hej mam sklonnosci do wypadania wlosow(kiedys po okmce).w przyszlosci chce wziac 10amp deca(1ml/250mg)czy beda mi wypadac wlosy?ponadto czy musze ziac jakiegos tescia(jak tak to ile i jakiego)zeby dick byl ok.Moj kumpel jedzie na samej dece i ma super mase.Ps:planowalbym wziac 1amp deci w tygodniu,ewentualnie jakby byly spoko efekty to bym wziol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM Mam takie pytanie dajmy na to ze wyciskam na skosie dodanim 50kg 4 razy i to jest czwarta seria jakieś 90% moich możliwości to ile procent swojego maksimum powinienem wziąśc wcześnie żeby zrobić wszystkie powtórzenia czy ma to wyglądać tak 75%-6powtórzeń/80%-5powturzeń/85%-5powtórzeń/90%-4powtórzenia.Czy moze jakoś inaczej powinno to [...]
co powiecie na białko ostrowia wpc80 czy jest dobra jako białko ?? bo mam zamiar wziąć jakieś białko i niechce wydać więcej niż 100zł a za 3kg wpc80 ostrowi zapłace ok 100zł więc piszcie czy dobrze wybrałem ?? a jeśli nie to doradzicie jakie białko kupić do 100złale zeby troche było a nie za 80zł 1500g bo co to jest 1,5 kg minimum 3-4kg więcz [...]
chodzi o to,że zaczynam cwiczyć na rowerku stcjonarnym nogi troszkę brzuch i plecy,bo teże te partie praktycznzie pracuja na wytrzymałośc ,poprawę siły a także na poprawe minimalnej masy miesniowej-to raczej tylko na nogi i chodzi o to,że czy mam te nogi jakos przyzwyczajac powoli do wysiłku, , chodzi mi o to,że np. na początku może jeżdzic po [...]
Witam! Kupiłem sobie dzisiaj glukoze spożywczą taką z delecty. W jakich ilościach mam ją stosować? Tylko po treningu czy przed także? W jakim czasie po/przed treningiem żeby nie nabawić sie tej hipoglikemii? Dodam że ważę 64 kg przy wzroście 182. Jeśli taki temat był to sorry...
ook zakupilem mala puche, czy branie tak jak pisze na opakowaniu bedzie si? DT rano po sniadaniu porcja (3 plaskie lyzeczki z woda zmieszane) pol godzinki przed treningiem druga porcja jw DNT rano po sniadaniu porcja w porze treningu porcja styknie to na 25 dni i ew doloze jeszcze mono zeby do 30 dni dociagnac si?
ćwicze 3 miesiące mam 16 lat i waże 64 kg . Skończylem juz brac 3,8 kg monster massa i aktualnie wcinam gain bolic( z 4 kg zostalo mi 0,5 kg) pzrez pierwsze poltorej miesiaca przytylem 4 kg a teraz NIC nie zmieniałem . Taki sam plan treningowy i waga stoi ;// Co mam teraz kupić żeby masa jakoś poszła w góre .Myślałem o jakimś gainerze + jakies [...]
O co chodzi w budowaniu masy, chodzi mi o odżywianie się i w jaki sposób trenować ile serii i powtórzeń. Bardziej zależy mi żebyś cie mi wytłumaczyli o sposobie odżywiania bo ja teraz jak buduje masę jem nie pacząc na ilość kcal węglowodanów białka czy tłuszczy jestem głodny po prostu jem co popadnie żeby nabrać masy ino nie wiem czy ja czasem [...]
witam,ostatnio zwiekszylem troche intensywnosc treningow,czesto po silce uprawiam sex i po stosunku jestem normalnie padniety nie toze chce mi sie spac czy cos ale zawroty glowy i ogolne zmeczenie.nic nie mowilem dziewczynie bo co mam jej powiedziec?ze bedziemy sie zabawiac tylko w dni nie treningowe:'-( ochote mam normalnie sprzet tez ok.tylko [...]
Jakie ćwiczenia i co robić żeby tego tak nie było widać mam 15 lat i rozpoczynam przygode z kalisteniką. sory za słabą jakość /SFD/2017/11/14/b1c7b2456028405ab2b20f731267879b.jpg
małe pytanko. jak ułożyć sobie trening???? Pracuję 5 dni w tygodniu. jest to praca fizyczna. pracuje na różne zmiany. 6.00-14.00 i 14.00-20.00. do tego jeszcze 12.00-20.00. zmienia sie to co tydzien. chciałbym zacząć znowu ćwiczyć bo miałem ponad rok przerwy. jak ułożyć sobie trening w jakie dni i o której godzinie, żeby mieć jeszcze siły do [...]
co zamówić z fsta w nast. kategoriach: 1) mood enhancers (tu będzie na pewno ALC w prochu, ale co do tego) 2) wycinka 3) kreatyny Najlepiej w prochu i jak najtańsze,bo mam jedyną okazję,koleś wraca i trochę może wziąć, więc chciałbym żeby na dłużej starczyło. Oczywiście raczej rzeczy, których nie ma w Polsce, albo tu są za drogie (jak np ALC [...]
jaka kreatyna na 1 cykl? przeczytałem kilka tematów i myśle z mono będzie w sam raz. mnie bardziej interesuje marka tej kreatyny jaką wybrać, cena nie gra roli, najwazniejsze zeby była dobra!
w moim niewielkim miescie nie ma zadnej sekcji zwiazanej ze sztukami walki. Czy istnieje jakas mozliwosc zeby cos powstalo? gdzie trzeba pytac pisac itd? miasto Chełmek. W okolicy tez nic nie ma, dopiero w Oświęcimiu i trzeba dojezdzac dosc sporo.. Mysle zee znalazlo by sie kilka osob do trenowania czegos. Ja np bardzo chce.. a wyjazdy dla mnie [...]
Sorki że znowu pisze jeden z tych tematów o doradzaniu. Ale jakie opony kupić żeby wytrzymały więcej niż jeden sezon myślałem o Maxxis MINION DH albo Continental Diesel 26x2.5 A może wy znacie jakieś dobre opony? A szerokość gumy 26x2.5
Witam jak przełamać strach przed głęboką wodą.Mimo ,że coś tam umiem i stary ze mnie koń stresuje sie przy przepłynieciu na głębokiej wodzie.Może macie jakieś metody żeby się z tym oswoić?? Bardzo chciałbym się nauczyć pływać.Gdy byłem mniejszy nie stresowałem się w ogóle pomimo ,że nic nie umiałem
Witam jakie najlepsze jest jedzenie na zawody trenuje taekwon do na zawodach nie ma sie duzo czasu zeby zjeść posiłek czy dobrym rozwiązaniem by były batony białkowe i kanapki
witam prosze o podpowiedzi co mozna brac zeby zapobiec temu rodzajowi gino czesto wystepujacemu podczas zazywania ph. jezeli ktos wie czy sa ph po ktorych napewno takie objawy nie wystapia.
Mam dosc szczuple rece i klatke piersiowa, posiadam natomiast duzo tluszczy na brzuchu.. Jednak cwiczac dwa miesiace hantelkami bicepsy i klatke robiac pompki, zauwazylem roznice.. niewielka, ale widoczna.. i tu rodzi sie moje pytanie.. czy zeby osiagnac zauwazalne rezultaty, moge cwiczyc bez stosowania diety ? mam sztange/hantle + pompki i inne.. [...]
Mam zamiar zakupic z kolega na spolke 1 kg ovopolu i Whey Pro Matrix 2250 g zmieszac to i podzielic na dwa ale zastanawiam sie czy np nie lepiej bedzie kupic odrazu jakas tansza dobra odzywke bialkowo i nie bawic sie w mieszanki? Teraz tylko pytanie co wybrac? "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
