WAS

btw z końcówki redu - 2,5 / 0,7 / 3,2 teraz zacząłbym 2,5 / 1 / 5,5 kcal wyszłoby ok 2800, jak na początek będzie git? ogólnie to nikt się już nie wypowie na temat sylwetki? jak to wg was wygląda?

nie chcę od nikogo konkretniej odpowiedzi jak mam to zrobić, bo w zasadzie to każdy z was zrobiłby to inaczej, a ja sam muszę znaleźć złoty środek, pytam się tylko co wy o tym sądzicie, imo takie dodawanie o 100kcal byłoby ok, ale jeżeli ta masa ma potrwać 30tyg to nie będę w stanie cały czas tak dokładać

To jest ten potencjalny rywal Philsuliny ? No proszę was.

Possible - on jest jak dobry rajdowiec. nie jest najszybszy ale na okrągło utrzymuje stałą prędkość podczas gdy inni hamują;-) za rok was zaskoczy. już teraz widać że opłaciła mu się krótka współpraca z ronem. za rok kolejne 6 kg wrzuci i będzie min. 2 bo Kai się skończy.

niespodzianka leci do Was:)

No niektórzy tutaj przeceniaja pudziana trochę, oczywiscie zyczę mu jak najelpiej ale gdzież porównywać do czołowych światowych zawodnikow hahahahha Lesnar ?? Mir?? No proszę was... Myślę, ze nawet nastula tutaj jest nieosiągaly

Przypominam , że dziś pytanie rozgrzewające was do rywalizacji , padnie ok godziny 21-00 . Odpowiedz na pytanie wysyłamy na adres . [email protected] z podanym nickiem z forum ;-) a więc do dzieła !!!!!

No teraz dopiero zobaczyłem wyniki i gratulacje lecą do was ,ładnie walczyliście :-) Oby do następnego panowie !! A i tomasz moje dane już masz tak więc spoko :-D Pozdrawiam wszystkich modów, tomasza i w ogóle co byli odpowiedzialni za ten konkurs !! Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-04 22:34:18 Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu [...]

Witam was w niedzielę ten tydzień był zdecydowanie mniej rozgarnięty niż ostatni ale przyrosty również odnotowałem, waga dziś rano to 68,4kg także jestem zadowolony że idzie do przodu, coraz ładniej rysuję się klatka oraz biceps. Będę pisał odpowiednio serieXpowtórzeniaXciężar żeby było szybciej W poniedziałek dzień klatki, od rana na siłowni. - [...]

PS i teraz który teść ? Propionat, Enantat, Cypionat czy może Sustanon ? małe dawki teścia to jakie są według was ponieważ według mojej wiedzy teoretycznej to Cypionat 250mg/tydzień

Dziekuje Saidko! Jestes kochana! Egzamin zdany!!!! Uff, ale ulga 8-) Treningu z piatku nie bede opisywala, bo wygladal w sumie tak jak zawsze :-) Kurde wydaje mi sie, ze troche mnie przybylo, na wadze 53, wymiary sie po cm zwiekszyly, ale moze to ze stresu, nie wiem. Sprobuje jeszcze ten tydzien pojesc po 1800 i zobaczmy ^^ Trening ze wczoraj [...]

No i niestety tak jak sie obawialam jestem zmuszona zawiesic dziennik na czas wakacji... jutro wyjezdzam i bede raczej odcieta od internetu, cale wakacje zapowiadaja sie, ze bede ciagle w podrozy, wiec mysle, ze nie ma sensu prowadzic dziennika raz na tydzien... Obiecuje Wam, ze w miare mozliwosci bede starala sie trzymac czysta miske i regularnie [...]

poniżej micha na jutro. dziś było jukari fit to fly (lekko nie było) i zuuuumba 8-) obiecuję, że w sobotę wreszcie złapię za sztangę jak będzie mniej ludzi i nie będzie walki o sprzęt. aż się boję na jakiego leszcza przy was wyjdę,jak sprawdzę na jakich obciążeniach będę zaczynać #-P no i jutro wrzucam pomiary... @-) [...]

przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]

PODSUMOWANIE Jako, że minęły 3 miesiące i jako, że Curara zrobiła mi dziś fotki, które kazała wrzucic, pora podsumowac pierwszy etap redukcji :-) Na wstępnie chciałabym bardzo podziękowac wspomnianej powyżej Curarce, dzięki której w ogóle się tu znalazłam, która wierciła mi dziurę w brzuch żebym założyła dziennik i kazał się grzecznie słuchac :-)) [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

bo na hvj w shakerze mieszac jak by was to jarało czy co ze shaker macie, normalnie duzy kubek/kufel widelec/nóż i jazda

jestem w rozjazdach cały czas, dlatego tak kiepsko ze wszystkim u mnie Pany, mam całe życie, że poprawić klatę i plecy , na serio to po wakacjach zepne poślady dam piro klata, plecy i będzie za rok lepiej! czasem wpadam do Was, ale na telefonie, więc nawet nie piszę

spokój ! styknijcie się końcówkami potem buzi i ma być zgoda, bo jak nie to po banie zapodam i skończy się dzień dziecka, a wakacji to dla was nie będzie a świeżak do michy ! Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-05 23:35:28

ja bym was styrał wszystkich tutaj ale mi sie niechce ;]