WAS

Witajcie. Oto trzeci temat z mojej strony. Nie wiem czy w dobrym dziale, czy jesteście w stanie mi pomóc i odpowiedzieć, lecz cóż... bardzo mi zależy. Planuję zacząć chodzić na siłownię, ustaliłem już kilka posiłków, obejrzałem kilkaset filmów na YouTube o tym co jeść podczas "pakowania." Wiem, że potrzebne są suplementy, więc teraz zadanie dla [...]

"Moja Pasja" Zbliżam dłoń powoli, pod palcami chłód czuję twardy Przesuwam dotyk delikatnie, pieszczotliwie, z miłością Cisza wokół mnie, chłód, upajam się samotnością Oto wynoszę sam siebie na piedestał, ponad standardy Obejmuję zimny metal, tyle wspomnień, tyle dni Spędzanych na walce wspólnej, na walce z sobą samym Spędzanych w tym [...]

Kumpel z siłowni powiedział mi o swoim sposobie ćwiczenia. Otóż od kilku lat (i to z bardzo dobrym efektem) ćwiczy w następujący sposób: robi 4 serie w których schodzi z ciężarem tak, aby: - w pierwszej wykonać 10 powtórzeń, - w drugiej 7-8 powtórzeń, - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać [...]

Od niedawna wszedł podobno w zycie zakaz kar cielesnych w wychowaniu dzieci. Jaką macie na ten temat opinię? Czy rodzice was bili? Macie o to pretensje po latach czy uważacie że te kary pomogły?

Cześć wam nazywam się Paweł i mam 14 lat,mam 167cm wzrostu i waże 70kg. I chciał bym przerobic to trosze na mięśnie albo spalić tłuszcz. I oto was proszę poprawcie mój plan dla poczatkujących a oto plan ktory zrobil sam: -klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 s -nogi: przysiady ze sztangą 2s -plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego na [...]

ZWRACAM SIE DO WAS O POMOC,JESTESCIE DLA MNIE AUTORYTETEM W TEJ DZIEDZINIE.ZACZALEM TRENINGI NA SILOWNI MAM 183CM I WAZE 76KG.ULOZYLEM SOBIE DIETE,JEM SNIADANIE NP. 200G RYZU I 0,5L MLEKA NISKOTLUSZCZOWEGO; SNIADANIE II 100G ODZYWKI GAINER (30G BIALKA,60G WW I 7G TLUSZCZU); OBIAD(TYLKO DRUGIE DANIE Z DUZA ILOSCIA WARZYW) [...]

jak według Was najlepiej przyżądzić białko z jaj kurzych???

Jak w temacie,za chwile dorzuce ankiete,będzie można głosować. Walki co prawda 19 listopada,ale głosować już można. Potem będzie można sprawdzić kto miał racje i jest dobry w typowaniu Wpisywać sie.

Witam nie wiem gdzie miałem ten temat zamieścić ale postanowiłem tutaj. Najwyżej jakiś moderator go przeniesie. Otóż chciałem się Was zapytać i z drugiej strony jakiś taki załamany jestem. Ważę 78 kg i w łapie mam tylko 3.2 ? Nie wyglądam na grubasa a raczej na chudzielca przy tej wadze ? Aż taki wysoki nie jestem także co ze mną jest ? Jak to [...]

siemka jestem w trakcie 3 cyklu najmniej przemyslanego pirwszy cykl rok temu w czerwcu 8*200mg deki c7d za***iste efekty:) 2 cykl skonczył sie pod koniec stycznia 1-6 100mg propa c2d i superki 50mg c2d nawet spoko siła słabo mój 3 cykl jestem juz pod koniec cyklu 1-10 deka 300mg c7d(deki w ogóle nie czuje prawie nic mi nie poszło a 100% legit [...]

Ile kosztuje w waszym regionie (w jAKIM?) deka, wino, meta,omen, tesc itd. Podajcie ceny tych srodkow ktore znacie Pozdrawiam wszystkich

Witam. Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 [...]

(Witam jestem na 5 dniu a6w i troche miśnie są twardsze ale cm w pasie tyle samo i mięśni jeszcze nie widac wogole dopiero gdy napne I mam pytanko po ilu dniach mogą być widoczne rezultaty?? prosze o fast odpowiedź! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: zrzucenie kilku cm w pasie i widoczny kaloryferek Staż [...]

Mam małe przyrosty w bicepsie oraz łydkach oto plan. Czy potrzeba zmienić plan, poprawić go czy może zacząć FBW? Proszę o poprawę i wytykanie błędów. Waga 51 kilo, plan na masę, wzrost 165. poniedzialek klt tric barki pompki na poreczach 3 x 12 wyciskanie w lezeniu hantlami 4 x 10 14kg rozpiettki w lezeniu 3 x 10 9kg pompki tylne 3 x 12 tric na [...]

jakie wg was ma skutki uboczne {jeśli ma} czy toi tylko opuchlizna podczas cyklu ???

Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]

jak uważacie;) Spotykam się ostatnio na forum z opiniami na temat tego jakie grupy wymagają jakiej ilości powtórzeń. Wiadomo dochodzi tu zawsze w pewnym stopniu uwarunkowanie genetyczne danej osoby itp. Kwestia też utartych schematów typu 8-10 masa, 10 wzwyż rzeźba itd. Patrząc na standardowy trening masowy jakie wg Was są najlepsze zakresy [...]

chłopaki jak było z tradzikiem podaczas waszego cyklu na propie? Gdzie mieliscie najwiecej syfow? Co braliscie zeby walczyc z syfami?

Witam, mam pewien problem z barkami, nieczęsto ale raz na jakiś czas zdarza mi się coś takiego raz na jednym raz na drugim raz na obu, chodzi o to ze np wczoraj zrobiłem FBW ( dużo powtórzeń ) na treningu odczuwałem dyskomfort w barku ale już tak mam i zaciskam zęby i cisnę dalej a potem 15min biegania , po treningu spoko samopoczucie, ale jakieś [...]

Witam mam 18 lat wazę około 75kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3600 kalori ułożyłem według niego następującą dietę chciałbym abyście ja ocenili czy spełnia podane zapotrzebowanie a tak że poprawili mi ja jak coś jest nie tak chciałbym dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z [...]