Dziś sobota,czas na ciężkie siady.Ciężkie nie ze względu na ciężar,który jest taki sam jak w dniu siadów lekkich ale ze względu na objętość.105kg/6x6.Dla większości z Was to ciężar jednej z pierwszych serii rozgrzewkowych ale dla mnie to spore wyzwanie Poprzednim razem,18 marca ostatnie 6x6 robiłem na 97,5kg.Tym razem jest 7,5kg więcej co mogę [...]
Na koniec mam dla Was wypiskę z wczorajszych lekkich siadów: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przywodziciele 145/3x8 Biceps(sztanga łamana) 35/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Tak ogólnie podsumuję wczorajszy dzień. Oj ciężko okrutnie robiło się siady.Zakwasy na [...]
no własnie jest inaczej, w seniorach jest Parcheta, Tomczykowski i jest losowanie, a poddawanie zawodnika bo losowanie zle poszło tez jest niepowazne a z drugiej strony 19 latek po jednym starcie w MP w juniorach nie ma szans w takiej konfrontacji. W PZKB nie ma pierwszych kroków, od razu MP. Drugiego wystawiłam w waszym turnieju amatorskim, na [...]
Ludzie nie wiem czy coś napisałem w powyższych postach obraźliwego że mi nikt nie odpisuje ? {{:-( Inni jak coś piszą to w godzine jest mnóstwo odpowiedzi.. Kurde od tych dwóch miesięcy jak zacząłem reguralnie ćwiczyć stało się to nałogiem... ale chcę być pewien na sto procent że robie to dobrze.. I chcę zacząć jak najszybciej dlatego liczę na [...]
I tak oto minęły 2 najgorsze miesiące odkąd sięgam pamięcią...Nie wnikając w szczegóły z 55.5 kg zrobiło się 60.2kg. Ogólnie nie wiem czy jadłam bo było mi źle czy też było mi źle bo jadłam. Nie wiem też czy deprecha złapała mnie bo byłam przetrenowana czy ciągły stres był powodem przemęczenia. A może zaprzestanie brania tabletek antykoncepcyjnych [...]
Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Szczerze mówiąc, takie wzorowe odżywianie daje głównie dobre samopoczucie i morale +100, efekty są przybliżone do tych, które osiągają inni :-D ja myslalem ze dietka ma dawać efekty, a dobre samopoczucie ma dawać macanie np fajnych cycków ;]] tak wgl, jak was sobie tak [...]
DZIEŃ 41 - SOBOTA Dzień zacząłem od porannego cardio z kumplem :-) Wyszło jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png [...]
Wiem, że porządna ale traktuję to jako cheat %-) Zapomniałem wpisać. DZIEŃ 53 - CZWARTEK Zapomniałem zjeść ostatniego posiłku tzn. zasnąłem %-) Pomiędzy lekcjami wybrałem się też na piwko - zimne w gorący dzień :-) Co do treningu to ogólnie słabo. Jednak z podciągania jestem zadowolony - bardzo zmęczyłem mięśnie i teraz już robię wszystkie na [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]
Witam po długiej przerwie. Wrzucę dwie rozpiski, a potem opowiem co się dzieje. DZIEŃ 56 - NIEDZIELA Dzień spokojny, dieta ok. Nie ma co pisać. DIETA http://imageshack.us/a/img18/6779/dieta20130421.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + ogórek [...]
[...] to jako tako czlowiek wyglada. A kobiety pija te herbatki figury i***** wie co i zamiast tluszczu zrzucaja miesnie- no ale 5 kilo schudłam. Musisz sie przyzwyczaic do takiego widoku, bo bedzie jeszcze gorzej. A WIEC PANIE( mysle, ze to nic i tak nie da, bo te z sfd cwicza i dobrze sie prezentuja- vazelina) RUSZCZYC DUPY, BO WAS TLUSZCZ ZALEWA.
Niunia ja ci wyłumacze czemu twój chłopak tak robi. Mówisz że przytyłaś tam 8 kg czy ileś. My z natury chcielibyśmy abyście były od momentu w którym was poznaliśmy aż do śmierci takie same. Tzn może sie myle nie chce wypowiadać sie w imieniu wszystkich mężczyzn ale powiem tak: każda zmiana w mojej dziewczynie jest dla mnie zła np. obcięcie włosów, [...]
Dziękuję Panienki za dobre słowo http://polchat.pl/media/images/emotwar/buziak_.gif Pojęczałam sobie trochę, może ktoś kiedyś, jak już będę miała wyniki na Waszym poziomie czy Shrimp, zajrzy do mojego dzienniczka i odnajdzie podobne refleksje :-D Bo w Waszych optymizm sam i radość z każdego centymetra i pogodzenie z losem, a ja tylko taka [...]
Dzięki Bogu za to forum, za Was i za Wasze rady! 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf88f709e76b4c87b87aafa04c93e924.JPG Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-09-03 10:34:07
Dziękuję 8-) Bardzo się cieszę, że na Was trafiłam! Obli, korzystając z okazji zapytam - czy powinnam brać jakieś trany, kompleksy witamin itd? Bo u dziewczyn w dziennikach się przewijają, a nie chcę na własną rękę decydować, bo się nie znam. Nie wiem czy taka informacja coś znaczy, ale mam bardzo suche włosy i zaczęły wypadać, zbiegło się [...]
Ja Was proszę - to co ja w końcu mam zrobić! Może jednak mimo wszystko dopóki mam karnet to będę kontynuowała trening i co drugi dzień robiła HIIT jak już pisałam. A dietę mimo wszystko muszę mieć rozpisaną - ja jestem taka że jak nie mam czegoś na kartce to za dużo pokus wokół i zawsze coś zjem - a jak mam konkretnie napisane nic mnie nie skusi [...]
dzień redukcji 53 / 2012-11-23 piątek cykl 2 - dzień 14 dziś siłownia, nie do końca zregenerowały mi się czworogłowe po przysiadach więc czuję że nie będzie lekko (zresztą kiedy jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo [...]
co jak co ale od Was Rafał i Kuba o diecie i zdrowym odżywianiu mozna się uczyć może przeprosze się z gotowaniem na parze:) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-18 12:17:11 eno jeszcze sporo mi brakuje wiedzy, żeby można tak mówić choć już mam propozycje żebym układał diety/prowadził redukcje ale cycki gotowane na parze są naprawdę super tylko [...]
Nom, ja juz tam na Was czekam ;) no a ja czekam tutaj, wpisywać się jutro robię siłowe zarzuty na dużych ciężarach http://www.sfd.pl/Od_zmierzchu_do_%C5%9Bwitu_zarzucamy_z_SFD_dla_nagr%C3%B3d-t992442.html
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
