Czy ktoś z Was tak ćwiczy?

Kumpel z siłowni powiedział mi o swoim sposobie ćwiczenia. Otóż od kilku lat (i to z bardzo dobrym efektem) ćwiczy w następujący sposób:
robi 4 serie w których schodzi z ciężarem tak, aby:
- w pierwszej wykonać 10 powtórzeń,
- w drugiej 7-8 powtórzeń,
- w trzeciej 4-5,
- w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać dane ćwiczenie).

NIe wiem na ile jest to racjonalne (wg. mnie łączy trening na mase z siłowym), ale gość bardzo ładnie wygląda (wielkość, proporcje, separacja) oraz ma naprawdę dużo siły. Ćwiczy czwarty rok, zawsze z wolnymi ciężarami, nigdy nie używał żadnych suplementów.

Jestem ciekawy Waszych opinii na temat tego sposobu ćwiczenia (za i przeciw ). Może ktoś ćwiczy w podobny sposób i ma własne doświadczenia?

Zapamiętaj:
Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!!

sprezycuj na co robi taki trening, bo mi sie na pierwszy plan nasuwa trening klatki, ale moze na wszystkie grupy tak cwiczy? uzupelnij swoja wypowiedz.
pozatym ile mozna jechac takim samym ukladem seri,powtorzen moze nawet cwiczen? watpie, zeby po 4 latach takiego niezmiennego trenowania nie mial jakiegos znuzenia treningami, niecheci czy zmniejszenia przyrostow jakie moglby osiagnac innym planem.zmiany w racjonalnych odstepach czasu sa wrecz wymagane, chyba, ze koles ma caly czas takie swietne niezmienne osiagi-watpie.
ogolnie trening ten mi sie podoba, i bylbym w stanie go zastosowac, zobaczyc jakie beda efekty, ale na okreslony czas, np 4-6 tygodni.
ja kiedys cwiczylem podobnie, mianowicie robilem 6 serii po 1/2/3 powtorzenia a potem dobijalem sie jedna seria po 8-10 powtorzen.

pozdrawiam

To cąłkiem normalny trening. Ale jak wszystko co związane z kulturystyką i stagnacją , trzeba co jakiś czas zmieniać.

Pozdrawiam.

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

witam.
koledzy nie sadzicie ze to jest trning piramidalny?

i wg. mnie taki treening jest dobry ponajmocniej pompuje klate

Zgadzam się z tobą berez to jest właśnie trening piramidalny.

dokladnie-piramidalny, ale czy najmocniej pompuje klate to nie wiem, niezauwazylem.sprawdze to :)

Koleś ćwiczy w ten sposób wszystkie grupy mięśniowe. Oczywiście zmienia wykonywane ćwiczenia oraz czasami wykonuje zmienną liczbę powtórzeń (np. zamiast 2 ostatnich wykonuje 3-4). Ale mnie chodziło o to, że ćwicząc na masę ja nigdy nie schodzę do 2 powtórzeń w serii, a on to robi non stop, wyciskając wtedy max. ciężar (jak w cyklu siłowym). Jego mięśnie rosną a jednocześnie są dobrze wyseparowane. Oczywiście nie ma takiej definicji,jaką mógłby otrzymać ćwicząc stricte rzeźbę, ale jednocześnie nie jest "zatłuszczony" a jego mięśnie są "zbite" i twarde.

Zapamiętaj:
Jak Strzelają - To Się Kładziesz!!!

dokładnie jak juz wcześniej zauważono jest to trening piramidalny, sam tak trenuje jest to niesamowity sposób trenowania, jednakże co jakis czas nalezy go zmieniać by niedopuścić do stagnacji, dodatkową zaleta jest to , że stopniowo rozgrzewa on dany mięsień przygotowując go w ten posób do ciężkich serii

Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

Ćwiczyłem kiedyś w podobny sposób. Jest to niezły trening na siłe, a w moim przypadku i na masę nie narzekałem. Zaczynałem od 6 powtórzeń, a kończyłem na jednym powtórzeniu z maks. ciężarem.

Nie czwiczyłem ale musze spróbować.

Pozdrawiam wszystkich !!!