Witam! Jeśli ktoś jest zainteresowany mogę sprowadzić ze stanów jakiegokolwiek laptopa, byłbym w Polsce w okolicach końca sierpnia, jakby data się zmieniła na pewno doinformuje;) najlepiej żeby podać link z przedmiotem jaki by cie interesował. Mogę przywieźć też jakiś inny sprzęt;) Jestem z Łodzi
czesc, moze na poczatek troche o mnie: wiek 25 lat wzrost 180 cm waga 95 kg (i spada Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego [...]
Cześć! Prosiłbym was o poradę w sprawie mojego odchudzania. Jestem 15 latkiem op wzrosćie 175 cm. Gram dużo w piłkę nożna. Moje ciało nie jest bardzo otyłe ale wygląda na takie. Według wszelkich kalkulatorów masy jest prawidłowo ale dużo osób mówi mi że este m gruby ubity itd. Wynika to miedzy inny mi z moejgo lekkiego umieśnienia. Oczywiście nie [...]
Zaczynam z niego schodzic-zazywalam tylko 10 dni .Dlaczego rano bola mnie miesnie i co robic aby sobie ulzyc.Nadmieniam ze mam cukrzyce typu2.Zazywalam 2 tabl diaprelu,teraz musialam dolozyc siofor2 tabl na dzien Cukier mw opanowalam Zazywalam przez pierwsze dni po 5 tabl.teraz zeszlam do 1 tabl. Jutro zaczynam po pol,Na co zwrocic uwage?I jak sie [...]
Chce kupić sobie jakieś vitargo żeby pić przed treningiem, ale zupełnie nie wiem jakie jest najlepsze i oczywiście w miare tanie. Jak już powiedziałem głównie zależy mi na cenie, ale smak też jest ważny, ponieważ jakiś wybredny się ostatnio zrobiłem :)
Ile powinienem brać tych kapsułek 2 kapsułki zawierają: Olej rybi 2000mg 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Do tej pory brałem 4 kapsy, czy zwiększyc do 6 kaps ? Jaka jest najlepsza dawka zeby nie przedawkować ?
Siema. Zakupiłem ostatnio Gain Bolic'a 6000 i w instrukcji pisze żeby pić 100 ml odżywki na 100 ml wody. Czy mogę zastąpić wodę mlekiem? I jeszcze jedno pytanie. Czy na początku pić połowę czyli 50 ml na 100 ml wody/mleka?
Pytanko co do propa. Zakupionego mam testolica i dzisiaj miałem wbijać 1 szota ale...100 to chyba za dużo na mnie. Ogólnie 100mg wbijają raczej wielkie byki a ja waże 70kg (to nie jest dyskusja, że jestem za chudy na tescia bo nie każdy chce ważyć 100kg!). Pytanie czy 50mg e2d nie byłoby wystarczające przy takiej masie? Nie chce robić wielkich [...]
Siema dopiero zaczalem przygode z boksem i mam pare pytan. 2 lewe proste odrazu jak bic, pierwszy z całym skretem a drugi tylko reke do polowy zgiac i znowu tuba? Czy "odkrecic sie" i znowu ze skretem? A drugie pytanie jak skracac dystans na worku. Staram sie bic długie ciosy, ale zeby sierpa zadac to juz trzeba podejsc. Lewy dlugi z krokiem, [...]
Czy pompami z obciążeniem(np. z plecakiem w którym są placki z sztangielek) jeżeli sie ma wystarczająco obciążenia(tzn. tyle, żeby wykonać np. 10 powtórzeń) można zrobić masę?
Mysle nad jakims niedrogim suplementem ktory pomoglby mi w treningach koszykowki (4 x kosza + 3 x silka w tygodniu). Kilka osob podrzucilo mi pomysl tauryny. Nie oczekuje cudow po niej tylko chce aby w jakims stopniu mi pomogla. Ponoc dziala jakos antykatabolicznie (zalezy mi zeby nie tracic duzej ilosci masy na treningach) i pobudzajaco. Diete [...]
czesc cwicze od 5 miesiecy pocisnalem na klatke tydzien temu 90 kg i teraez chcialbym sobie jakis konkretniejszy plan ulozyc zeby na klatke wziac 100 zazwyczaj robilem wyciskanie na sztandze 55 60 65 70 kg po 10 razy potem wyciskanie sztangielek na skosie 22 24 27 29 po 10 razy i rozpietki na 15 stopni po 12 razy 10-17 kg czy ktos moglby mi pomoc [...]
witam jestem tu nowym uzytkownikiem. Mam pytanko otóż mam: 180cm wzrostu 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka [...]
Witam. mam pytanie nie będę mówił o szybkosci ciosu bo to technika wiem wiem. trenuję. tylko chodzi mi o to jak zwiększyć szybkość ruchów górnej części ciała np. SKRĘTY tułowia czy szybki wyprost ręki cos takiego. ogólnie najlepiej zeby byc szybkim i dynamicznym. czy są jakies suplementy czy ćwiczenia zwiększające szybkosc skurczu mięśni i [...]
Witam, od 12 grudnia ruszam na siłownie - kończę przeprowadzkę. Robię redukcje. Trenuje od 2 lat - dotychczasowy trening był dość prosty - za każdym razem na siłowni robiłem ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Zaczynałem 15 minutową rozgrzewką na rowerku - potem ćwiczenia na nogi - na samym początku, żeby nie robić ich przed samymi aerobami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Podczas gry w piłkę, na prostą nogę upadł mi przeciwnik, kolano przekrzywiło się znacznie i bardzo spuchło. Według lekarzy jest to stłuczenie. Nie mogę zginać i prostować nogi, bo "ciągną", bolą mnie również ścięgna pod kolanem i trochę mniej mięśnie boczne łydki. Mija 5 dzień i ciągle nie mogę chodzić. Mieliście podobnie, ile czasu [...]
Witam! Potrzebuję pomocy w schudnieciu! Wiem że przedewszystkim wszyscy będą kazali Mi się zacząć ruszać! Problem jest taki, że w zeszłym roku doznałem kontuzji kolana i będę miał w tym roku robioną Artroskopie! Przez ponad pół roku kolano nie pozwala Mi uprawiać żadnych cięższych wysiłków np. Biegać :/ przez co waga Mi skoczyła o 10 kg... W [...]
Więc tak, podczas wyciskania, jak filmowałem z boku to łopatki przyciśniete są do ławeczki za to w odcinku lędźwiowym mam szpare, ciało ułożone w litere S, ? dobrze ? bo od niedawna trenuję klate, więc sie pytam, wole dobrze wyciskać! żeby potem nie było jakiejś lipy z kręgosłupem... Wyciskam 63kg x 7-8, To ile na oko może wynieść mój max ??? Bo [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem. Postanowiłem nim zostać, ponieważ właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 27 lat, 184 cm wzrostu i ważę 110kg. Ręce mam raczej wrobione jednak gorzej z kręgosłupem. Dietę sobie ogarnę. Pytanie do Was jak zacząć ćwiczyć, żeby dobrze zacząć. Mam masę, ręce silne ale słabe plecy i kondycję. Jesteście w [...]
Witam mam pytanie, często widzę ludzi biegających przy zadymionych na maksa 2-3-4 pasmówkach. Czy to w ogóle ma sens? Przy tej ilości spalin które wdychają to bieganie może bardziej szkodzi niż pomaga ? Ale to wątek poboczny - głównie chodzi mi o to czy ktoś wie jakie jest minimum od ruchliwej szosy żeby nie wdychać tego syfu? Pozdrawiam i dzięki [...]
