Jak radzicie sobie na treningach z długimi włosami? Chodzi mi zwłaszcza o intensywne treningi aerobowe w rodzaju bieganie/aerobik - co robicie, żeby nie dostawać włosami w twarz?
Witam robiłem badania tsh i t3 t4 wszystko w normie biore euthyrox 25 poniewaz mam powiekszaną tarczyce moje wyniki to 130 kg na klate około 180 kg martwy ciąg przysiad nie wiem ile ale cos około 140 kg mam rocznikowo 17 lat nie chce przerywac treningow poniewaz nie chce stracic tego co do tej pory osiągnolem czy macie jakiesrady ?????? co zrobic [...]
Witam zacznę od tego, że mam 20 ampułek prolongatum z Jelfy, 100 tab. metanolonu z Lyka Labs i na odblokowanie clomid i tamoxifen 10mg. Mój problem tkwi w tym, że nie do końca wiem w jakich dawkach to wszystko zażywać, kiedy zacząć odblokowanie i kiedy zacząć brać tamoxifen żeby nie mieć gino? Może ktoś byłby w stanie rozpisać mi ten cały cykl [...]
jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania odżywek. Po przebudzeniu rano biorę HMB w kropelkach chcę do tego jeszcze brać ANIMAL CUTS tam też jest napisane że rano czyli co brać najpierw HMB i odrazu ANIMAL CUTS ? na Animalu jest napisane żeby brać po 5-6h następną dawkę z tym że wstaję np. o 7:00 a trening robię około 17:00 czyli co nie brać przed [...]
Witam.Co sądzicie o takiej diecie? http://imageshack.com/scaled/large/203/7ut2.jpg Wszystko ułożyłem w miarę swoich możliwości.Celem jest przyrost masy, ale nie zbyt tłuszczowej.Dodam także, że pracuje fizycznie i stąd tyle kcal(uważam że Tyle potrzebuje żeby rosnąc a i w pracy mieć silę) W wyliczeniach popełniłem parę błędów, ale to nie ważne bo [...]
Witam. Mam pytanie na temat bólu łokcia, byłem u lekarza nic mi się nie stało tylko jest przesilony staw nie ćwiczę już ok 4 tygodni a ból nadal jest mniejszy niż na początku gdy robię ćwiczenia na triceps. Co mam zrobić żeby tą kontuzje jakoś rozgrzać biorę leki i maści. Ale proszę o rady czy jakiś trening by mi pomógł na to lub jakieś konkretne [...]
Witam. Mam do was pytanie. Myślałem od jakiegoś czasu żeby zacząć trenowac rugby, ale mam już 18 lat i nie wiem czy to nie jest za późno na zaczynanie czegoś nowego? Do tej pory przez 6 lat trenowałem zapasy. Mam 183cm/120kg - czy to dobre warunki do rugby ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! Mam pytanie. Jaką kreatynę polecacie na pierwszy raz. Nigdy nie brałem, a teraz na masie chciałbym dołożyć kreatynę. Trenuje 4 razy w tygodniu(split). Spory problem mam z klatką. Ciężko ruszyć z większym ciężarem. Pewnie przy złapaniu jeszcze paru kilo trochę to ruszy, ale myślę, żeby się wspomóc kreatyną. Na innych partiach jest [...]
Witam! Mam kilka pytan :) 1. O co chodzi że mam ćwiczyć: " duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane" i "małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane" 2.Co to jest wyciskanie francuskie? Sory, za takie pytanie ale nie wiem co to znaczy i chcialbym zacząć ćwiczyć normlanie jak wszyscy z planem a nie bez planu.A żeby zrobić ten plan to powinienem wiedzieć [...]
Witam wszystkich. Po miesiącu bez ćwiczeń zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Zakupiłem sobie Kreatyne Hi-Teca 250 g, dextrose i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Mam 18 lat, 195 cm wzrostu, ważę 92 kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie odpowiedniej diety, żeby zyskać jak [...]
Witam nie wiem czy w dobrym dziale zaczynam tego posta, jak nie to sory. Mam pytanie czy jest taka opcja, że jeżeli mam trudności z przytyciem a jem regularnie i ćwicze to czy mogę iść do lekarza i żeby coś na to poradził? Słyszałem od znajomego, że jego kumpel tak zrobił i lekarz przepisał mu jakieś tabletki i przytył... Trochę mi się nie chce w [...]
Witam. Mam długie rzęsy, ale końcówki są białe. Jest naturalny środek, żeby rzęsy zrobiły się naturalnie ciemne? Jakiś olejek w aptece czy coś w tym rodzaju. Oczywiście jestem chłopakiem, a nie dziewczyną. ;D
witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma. diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko [...]
witam jestem na cyklu kreatynowym i potrzebuje jakas przedtreningówke oczywiscie bez kreatyny co polecacie zeby dobrze spompowalo i dalo duzego kopa na treningu ??
Witam. Mam 17 lat,192 cm i 88 kg wagi. Chciałbym zejść do 83/80kg Teraz takie pytanie do was co jeść żeby w miesiąc bądź półtora osiągnąć taki wynik ;P Jaki rozkład białka węgli itp ? Nadmieniam, że biegam 2 w tyg oraz program 100 pompek i brzuch w domu z regeneracja co jeden dzień :) w dodatku gram w unihokeja co się wiąże z treningiem w każdy [...]
Witam trenuje tajski 3 lata silke rok i mam problem z zwiekszeniem obwodu w lapie slyszalem ze to normalne ze w czasie trenowania sportow uderzanych jest problem wlasnie z przyrostem masy. I tu pytanie do was moze jest jakis sposob zeby laczyc jedno z drugim ale miec przy tym przyrost masy na lapie.Probowalem gainerow i kreatyny(najlepiej wchodzi [...]
Witam. Na silowni jestem od 2 miesiecy. Na poczatku stosowalem HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). Teraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? Glownie chodzi mi o przyrost sily. Mam 23 lata, 186 wzrostu, waze 90 kg. Na silownie [...]
Witam Chciałbym zakupić w/w wyciąg ,ale mam taki dylemat. O tuż mam garaż ocieplony od wewnątrz i żeby zamontować wyciąg musiałbym wyciąć pola na elementy , które będą przymocowane do ściany. I teraz pytanko jaka jest długość najbliższego punktu wyciągu (chodzi mi o te prowadnice czerwone) do końca. I czy biorąc poprawkę na 5cm ocieplenia nie [...]
Sorki nie wiedzialem gdzie to umiescic umiescilem tutaj najwyzej jak dostane informacje napisze zeby skasowa A wiec tak dostalem jakas ksiazke z Reader's Digest i moja mama odebrala (przesylka darmowa) w srodku byla jakas ksiazka i dostalem ksiazeczke do umieszczenia oplat na 80zl i amm pytanie Czy mam im ta paczke odeslac i czy moze to byc na ich [...]
