Co robicie, że potraficie nie jeść jedzenia tego co najbardziej lubicie? czyli tego bardzo tuczącego. Mam z tym problem bo z natury jestem osobą która lubi bardzo dużo jeść i najbardziej te rzeczy które najbardziej tuczą. Potrafię rano powiedzieć sobie, że tego nie zjem a gdy zobaczę lub poczuję np. zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To [...]
Witam od 4 lat ćwiczę na siłowni i rok biegam. Wcześniej biegałem wolnym truchtem żeby najdłużej biegać(dochodziło do 2-2,5h) i pewien trener powiedział że lepszym rozwiązaniem będą interwały. Moje interwały wyglądają tak: kawałek od domu idę szybkim marsze, potem trucht, dobiegam do polanki rozciągam się i biegnę. Zaczynam takim szybszym [...]
Witam. Chciałabym Was prosić o subiektywną ocenę i wskazówki jakie ćwiczenia i jak powinnam ćwiczyć żeby udoskonalić sylwetkę. Nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo. 3 razy w tygodniu po ok.2 godz ćwiczę ogólnorozwojówkę na siłowni. Teraz mam ok. 2 tyg przerwy wakacyjnej. Szlag mnie trafia że mimo ćwiczeń wyglądam [...]
Spotkałem w weekend w pewnym ośrodku wypoczynkowym grupe judokow (taki obuz 2 trenerow i dzieci). Wieczorkiem przy paru piwkach wynikła rozmowa na temat skuteczności oni jako doświadczeni zaczeli tam troche wygłaszać swe mądrości. Jeden z nich mówił że walka pomiędzy takim bokserem tajskim a judoka to tylko tak moze wygladac, ze jak za pierwszym [...]
Cześć. Chciałbym prosić Was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy. Opis mojej sytuacji można znaleźć tutaj. Generalnie ćwiczę od 3 lat. 2 razy zaliczyłem upadek ze względów osobistych. Teraz startuję prawie od zera - 70kg/178cm bf około 12%. Ostatnio w siadzie i wl miałem 70kgx5, a w MC 100kgx5 (w maju np. w WL dałem radę 100x3 - spadek [...]
witam Chciałbym rozpocząć temat w ktróym będą poruszane watki trikó na nartach. Wprawdze śnieg już prawie stopniał al macie tutaj możliwości opowiedzenia o swoich przygodach. Choć jeżdżę na anrtach to zawsze wuażałem że snowboard jest lepszą dyscypliną dopóki nie oglądnąłem EX sports gdzie pokazywali triki narciarz i muszę przyznać że trial w [...]
Witam. Chciałbym się Was nieco poradzić i zasięgnąc waszych porad na temat mojego pierwszego w życiu treningu HST który zacznę po wakacjach. Piszę go dlatego teraz, ponieważ nie wiem czy będę miał potem neta i wogóle czy mój komp nie przejdzie na ciemną stronę mocy (zepsuje się :P, no to teraz troche info o mnie: Staż na siłowni: 7 miesięcy (po [...]
Witam ponowie! Z powodu chwilowego braku sprzętu co chwilę wymyślam nowe plany, próbuje i poświęcam na to dość dużo czasu. Ostatnio (właściwie to dzisiaj)zakończyłem pracę nad nowym planem. Po 2 tygodniowej praktyce, doszedłem do wniosku, że ten plan dobrze na mnie działa, fajnie się ćwiczy. No, ale chciałbym Was poprosić, o doradzenie, [...]
Cześć. Chciałem podpytać doświadczonych forumowiczów odnośnie arytmii. Podczas wysiłku u mnie zaczęły się pojawiać dodatkowe skurcze serca - czasem są to chwilowe pauzy, czasem wyczuwalne dodatkowe uderzenia, czy też ogólnie dyskomfort w klatce piersiowej. Arytmia występuje bez względu na intensywność - czasem pojawia się po pierwszym machnięciu [...]
Witam Wszystkich. Nie wiem czy dobrze trafiłam, jeśli nie to z góry przepraszam. Trochę głupio mi pisać bo dzieli nas pewnie spora różnica wieku jednak sama już nie wiem co robić a wy młodzież stojąca w tym temacie na pewno macie już jakieś doświadczenie. 50 lat temu nie było siłowni, internetu nikt specjalnie nie przejmował się swoim wyglądem, [...]
nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]
Hej. Nie wiem czy dobry dział, wydaje mi się że tak :) Mam taki problem otóż w lutym ubiegłego roku na wfie przewróciłem się i uderzyłem kolanem o parkiet. Poczułem silny ból, coś mi przeskoczyło i wróciło z powrotem na swoje miejsce. Po chwili ból zniknął i dałem rade sam dojść do szatni. Kiedy usiadłem na ławce noga mi spuchła i nie mogłem nią [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: -Udo: -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kiedys ponad 2 lata + kilka razy po kilka miesiecy z przerwami , teraz 1 miesiac 6.CEL SUPLEMENTACJI: REDUKCJA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK 9.POZIOM BF% (mniej [...]
Witam.To moj pierwszy post na forum a edukacje tutaj rozpoczolem juz jakis czas temu-.- dla tego tez przy okazji chcialbym sie ze wszystkimi przywitac:) Najpierw moze cos o sobie: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75.5 (jak zaczynalem 52 lol;P) 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 36 (26) KLATA: 103 (82) UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:1.3 roku 6:TYP BUDOWY [...]
Witam, jestem poczatkującym na siłowni cwicze okolo 1 roku na własnej siłowni w piwnicy mam tam sporo obciazenia ok. 190kg(sztanga prosta, łamana, hantle, wyciag gory i dolny, wkrotce prasa do nog) i chciałbym spróbować sił w trójboju siłowym, dlatego zwracam się do was z prośbą o rade, nie wiem jaki trening wybrać, znalazlem 2, które po [...]
Witam Wszystkich. Jako , że przez spory okres czasu pomimo zanotowania bardzo fajnego progresu jeśli chodzi o sylwetkę / siłę to niestety robiłem też wiele błedów technicznych co skutkuje teraz leczeniem pleców i dużymi kosztami. Aktualnie zakończyłem " leczenie " u fizjoterapeuty - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. [...]
no wiec tak-jak kazda kobieta(albo inaczej jak kazda kobieta ktora znam) chce troche schudnac bo uwaza ze tu i tu za duzo.nei mam nadwagi ( bmi jest w normie) i wygladam w miare ok.pisze w miare bo jestem zbudowana proporcjonalnie mam biust talie i wszytsko gra ALE! chcialabym troszke wymodelowac swe cialko. pozbyc sie brzucha wyrzezbic ladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam do was prośbę o ew pomoc czy wskazówki. Od paru lat chodzę tak w kratkę na siłownię. Rok temu chodziłem od września do lutego potem przez skręcenie musiałem zrezygnować(rozbudowana historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty [...]
Subiektywna ocena
