WAS

decyzja zapadła i drogą losowania wybrałem jako nowy trening...trening made by Bolek1970 i od dzisiaj zaczynam go stosować tak samo jak bolko dla usciślenia zamieszczam: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

Tak, stwórzmy coś fajnego 8-) Widziałam Was, biegaczy :-D Gratuluję ;-)

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

No i doopa, treningu dziś nie było, chłopak się przeziębił i nie poszliśmy (jestem "przypieta" do jego karnetu- tak jest taniej). Trudno, no ale obiecał że jutro sie pozbiera, a jak nie to pójdzie chociaz na saune, zebym ja mogła isć. Miska dzisiejsza tak jak poniżej, plus z warzywek kalafior, brokuł i czosnek, omega3 w pigułach. Zastanawiam sie [...]

No dobra, ale jak się upasę jak "Lejdi, Świnka z klasą" to będzie na Was!!! :))

Witam, wklejam zaległy trening i michę z wczoraj :-) Albo takie mam zakwasy w barkach, albo mnie łamie w kościach na jakąś grype czy cuś... :'-( katar juz jest. Dzisiejszy dzien z załozenia DT, ale zobaczymy, jak sie sytuacja rozwinie, bo w pracy straszny dom wariatów... Najwyżej jak nie dziś to jutro! Mam jeszcze jeden problem- spóźnia mi się @ [...]

Na początek wszystkim Babochłopom życzę wielu radości z okazji Dnia Kobiet :) Wczoraj miałam wkleić miskę i trening ale już mi się same oczy zamykały koło 23... Niech żyje ZMA!!! 8-) Co do treningu: postanowiłam w bardzo szczególny sposób przyłożyć się do techniki, tzn wydawało mi się że zawsze się przykładałam, ale w takim razie dlaczego zakwasy [...]

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]

Spokój, panowie :-D Ani to miłej atmosfery nie wnosi, ani nic konstruktywnego do działu tudzież dla was. Jeden powiedział, drugi powiedział, koniec };-) Choć fakt, ITE prowokuje sytuację, po czym mówi, że to nie czas i miejsce. Bez sensu, to nie jest miejsce na kłótnie, prowokacje itp... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-26 17:03:58

wiem, sprawdzam was tylko, a tak przy okazji to gdybym obij was beesbolem po miesniach to tez nastapi hipertrofia co wy na to? chcecie dostac od wujka nowe komorki peryferyjne?

Mini podsumowanie: Waga: 65 kg - 67,5 +2,5kg Pas: 73 cm - bez zmnian moze granicach 1 cm Udo: P: 53,5 cm L: 53 cm 54,5-54 +1-1,5cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm 36cm +1cm Ramie: P:34,5 cm L: 34 cm ~35cm +0,5-1cm Klatka: 98 cm - 101cm +2cm Barki: 118 cm 121cm +3cm Po 3 tygodniach... Niestety Test jestem zmuszony przerwac... Dziekuje Wszystkim ktorzy [...]

Widze ze nie tylka ja sobie dzis zrobilem prywatny trening na zamknietej silowni :) Tyle lat prowadzenia dziennikow. Fajnie ze SFD was tak w koncu promuje :-))

nie posądzam o wałek - świry z Was ;-D

Siema Panowie. I ja do Was dziś wpadnę, zobaczyć jak się kula. Wczoraj jedynie wpadłem do Paszkosa. Niby chłopak przytył. Pomierzyłem się dziś na czczo i porobiłem zdjęcia, ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm [...]

rtk: Ja byłem świadkiem takiego przeszukania na ulicy,wiec chyba mogą. 33rob napisał :Bez powodu policjant nie moze przeszukać ani dokonać kontroli osobistej. w artykule mowa o przeszukaniu takim na ulicy,czyli co tam masz w kieszeniach itp,a nie osobistym 33rob: Panowie, nie myślcie tak. Policja nie musi być przez wszystkich lubiana ale my [...]

to tak żeby Was rozbawić, bo inaczej katabolizm Was zje..

Proszę was, nigdy chyba nie dojdę do takiego poziomu przygotowywania szamki jak wy, ale liczą się starania %-)

Doris waga stoi ^^ Jutro sprawdzam ostatni raz. PS. jak piszę takie głupoty, to znaczy, że edytuję :) 27.12.2014 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

Tomq, te uśmieszki są tak chamskie, że dalej zastanawiam się czy je dobrze odebrałam %-) Kotlet, zawsze ktoś 8-) Będzie, będzie dziennik prowadzony. Ino spiąć się muszę i znowu ładne posiłki robić %-) Wróciłam niedawno z treningu. Myślałam, że wyjdę w połowie i już tłumaczę co się stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas [...]

10.02.2012 Poziom II B1 = 11/11/11/11/11/11 A3 = 11/11/11/11/11/11 A2 = 11/11/11/11/10/8 C1 = 11/11/11/11/9/8 E1 = 11/11/11/11/11/11 F = 16/16/16/16/ G = 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 [...]