Siemka Mam 198cm i 90kg zywej wagi(tylko):)wlasnie nabylem Deca-Durabolin (10x2ml) Omnadren250 (15x1ml) Metanabol (100szt). Chcialbym aby ktos udzielil mi rabka swojej wiedzy zeby to wszystko jakos polaczyc w jeden cykl :) bo za cholere nie wiem jak to wszystko brac zeby byly jak najleprze efekty pozdro i thx p.s jak czestbierze sie clomid?
Gdzies przeczytalem ze nalezy biegac w wolnym tempie zeby tracic tluszcz bo jesli bede biegal szybko to trace weglowodany to prawda? Każda wyższa intensywność będzie zmniejszała spalanie tłuszczów na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Co za tym idzie, jeżeli w twoim organizmie wyczerpią się węglowodany, wtedy spalanie tłuszczy zostanie [...]
Witam ostatnio znalazłem fajny filmik dotyczący treningu na wyrobienie sobie kaloryfera i mam co do niego kilka pytań: w jakie dni trzeba ćwiczyć ? potrzebna jest dieta czy tylko zdrowe odżywianie? w jakim czasie będzie sie miało z tym treningiem kaloryfer? skoro to pierwsza część czwiczeń jest druga? żeby utrzymac efekt wystarczy dalej ćwiczyc [...]
Witam. Wiek : 15 lat Waga : 67-68kg Wzrost : 1,72 m Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Ogólnorozwojowo podchodzę do tego , czyli raczej zwiększanie zakresu możliwości swojego organizmu. Staż (w przypadku Jasia to >0) : Tyle ile Jasiu. Aktywność fizyczna : piłka nożna po 1-3 h dziennie , rower niedługo dojdzie i bieganie. Mam pytanie [...]
otóż ostatnio dosc sporo przebywam na słoncu, treningi, polko no i troche mnie zjarało na twarzy no i teraz taki troche "burakowaty" jestem moje pytanie brzmi... czy moze jest jakis krem albo zabieg zeby zamiast tego "buraka" twarz była jasniejsza a nawet brązowa:) hehe tylko zeby ją troche rozjasnic
Witam, zakupiłem detonatora u iron-mena i jestem mega zadowolony Dzisiaj mialem okazje wyprubowac pierwszy raz. Koledze tez dalem porcje zeby sprobowal jak sie cwiczy po tym cudzie Oboje jestesmy wniebowzieci... niesamowite ukrwienie miesnia juz po 2 pierwszy seriach, energia rozpierala na maxa, serie konczylem ciezarem o 10kg wiekszym niz [...]
siema mam problem z ułożeniem planu ćwiczę prawie 2 lata nieustannie ale chodząc po różnnych forach i czytając odpowiedzi na temat moich planów już sam nie wiem jak ułożyć plan żeby wszystkim pasował... więc tak mam ogromną prośbę o to żeby mi ktoś kto umie ułożył plan na masę treningowy 4-5dniowy: sprzęt: 2xławka, hantle różne kg, drążek, [...]
Witam, jestem 55 letnią kobietą (na rencie od 15 lat). Chciałabym uzyskać poradę dotyczącą diety i treningów. Poniżej wstawiam wypełnioną ankietę. Wiek : 55 lat Waga : 56 kg Wzrost : 153 cm Obwód w biuście(1) :87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):90 cm Obwód uda [...]
Jako że mamy już 2006 wypadało by sobie cos postanowić na nowy rok (nei piszcie że miec 50 w plapie itp. tylko co zamierzacie robić żeby być większym albo żeby więcej wyciskać) Ja zamierzam trzymać diete i nie wydawać na głupoty tylko oszczędzać na suple i ewentualnei na nowy sprzed na silke
witam. Zaniedlugo bede konczyl 6 tygodniowy cykl na xpandzie i kreatynie. Celem byla masa, teraz bede chcial zaczac sie rzezbic, cwiczylem planem treningowym splitem od 3 miesiecy, chce teraz zmienic przy okazji redukcji na Fbw. Chce kupic cos na podtrzymanie po kreatynie zeby byly jak najmniejsze spadki, myslalem o jakims pobudzaczu [...]
Witam, dostałem zalecenie od lekarza żeby robić ćwicznie izometryczne ( napinanie) 3 ćwiczenia 1.napinanie mięsnia przy maksymalnym wyprośccie nogi 2.Ściskanie poduszki między kolanami 3.Leżenie na brzuchu i napinanie pośladków Mam też założona orteze z regulacja konta zgięcia ale mam ustawiony maksymalny kąt zgięcia. Moje pytanie jest [...]
Dieta na mase do oceny i przede wszystkim do poprawki!!!. Wiem że nikt tu za mnie diety nie ułożyć ale poczytałem troche na temat diet i raczej mi nie idzie. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3035.31 Węglowodany 55% 1669.42kcal = 417.36gram Białko 15%% 455.3kcal = 113.83gram Tluszcz 30% 910.59kcal = 101.18gram No i tutaj jest pytanie: 1. co dodać/ [...]
Witam Od razu zaznaczę że nie jestem początkującym jezeli chodzi o boks, cwiczylem ponad 2 lata jednak szkola, praca i nie ma czasu na treningi, chcialem umiec sie bic zeby na jakby co poradzic sobie na ulicy. jednak zastanawiam sie czy warto kupic sobie platforme zeby cwiczyc szybkosc i jakies krotkie kombinacje. na worek nie mam na razie [...]
Witajcie, przesadziłem z ćwiczeniami na nogi, rozbudowały się dość łatwo, zarówno uda jak i łydki. Trwało to latami, ale w sumie ostatni rok chyba najwięcej. Po prostu pewne ćwiczenia mi się podobały i sprawiały mi frajdę, jak wyciskanie na maszynie, rozchylanie nóg na maszynie siedząc, itd .... a potem mam problem żeby kupić jeansy, bo jest za [...]
Witam, korzystając ze wszelkich informacji, po spędzeniu setki godzin na forach i atlasach ćwiczeń, ułożyłem sobie plan na masę. Wiem że głównym wyznacznikiem rośnięcia jest dieta, a trening to tylko sygnał jak światła na drodze albo jedzie albo stoi, ale też ma swój wkład w uzyskaniu masy. Chciałbym prosić was o sprawdzenie go. Proszę sprawdźcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Trenuje do szkoły aspirantów. Biegam od 6 miesiecy, zrzucilem 10 kg, z 90 na 80. Biegam 1000 w czasie 3:12 podciagam sie 15 razy silowo. Po tej redukcji czuje sie bardzo slaby, ogolnie wytrzymalosc sie poprawila, ale sila bardzo spadla, jakie suplementy mam brac zeby poprawic sobie sile bez nabierania masy? Jestem oslabiony, przemeczony, [...]
Co mam zrobic chodzi mi jak zrobic zeby miec ten rowek w sordku klary bo umnie jest marny ... zwłaszcza cześc środkowa górna (pod broda jest słabo rozwinieta ... Cwicze rok i pare miesięcy i jakos niewidze postepów zeby cos mi tam rosło oczywiscie klata mi urosła alew dolnej czesci ...! wiec oco chodzi ? Muj trenig na klate wygląda mniej wiecej [...]
Biore Soje protein Naturela zostalo mi jeszcze z 400 tabletek po 10-15 dziennie a zakupilem sobie "creatine monohydrate powder "prolaba 300 gram i Gain fast 2312 g od uniwersal nutrition ,do tego dokupie glukoze tzn do kreatyny . I teraz zastanawiam sie jak to brac tzn jak to polaczyc w jakich godzinach po treningu czy przed i jak to najlepiej [...]
Próbowałem w Odżywki, Suplementy, ale tam nie było odzewu ;( W jakich ilościach i o jakich porach powinienem brać Acetyl-L-Karnitynę i Lecytynę żeby wspomogły redukcję? Brałem L-Karnitynę wcześniej (3g rano) i byłem zadowolony z efektów, a słyszałem że ACL jest jeszcze lepsze i do tego wspomaga neurogenezę. BTW. Mam jeszcze resztkę Scorch'a i [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
