ~70g dziennie (inne zrodla to rozechy pestki dyni i oliwa z oliwek)
Obecn cykl: 1-12 enan 500mg/week 1-7 Meta 40mg/ed 10-16 Wino 40mg obecnie jestem na koncówce mety, moje pytanie brzmi: Co polecicie na cykl suplementowy po cyklu sterydowym, jak widać kończe winem czyli chce ubić ten cykl konkretnie oraz powalczyć ze spadkami, a obetne troche wegli na winku, żeby troche przyciąć.
Witam. Mam problem z cwiczeniami na barki. Co bym nie wykonywal , czy to wyciskania czy wznosy boczne zawsze bardziej pompuja mi sie kaptury niz same barki. Po treningu nie czuje zeby barki byly w ogole zmeczone. Natomiast podczas wykonywania cwiczenia czuje kaptury zamiast samych barkow. Prosze o rady, co robie zle i mozliwe wytlumaczenie [...]
Wiem że to już było, ale chodzi mi o konkret w moim przypadku, na razie wpieprzam 4 tabsy, ale czuję że to będzie za mało już wkrótce, z drugiej strony boję się żeby nie przeholować. Ważę 93kg przy wzroście 185 i chcę zjechać dokładnie do 90. Jaką dietę polecacie do termy? Tzn dokładnie jakie produkty, nie wiem jakieś chude twarogi itd.
Co jest lepsze do kretki tauryna czy carbo.Chce żeby mi przybyło jak najwięcej masy!!!Mam 180cm i waże 75kg a ćwicze juz ponad rok i jak narazie na such.Kretke mam tylko zastanawiam sie co do tego.Mówili mi że dobra jest taurynka ale czytałem na forum że carbo też nie jest złe.Doradzcie i jeszcze z łaski swojej napiszcie jak sie to dawkuje!!!! [...]
jak w temacie szukam jakiegos spalacza dla dzieczyny posiada juz TS olimpu od poniedzialku bedzie go jadla co byscie jeszcze dodali zeby byl dobry efekt aeroby codziennie po 30min - 45min do tego skakanka 3 razy dziennie po 20min
Pytania ; 1. Czy najpierw idę na dietę masową i w tym czasie, w którym tyję nie ćwiczę na siłowni czy powinienem ćwiczyć? 2. Po diecie masowej powinienem iść na redukcyjną i ćwiczyć na 100%, żeby zrobić dobrą sylwetkę, czy nie trzeba redukować i wystarczy ćwiczyć? Jeśli nie, to proszę mi wytłumaczyć, bo jestem nowy, a nie do końca to rozumiem. [...]
Jak np w dzien ziomek ma do polkniecia 2 tabletki to jak ma to jest rano po posilku i wieczorem po kolacji czy jak? Aha jeszcze ma prozbe zeby mi napisac jak sa 3 tabletki dziennie i 4. Dzieki za wszystkie odpowiedzi zgodne z tematem :) To co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Zyj kazdym dniem ,kazda chwila i kazdym treningiem :) Pozdro
Witam pisze na prosbe kolegi ja mu w tym nie moge pomóc a sam niemam pojecia. Chodzi o to po jakim treningu bedą wieksze efekty zeby zdobyyc mase miesniową. Cwiczyc od pon-pt. po 1h raz na tydzien każdą partie mieśniową. Czy zmiejszyc trening na 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h i połączyc po 2 partie . Dzieki i pozdro ziomki :)
witam ! wiem ze temat byl juz walkowany ale nie znalazlem zadnych konkretow (zeby bie bylo ze nie szukalem)! i jedno pytanie warto wogole sie w to bawic;/ bo strasznie tanie to jest! i czy ktos to stosuje!! dzieki i sogi:)
WItam! Kupiłem sobie Whey Mass gain Hiteca i nie wiem w jaki sposob to dawkowac... ćwicze raz dziennie (1godzinke wieczorem) jadam sniadanie normalne, obiad i kolacja, jjem średnio dużo... do tego biore kreatyne 1250 4caps dziennie zeby brac do niej Gainerka , mam 14 lat pozdrawiam !
Witam. Szukam wytrzymałych butów za niewielkie pieniądze do około 100 zł. Głównie gram na betonie i chciałbym żeby buty trochę wytrzymały. Myślałem o turfach, prosze o pomoc ;)
Eloszka. Jestem tak skonstruowany, że jak biegam zimą to zaraz mnie coś łapie, a chciałbym robić jakieś aeroby dla serducha i płuc no i oczywiście dla zrobienia wymarzonej kraty na brzuchu. Polećcie mi coś taniego w cenie 200zł(300 to maximum). Nie oczekuję jakichś pulsometrów itp. Może być bez niczego, aby dało się jeździć i żeby się nie rozpadł.
