Witam wszystkich! Po dłuższej przerwie od soku (ok 3 lata) planuje wejsc na taki cykl 1-14 tyg e2d prop 150 mg (prop z bioniche) hcg zaczne wbijac gdzieś w 13 tyg w dawkach 2000iu, 1000iu,1000iu,1000iu, 3 dni po ost szocie z hcg wjedzie clomid, pierwszego dnia 3 tab, od 2 dnia po 1 tab przez miesiąc natomiast tamox od 1 dnia pct po 1 tabsie. Czy [...]
Cześć wam:) Mam problemy z kolanem.. .Moja historia zaczela się tak;) w marcu teog roku pojechałam peirwszy raz w zyciu na narty;) oczywiscie jak to poczatkująca zaliczyłam wiele upadków.. nio ale jeden raz upadłam mocno skrecajac kolano..bolało od razu w momencie upadku potem przeszło a ja jezdziłam dalej;)bo nie chciałam psuc bratu pobytuNa [...]
24. 07. 2011 r. Jakubowo - KSW Challengers 1 Nowy pomysł KSW dla popularyzacji mma w Polsce. zacytuję z ich strony: Mamy zaszczyt poinformować, że tego lata światło dzienne ujrzy kolejny projekt przygotowany przez Federację KSW, którego głównym celem będzie popularyzacja MMA w Polsce. Będą to zawody dla początkujących zawodników i zawodniczek o [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Czołem Od 4 miesięcy jestem na redukcji, a efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... Zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. Dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co 2-3tyg ucinałem kcal i cały sierpien jechałem na 1900-2000 kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego [...]
Witam, mam 20 lat, staż 1 rok, proszę o sprawdzenie diety. I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Jogurt owocowy 150g Rodzynki suszone 30 g Twaróg chudy 100g Białko 31g, Węgle 42g, tłuszcze 21g, kcal 475 II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie i Panie, jestem tutaj nowy, przygnało mnie na forum ponieważ borykam sie z pewnym problemem. Otóż jako postanowienie noworoczne (:D) stwierdziłem, że czas sie ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Ćwiczę od 2 stycznia (1 jeszcze kaca trzeba było leczyć }:-(, z racji tego że nie mam za bardzo czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street [...]
Siemka! Miesiac temu przerwalem trening na silowni- zabraklo mi czasu, a teraz zblizaja sie wakacje i przydaloby sie jakos wygladac. Nie chce mi sie wchodzic do zapoconej silowni w akademiku, tymbardziej ze w wakacje zostana do niej zwalone rozne graty. Wole porobic cos na zewnatrz- trzeba korzystac z przyjemnej aury. Na moim campusie znajduje sie [...]
Siemka jestem na masowce od 1 stycznia Waga poczatkowa to 84kg na dzien dzisiejszy prawie 89 kg . Wystartowalem z 2600-2900 kcal . Dieta zgodnie z rospiska z potreningu (wszystko co do grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak [...]
Cześć. Postaram się krótko :P Na początku roku zrobiłem sobie kompleks badań, wydawało mi się że wszystko jest ok do czasu, kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił [...]
Gdzie trzeba się zgłośić żeby zbadać wiek kostny? czy to kosztuje? na czym to polega? Zamierzam zrobić takie badanie, mam 180-1cm wzrostu i z tym badaniem będe wiedział mniej więcej ile jeszcze urosne, a druga sprawa mam dość drobne kości ale... tylko nadgarstki, 16,5cm, ojciec 182-3cm kości w miarę grube, na oko 18,5-19cm, wynikałoby z tego że [...]
Witam. To moj pierwszy post na forum i mam nadzieje ze zaczalem w dobrym miejscu. Mam 33 lata 177cm wzrostu i 84 kg wagi. Niestety 27% tkanki tluszczowej. Trenowalem regularnie przez 4 lata zaczynajac od 60 kg przy dosc wysokim poziomie tkanki tluszczowej. Z wielu przyczyn zakonczylem trening na 80 kg i mialem przerwe 8 lat z sporadycznymi [...]
Mam dylemat z zakupem hantli. Mam kilka modeli na oku. Zależy mi na hantlach żeliwnych, dobrej jakości - mają być na dłużej. Zaczynam kompletować sobie sprzęt a wolę dołożyć i kupić raz a dobrze. Budżet do 250 zł. Waga min. 2x20kg. Jeśli jest jeszcze jakiś dobry model trochę droższy a lepszy to mogę dołożyć. To co sobie upatrzyłem przedstawia się [...]
Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]
Witam, mam 16 lat i szukam pomocy, mianowicie chciałem się upewnić, czy wszystko sobie dobrze ustaliłem. Ważę 68kg, w porywach do 70 (w sensie w święta tyle ważyłem, po tych obiadkach i wgl). Mam 182cm wzrostu. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia jakie mam zamiar wykonywać to: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]
Witam, mam takie podstawowe dla mnie pytanie: czy FBW jest dla mnie odpowiedni czy raczej powinienem wrócić i zacząć od treningu obwodowego? Otóż nie jestem w pełni nowicjuszem ale jednak... Trenowałem wcześniej w szkole średniej przez kilka lat karate itd. w domu od ostatniej zimy robiłem domowe ćwiczenia siłowe jak pomki z dodatkowym [...]
Witam! Chcialbym zrobic pierwszy i ostatni raz cykl sterydowy. Moj cel to tylko masa(przytyc jakies 10 kg i zrobic w ob. ramienia jakies 3-4 cm), ale jak sila przyjdzie przy okazji to sie nie obraze Jestem w tym kompletnie zielony poniewaz nigdy nie interesowal mnie doping. Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo [...]
Witam Kolegów! Wybieram się za nie długo na ulop, żeby odpocząć m.in od siłowni No a po powrocie chcę się wziąć ostro do pracy! Mam do Was wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningów na cały rok - chodzi mi o ogólne rozpisanie cykli, jakie powinieniem uwzględnić: na siłę - jak długo? regeneracja po tym cyklu - jak długo?, cykl na masę, [...]
Witam! Kilka lat temu, dosyć poważnie trenowałem piłkę nożną. Grałem od roku 1999r- 2004r. jako junior. Jednak na skutek olbrzymich zmian w drużynie skonczyłem z piłką nożną. W czasie, kiedy trenowałem, grałem mecze etc. miałem po kilka razy skręconą lewą i prawą kostkę. Wiadomo jak to jest, dla juniorów zostają boiska gdzie jest dziura na [...]
Cykl na propie po przerwie
