Pierwszy cykl Staż 4 lata, młody wiek ale chęć bycia zawodowcem

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach.

1.WIEK: 23
2.WAGA: 88
3.WZROST: 173
4.WYMIARY:
BICEPS: 44
KLATA: 135
UDO: 64
TALIA: 90
5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata
6.DIETA
+ raz na 3 tyogodnie dzień Arnolnda (pizza, lody, hamburgery, KFC, MC Donald)
BIALKO: 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj)
WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty)
TLUSZCZ: 90 g (+/- 10 gram dziennie głównie orzeczy i olej z pestek winogron)
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8.TRENING: Siłownia 5xTydzień, Aeroby 3xTydzień
PON. Plecy, przyciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie sztangą) 6 serii 2 rozgrzewkowe, 4x 10-12, martwy ciąg ilość serii zależna od rózna ponieważ ostatnia seria to 1 pow. wymuszonego, ściąganie drążka do brody 5 serii 2 ostanie drop, podciąganie do drążka 4xMAX, Ławeczka rzymska 6xMAX z czego 10 pow z ciężarem reszta bez do upadku mięsniowego,

Tylny akton barków odwrócony butterflu 6x16,

Kaptury, Szrugsy z Hantelkami + Szrugsy ze sztangą serie łączone 4x12-14

WT, Klatka piersiowa
7 ćwiczeń,
wyciskanie na Skosie głową do góry 6 Serii w tym dwie rozgrzewkowe po 20powtórzeń, 4 serie właściwe 12-8 powtórzeń,
rozpiętki głową do góry 4x12
ściąganie linek na bramie 4x16
rozpiętki na maszynie 4x12

Wyciskanie na płaskiej sztangielek + rozpiętki na płaskiej, ćwiczenia na płaskiej traktuje jako urozmaicenie treningu ponieważ mam braki w górnej partii klatki piersiowej dlatego też skupiam się na górze, dlatego traktuje to w super seriach, 4x12 piąta seria jest w dropsecie drop set od 8 do 4 powtórzeń

wyciskanie sztangi głową w dół, 4x8-12

+ 30min aerobów

środa wolne

Czwartek nogi,

Cwiczenie wstępne wypychanie na suwnicy, 6x 16x16x12x12x10x10


Przysiad sztanga z Tyłu 6x 20x20x12x10x8x6
Hack przysiady 6serii 24x22x 16x12x8x4 (ostatnia seria max ciężar)
Przysiady sztanga z przodu 4x12
Przysiady Jeffersona 6x12
Wykroki chodzone 5 serii po 12 na każdą nogę

dwugłowe:

Martwy ciąg na prostych nogach, 4x10
uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 + piąta seria drop

łydki
wspięcia na palec 5x12

Piątek

Barki

ilość serii i ćwiczeń na barki minimum 4serie każda min 12 powtórzeń, we wznosach bokiem robię ponad 100 powtórzeń

ogólnie po 2 ćwiczenia na przód
4 ćwiczenia na środek
3 ćwiczenia na tył
kaptury 2 ćwiczenia

+ aeroby 30min

sobota biceps+triceps+brzuch

Uginanie sztangi na modlitewniku + wyciskanie francuskie

uginanie młotkowe

sciąganie linek wyciągu do głowy

dipy

wyprosty na maszynie

wyciskanie wąskie

brzuch:

allachy

skosy

+30 min aerobów (bieżnia)

9.CEL CYKLU: Definicja, wycinka do 7%bf, daje sobię na to rok, od maja 2015, chciałbym do 2016 lipca zbudować 8 kg masy mięsniowej, na bf max 11%
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF% 15
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie tendencja do tycia
13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii: wolna
klata : max (na masie nigdy nie udało mi się tego powtórzyć 130kg)
martwy ciag : z pełną kontrolą ciężaru 170kg, z szarpaniem 220
przysiady : ze sztangą z tyłu 180kg x 4

17: Suplementacja:

Creavar 1 miarka w dni treningowe

BCAA 15g codziennie

Flex(na stawy)

Witaminy multiwitamina 4 tabletki dziennie

szejk białkowy ilzolatu po treningu 50g rozrobione z wodą

szej białkowy z kazeiny przed snem 45g, rozrobione z wodą

przed nogami piję jeszcze energetyka tiger sugar free + przedtreningówka PreSurge jedna miarka

PYTANIE:

Uważam że już więcej nie osiągne będąc tzw. naturalem, chciałbym się dowiedzieć czy pierwszy cykl taki który sam sobie skomponowałem będzię dobry

Tydzień od 1 do 2.
Nandrolone Decaonate 200mg/tydzień
Testosterone Enanthate 500mg/tydzień
Tydzień od 3 do 9
Nandrolone Decaonate 250mg/tydzień
Testosterone Enanthate 500mg/tydzień
Tren HEXA 200mg/tydzień
Tydzień 10-11
Nandrolone Decaonate 250mg/tydzień
Testosterone Enanthate 300mg/tydzień
Sustanabol 200mg/tydzień
Winstrol Strzały 50mg/e2d
Tydzień 12-14
Winstrol Strzały 50mg/e2d
Sustanabol 200mg/tydzień

Koniec w 15 tygodniu, 2 dni po ostatnim strzel odblok z HCG, Clomidu i Novadlex

Wiadome dla mnie jest to że na cyklu trzymanie michy, spanie po 8 godzin, zwiększenie ilości białek, wiadomo deficyt kaloryczny ucinam kalroie z węgli, jak również wiadome dla mnie jest to że przed cyklem, wizyta u lekarze zrobienie sobie badań testosteronu, estorgenu, jak również wiadome dla mnie jest to że w trakcie cyklu lekarz co tydzień żebym widział co dzieje się z moim organizem abym mógł po konsultacji z lekarzedm dobrać odpowiednią ilość jednostek HCG, no i oczywiście wizyta u lekarza po skończonym cyku przed odblokiem, no i po odbloku. Również wiem że potrzebne będą mi osłony na wątrobę (wiem nie mam zamiaru brać orali ale strzeżonego i tak dalej) tak samo osłonki na żołądek i jelita.


Proszę napiszcie co o takim stacku sądzicie miło będzię usłyszeć, również waszą opinię na temat pierwszego cyklu.

Ok Panowie dzięki za odpowiedzi, teraz wiem że muszę troche wyluzować, a druga sprawa jest taka że trener personalny który jest również zawodnikiem otwarcie powiedział mi że mój cykl który sam rozpisałem to głupota ze zwzgędu na za dużą ilość substancji, dlatego też korzystając z waszych rad i jego cykl będzie 12 tygodniowy z dawką stałą 300mg na tydzień z Testem Enantem z firmy Jelfa o nazwie Tes handlowej Testosteronum prolongatum Jelfa. . Dam znać po cyklu ponieważ zaczynam go od następnego tygodnia

Jako ze nie miales wczesniej stycznosci z saa to jeden srodek (test enanthate) w zupelnosci wystarczy.

GrubyKink

jak również wiadome dla mnie jest to że przed cyklem, wizyta u lekarze zrobienie sobie badań testosteronu, estorgenu, jak również wiadome dla mnie jest to że w trakcie cyklu lekarz co tydzień żebym widział co dzieje się z moim organizem abym mógł po konsultacji z lekarzedm dobrać odpowiednią ilość jednostek HCG, no i oczywiście wizyta u lekarza po skończonym cyku przed odblokiem, no i po odbloku.

Do jakiego masz zamiar udac sie lekarza?

Witam. Lekarz pierwszego kontaktu (Internista) przed cyklem aby dał skierowanie na badania, przed cyklem na konsultacje do endokrynologa (według mnie oni najlepiej znają się na hormonach) w trakcie cyklu endo, po cyklu internista i endokrynolog

Jeszcze myślę nad psychiatrą w trakcie cyklu żeby mnie monitorował aby mi nie strzeliła głupawka do łba

Bez przesady a cykl zbyt mocny na pierwszy daj samego testa

A ten psychiatra to po co ? Masz jakieś problemy z głową bo o profilaktycznym chodzeniu do psych nie słyszałem Na pierwszy cykl tylko testosteron w małych ilościach o trenbolonie nawet nie śnij To nie steryd dla początkujących

psych po to żeby ktoś okiem fachowca mógł oceniać moje zachowanie czy nie jestem za bardzo pobudzony itp, itd. Po za tym wiem że SAA wpływają bardzo na zachowanie a chodzi mi o to żeby nie być jakoś mega agresywnym czyli reasumując solo test ?

PS i teraz który teść ? Propionat, Enantat, Cypionat czy może Sustanon ? małe dawki teścia to jakie są według was ponieważ według mojej wiedzy teoretycznej to Cypionat 250mg/tydzień

Byłeś kiedyś u jakiegoś lekarza ? Endokrynolog bedzie z toba konsultowal sie przed cyklem (: Żaden lekarz nie przyłoży ręki do koksowania każdy zaleci trzymanie sie od nich z dala Koksowanie to szara strefa Cypio bądź enan 250 mg bedzie ok Jak psychiatra ma ocenić twoje zachowanie z zewnatrz (:
Bedziecie odgrywali scenki on bedzie cie wyzywał i sprawdzał czy się denerwujesz czy jak (:


Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-14 13:58:19

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-14 13:58:59

PS i teraz który teść ? Propionat, Enantat, Cypionat czy może Sustanon ? małe dawki teścia to jakie są według was ponieważ według mojej wiedzy teoretycznej to
Cypionat 250mg/tydzień
Enantat (Jelfa Testosteronum prolongatum) od 100mg do 300mg tydzień
Propionate 350mg Tydzień.
Sustanon 250mg/Tydzień. Ja osobiście tak jak wspomniałem chciałbym Enantat ponieważ mam dostęp do recept i mogę kupić ten środek w aptece. Jakie dawki wy byście polecili na początek ? no i czy po cyklu na samym teściu odblok wystarczy z Clomidu czy trzeba będzie skorzystać z HCG ?

Rarytas1 akurat mam taką możliwość ponieważ znam środowisko lekarzy druga sprawa jest taka że rozmawiałem już z kilkoma na ten temat i fakt nie popierają tego ale argumentowałem to tym ze SAA mają złą opinię w ich środowisku bo została taka wykreowana, przez media. Odnośnie psychiatry chodzi o to że wiem że po alkoholu jestem agresywny dlatego też zacząłem trenować sporty sylwetkowe. I nie wiem jak będzie po SAA, a obawiam się trochę tego ponieważ pracuję z kobietami normalnie się nie odzywam ale wiem że po wódzie na bank by były jakieś sytuacje sporne.