Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się zapytać o dietę dla mnie która niewiele by mnie kosztowała a by pomogła przytyć. Mam taką przemianę że nie tyje w ogóle, jak pracowałem przez wakacje to z wagi 55 kg schudłem do 53 kg a teraz powróciłem do 55 kg i nie idzie dalej. Druga sprawa to czy keratyna nie jest szkodliwa dla zdrowia jeśli bym ją zaczął brać? Trzecia [...]
witajcie mariany i inne wonsate polaczki %-) sprawa jest taka. jeden z moich 20tu flatmejtów podłapał ostatnio sporo ołwertajmów i za 140 gdzin pracy w tygodniu dostał trochę grosza. i chce kupić telewizor ale się na tym nie zna. cfyrte plus już mają, mają też playstation 2, ale on chce kupić dobry telewizor ku uciesze reszty wonsatych pajacy. [...]
Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]
Witam Własnie zacząłem cwiczyc na siłowni,rok temu cwiczylem,ale musialem przerwac trening bo mnie bark prawy bolał za duzo robilem na klatke w domu i w szkole. teraz chce od nowa zaczac,ale niewiem co z czym robić. w gre wchodzi klatka tricebs biceps,no takze podciaganie na drążku i pompki,innych cwiczen nie chce robic narazie. prosze zeby ktos [...]
Witam, chciałbym zapytać się o kilka rzeczy. Mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Od niedawna trochę trenuję kalistenikę i jem w miarę zdrowo unikając jak mogę wszelkiego rodzaju niezdrowych produktów. Mój problem polega na tym, że mam dosyć duży brzuch. Można powiedzieć, że tylko on wyróżnia się na moim ciele, bo wszystkie inne części ciała są chude. [...]
Dzień dobry. Moje wymiary 172 cm wzrostu i 72-73kg. Ćwiczę na siłowni ponad pół roku 1-2 w tygodniu i trenuję sporty walki 2 razy w tygodniu. Kiedy od kwietnia-maja zacząłem trenować regularnie to zacząłem też stosować kreatynę. Byłem niezłym patyczakiem, ważyłem 60kg i przez ten czas udało mi się złapać te 13kg. Jednak od samego początku [...]
Mój kolega, jakies 180cm, przyzwoicie zbudowany, ale nic specjalnego chodzi na siłownie około rok, dosyc intensywnie. Oprocz tego niczego nie trenowal i nie trenuje.. Na tej silowni(na BKS-ie, dla wtajemniczonych:)) poznal jakichs gosci, ktorzy stoja na bramkach(np.Karo, tez dla wtajemniczonych..) i ktos z nich mu powiedzial, ze jak chce, to on [...]
Chciałem kupić dobry kask do kick-boxingu który bardzo dobrze trzyma się głowy (nie przesuwa sie po przyjetych ciosach) oraz ktory bardzo dobrze absorbuje ciosy.Napalilem sie na firme top ten wydaja mi sie lepsze od mastersów.Cena wyższa ale dla mnie to nie jest ważne chcę poprostu żeby mi się w nim jak najlepiej ćwiczyło.Ważne też jest dla mnie [...]
Mam pytanie odnośnie przysiadów. Przez długi czas ćwiczyłem wyłącznie z małym obciążeniem, więc na nogi robiłem głównie przysiady bułgarskie albo wykroki. Do zwykłych siadów nie miałem dosyć obciążenia i robiłem je tylko na rozgrzewkę. Ostatnio sprawiłem sobie więcej sprzętu i robiłem przysiady przednie, z małym ciężarem 50 kg, pilnowałem [...]
Witam wszystkich siłaczy. Mam 19 lat. Staż na siłowni 1,5 roku. Od stycznia chciałem wejść na HST i taki oto plan sobie ułożyłem. Potrzebuje kogoś, kto powie mi co ewentualnie trzeba zmienić: Przysiady /na zmianę z MC x1 Prostowanie/Uginanie nóg na maszynie x1 Wyciskanie na ławce płaskiej x1 Pompki na poręczach x1 Podciąganie szerokim [...]
Witam, Mam 16 lat i od kilku lat mam niedoczynność tarczycy związana z dojrzewaniem. Chodzę do endokrynologa, mam ustabilizowaną gospodarkę hormonalną, ponieważ biorę hormony. Moim wielkim kompleksem są piersi. Chciałbym, żeby stały się męskie, a nie kobiece. Moje zagwostki i pytania : 1. Czy mam lipomastie czy gienkomastie? 2. Czy na czas [...]
Proszę o pomoc. Jestem po operacji ginekologicznej dość poważnej. Lekarz powiedział mi, że do końca życia nie będę mogła dźwigać ciężkich rzeczy, biegać i chodzić na aerobic. Sporty które mogę uprawiać to pływanie, którego nie lubię i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie [...]
Witam forumowiczów. Temat nietypowy chociaż napewno już sie przewijał. Celowo zadaję pytanie tutaj bo jeśli w innym dziale polecą mi ZMA to dziękuję. Chodzi o to, że generalnie nie chce mi się ruchać, normalnie nie czuję takiej potrzeby co w moim wieku 33 lat jeszcze nie powinno następować. Jak już "muszę" (k***a naprawdę tak napisałem?) to mam [...]
witam oto muj plan : trening + dieta + dobra suplementacja a tak na serjo napisałem ten post zeby rozluźnić atmosfer na forum bo po ostatnich bitwach ( sonbaty vs 666 , sonbaty vs biggggggggggger (nie zacieła mi się klawiatura ) i wielu innych ) w tym poście puśćcie wodze swej wyobraźni - stwurzcie przezwiska dla czołowych [...]
Witam! Konkretnie to trenuje koszykowke i teraz przez czas wakacje chcial bym pocwiczyc konkretnie na silowni. Cwiczylem juz wczesniej na silowni ale niesystematycznie. Zalezy mi przede wszystkim na sile i zeby obudowac sobie raczki itp miesniami ;) . Czyli chce nabrac troche masy (miesniowej!). Mam 186cm i 71kg wagi. Wiem ze dieta to podstawa ale [...]
Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy. kilka słów o sobie: 20 lat, 176cm 72 kg staż treningowy 3 miesiące. Zawsze byłem chudy, jeszcze rok temu ważyłem 64kg i postanowiłem cos z tym zrobić. Jest juz o niebo lepiej ale moja waga docelowa to 78kg. Nie mam rozpisanej diety, jem 5 posiłkow dziennie, staram sie dobierac pokarmy racjonalnie tzn na sniadanie jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłam poradzić się kogoś na tym forum, gdyż wydaje się to być jedyną godną zaufania stroną. Proszę o wyrozumiałość... Mam 16 lat, 161 cm wzrostu i 45 kg. Otóż pół roku temu przeszłam na dietę. Jadłam ok. 1200 kcal. Później zdarzało się 800. W tym miesiącu jadałam i 500... Przy czym codziennie Hula Hop 40 min. I kiedy uświadomiłam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Calcium_Citrate_i32390_d380x380.jpg Opis - Cytrynian wapnia jest najlepiej wchłanialną formą wapnia - Utrzymuje zdrowe zęby i kości - Wzmacnia strukturę kości - Chroni przed osteoporozą To wapń w formie łatwo ulegającej trawieniu i łatwo przyswajalnej. Wapń jest podstawowym składnikiem mineralnym tkanki kostnej. [...]
nowy teliewizor dla rummejta ;-)
