Witam, ćwiczę pewnym planem i słyszałem żeby dodawać obciążenia co tydzień. Co jednak w sytuacji, gdy w na treningu kończącym trening dane ćwiczenie wykonuję na maks. możliwości z trudem wykonuję założoną ilość powt. a jeżli bym dodał obciążenie to nie wykonałbym założonych powt.(ręce się trzęsa), to w następnym tyg powinienem zostać z tym [...]
Witam, potrzebuje kupić pojemnik termiczny. Ktoś może polecić coś fajnego? Zastanawiam się nad takim: nr aukcji allegro: 3683514276 Ma on mi służyć do tego, żeby rano przygotować posiłek i po paru godzinach na zajęciach zjeść go w odpowiedniej temperaturze. Nie mam możliwości podgrzania go. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-12-02 00:14:36 [...]
witam do tej pory jadlam ok 1500 kcal, jednak przez kilka ostatnich goracych dni (4) totalnie nie mialam ochoty jesc, przez co od czwartku - wbijajac w kalulator okazalo sie ze jadalam po 900 (sic!) kcal. po powrocie rzucilam sie na jedzenie jak tylko spadla temperatura, ale nie o tym- czy te 4 dni wystarczyly zeby zwolnil moj metabolizm? czy moge [...]
Witam Pod koniec lipca mam egzamin sprawnosciowy(dokladnie 26 lipca)...chcialbym sobie zrobic cykl na CP...zastanawiam sie co do niego dodac? Mam juz za soba cykl na CP i mono. Teraz mysle nad polaczeniem CP z estrem. Zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci. Jak myslicie...kiedy powiniem rozpoczac cykl by jak najlepiej na nim wyjsc...tzn zeby w [...]
Niech bedzie pochwalony , Dla wszystkich zgromadzonych w tym dziale wszystkiego najlepszego dla was i waszych rodzin. Panowie niechaj jajo zawsze bedzie w naszej diecie %-) i zeby nikomu na jajca nigdy nie zabraklo :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e78fffba8dc4fe98640d8f11ec79c0d.JPG Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2012-04-08 10:06:40
Witam! no więc trzymam się diety już długooo, nie raz już mi się przejadła, urozmaicałem oczywiście, no więc w tygodniu chodzę na siłownię, weekend odpoczynek i zastanawiałem się żeby jeść całkiem inaczej niż w tygodniu,no nie wiem, jakiś makaron z tuńczykiem , może macie jakieś wam dobrze znane przepisy co Wam smakuje, wiem dział KUCHNIA SFD, ale [...]
Witam ! Jak mam ułożyć swój PIERWSZY trening crossfit? Chciałbym żeby był na powietrzu np z sandbagiem.;) A i czy trening ten nie koliduje z budowaniem masy ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mullen w dniu 2013-04-18 19:42:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Za 2 tygodnie mogę rozpocząć kolejny cykl kreatynowy( monohydrant) i chce się do niego lepiej przygotować. Moje pytanie jest następujące czy do krety ostrovit extra pure mogę dorzucić dibencozide magnum+ sfd econo v2+ jakiegoś gainera, tu pytanie nasuwa się kolejne jakiego, zależy mi na cenie i gramaturze około 3000g żeby starczył na [...]
elo all;] osatnio zastanawiam sie nad superka, co myslicie o tym specyfiku i z czym najlepiej laczyc jesli chcemy osiagnac nie duzo kg ale za to dobrej jakosci?:] no i sily by sie przydalo bo mi sie znudzilo robic serie tym co teraz heh;D i to prawda ze trzeba duze ilosci tego brac zeby byly jakies konkret efekty? czekam na odpowiedzi, wogole [...]
Prosze o rozpisanie jak ma brać EFEDRYNĘ moja dziewczyna żeby spaliła nieco tłuszczy 1.jest w wieku 17 lat 2. ma 166 wzrostu / waży 55 kg , jak macie jeszcze jakieś porady to piszcie bo nigdy nie brałem efki pozdro
Ostatnio zaczalem rozkminiac jak rozwiazac problem przysiadow - nie mam stojakow oddzielnych a juz cwicze nogi na takich ciezarach ze musze prosic kogos o pomoc zeby mi pomogl sztange wziac na plecy... a niestety nie zawsze ma mi kto pomoc. Ostatnio myslalem ze dopoki nie kupie stojakow (nie wczesniej niz w lipcu) robic hack przysiady. Nigdy ich [...]
Witam was. Chciał bym zacząć ćwiczyć ale tak ćwiczyć żeby przynosiło to efekty. Ważę 74 kg przy wzroście 188cm. Jeżeli jest ktoś kto może mi pomóc to zależało by mi na rozpisaniu cwiczeń na wybrane partie mięśni na dni. Zamierzał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Chciał bym także żebyscie polecili mi jakieś suplementy które pomogły by mi wbić masę [...]
Witam. Po ospie wietrznej nabawiłem się grzybicy pachwin. Zmiany skórne są na udach, penisie oraz odbycie.Byłem u dermatologa i mam przepisane leki. Czy w związku z pojawieniem się grzybicy w miejscach które wymieniłem mam do czynienie z powstaniem tak zwanej grzybni( grzyb wrósł w skórę i już na zawsze tam będzie)???? Czy można wyleczyć tą [...]
Witajcie, mam ~178cm wzrostu i ważę 74 kg, ogólnie to podoba mi się moja sylwetka, poza tym, że mocno wystaje mi brzuch i chciałbym go zrzucić, nie jem tłustych rzeczy, fastfoodow itd, lecz ostatnio zdarza mi się jeść sporo czekolady. Czy jestem w stanie zrobić płaski brzuch za pomocą ćwiczeń typu aerobiczna szóstka weidera lub przy pomocy [...]
Witam serdecznie mam pytanie odnośnie łączenia suplementów Nigdy wcześniej nic nie brałem za cel mam postawione poprawę siły skoczności i chciałbym żeby po jakimś czasie pojawiły się większe zarysy mięśni, chciałbym przytyć ok 5 kg nie wiecej. Gram amatorsko w siatkówkę. Jestem szczupły i taki chciałbym zostać :) czy jest to możliwe ? nie przytyć [...]
witam ja was mam pytanie chodze tera do zawoduwki i jak wiadomo po zawie ma sie wyksztalcenie zawodowe bez matury i czy jest morzliwosc po skonczeniu trzy letniej zawoduwki pojscie puzniej do jakiegos technikum zeby miec wyksztalcenie srednie i mature ??????? cos slyszalem ze jest takie cos jak jakies technikum chyba jakies zaoczene albo dzienne [...]
Hej, zaczęłam brać fatburnery, ćwiczę ok. 1 godz. dziennie (na rowerze stacjonarnym, a potem siłowe i mam dietę), mam OK deite (nie najadam się do pełna, jem zdrowe produkty, 5 posiłków dziennie). Mam pytanie, czy zamiast podwieczorka mogę zjeść lody (opakowanie ok.130 kcal). Nie jest to strasznie dużo kalorii zwłaszcza, że w ramach posiłku. To [...]
Witajcie , pytanie moje dotyczy wpływu pracy fizycznej na dietę. Otóż od dwóch tygodni racuje fizycznie , dużo chodzę , średnio 85-90 km! W tygodniu i przy tym dużo dzwigam. Dietę mam dostosowaną do moich potrzeb ale liczylem ją zanim zacząłem pracę. Teraz jednak myślę że bym musiał dokonać korekty ,bo ma to byc dieta na masę a przy takim [...]
Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]
