[...] fbw jest proporcjonalne, chcialem zaznaczyc ze z kazdym z ponizyszych ciezarow jestem w stanie wykonac 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 40kg PODCIAGANIE SIE NACHWYTEM PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 28kg WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY SIEDZAC 23kg UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA STOJAC 18kg WYCISKANIE SZTANGI WASKI UCHWYT 30kg
Od miesiąca chodze na kick boxing, od pewnego czasu zaczęły mnie boleć obojczyki ( z obu stron)- ta kość nad bicepsem, jak gdyby na styku ramienia z obojczykiem. Mam wystające obojczyki i niewiem dlaczego tak mnie boli. Teraz boli mnie tylko z prawej strony . Lewa strona już ustała. Czym może to być spowodowane ? Czy ktoś z was też tak miał ? Z [...]
Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: [...]
Witam was mam 15 lat waga:57 kg wzrost:174cm i chcialbym przybyc troche na masie kupilem juz mass xxl czy to mi pomoze jesli bede cwiczyl? jesli tak to ile? mam diete i rozpisany trening za wszystkie odpowiedzi dzieki!!acha i czy mozna zastapic jakos sztange? (bo nie mam)
Jestem po cyklu na Xpandzie, w maju mam zamiar ruszyc z nowym cyklem -cel-siła i masa w takiej kolejności jak napisałem; chce wziaść jakis stack plus BCAA treca albo olimpu- co wg was byłoby lepsze w tym przypadku-nitro II czy cell pump pomarańczowy?? rozważam miedzy tymi dwoma ze wzgledów finansowych, nie chce wydawac kaski na Vaulty, Horse [...]
witam was o mala pomoc chetnych poprosze w sprawie 90 szt Stanox Scantel Pharma i Methandienone 100szt tabletki oczywiscie? moje drugie pytanie czy cos na odblokowanie bedzie potrzebne jezeli zamiezam do tego zjesc jeszce białko i kreatynke po cyklu??
Panowie w poniedzialek zaczynam 7 tydzien na prolo 400 mg na tydzien strzaly robie wtorek sobota. i tak sie zastanawiam czy leciec 12 tyg czy skonczyc na 10 tyg. mam dowas pytanie co radzicie dorzucic winko jeszcze do tego cyklu czy smigac narazie solo do konca.(to moj pierwszy cykl) i jeszcze jedna sprawa odblok. jak to zrobic mam hcg 15000i.u [...]
witam chce zakupic modlitewnik, zastanawiam sie nad: http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-scotta-l003.html cena 599 + 80 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/118 cena 459 + 130 ktory wedlug Was jest lepszy i posluzy dluzej? z gory dzieki za wypowiedzi
Chcialbym kupic rekawice do mma z przedzialu cenowego ok. 100 zł i w internecie nie ma zbyt duzego wyoru ale 2 pary wpadly mi w oko http://www.rbl.pl/index.php?products=product&prod_id=59 http://www.sport-uniwersum.pl/produkt/571-przyrzadowki-bezpalcowe-bag-mitt Ktore wg. was sa lepsze, i dlaczego? I czy te 1 sa ze skory czy skory [...]
Witam was troche głupi temat ale mam mały problem. Zamierzam sobie kupić w/w spodnie do trenowania http://www.sportmasters.pl/spodnie-do-kickboxingu-masters-skb-zak-p1108.html tylko nie ma podanych wymiarów tylko na jaki wzrost ja jestem troche dziwnym przypadkiem bo mam długie nogi i chude. Jeśli ktoś takowe posiada rozmiar L albo XL mógłby [...]
Witam jestem nowy i mam do was pytanie a właściwie pytania . Chodzi mi o to że chciałbym przejść na diete tylko nie wiem jaką mam 180 i waże 80 kg i mam 14 lat :D moje drugie pytanie to jak najlepiej ćwiczyć przedramie bo mierzyłem sobie i mam 35 cm ale nie wygląda tak jakoś zajbiście odrazu mówie że z tym nie kłamnie w tym ile mam w przedramieniu [...]
Siema Mam problem, mianowicie złamałem palec a konkretnie tą kostkę niżej palca(zapomniałem jak to się nazywa) lekarze mówili ze bedzie zabieg konieczny ale udało sie nastawic, teraz mam ręke w gipsie ;/ prawie do łokcia, i tak będzie przez minimum miesiąc. Chciałem was zapytac co zrobic by przynajmniej utrzeymac mięsnie? bo miesiąc bez siłowni to [...]
czy ktos z was mógłby mi rozpisac dwa cykle bo nie wiem ile bede mial chodzi mi o cykl 1 mam 10 strzałów po 100mg a drugi 20 strzałow po 100mg ( choszi mi o deca-durabolin) i jeszcze bede brał jakies aminokwasy prosze o szybką odpowiedź POZDROWIAM
Witam wszystkich i mam prosbe:P trenuje akrobatyke 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu silownia, chcialbym dobrac sobie zestaw suplemntow i odzywek ale niebardzo sie znam na tym wiec tu prosba do was o jakas porade aha mam 20 lat, 180cm wzrostu i waze 70 kg trenuje juz od jakiegos czasu .Ogolnie to chcialbym przybrac nieco tezyzny fizycznej. [...]
cześć mam problem ... duży otóż mam rower konę coilair i potrzebuje napinacz. ale to oczywiście nie problem ...facet w sklepie powiedział że kona ma bardzo gruby suport i nie da sie go zamocować i są male szanse żeby taki oto znalazł. Wiec prosze was o propozycje i podajcie cene . o i jedna ważna rzecz to rower coilair pod żadnym pozorem coileir. [...]
Witam, W Środę odbyłem swój pierwszy trening po jakieś tam przerwie. Mam mocne zakwasy. Boli mnie biceps i klata. Nie wiem teraz czy dałbym dzisiaj radę wykonać normalne ćwiczenia na barki i triceps, więc pytanie do was.. Iść na siłownie i nic wielkiego po tym nie będzie czy może mogę po prostu sobie pójść i wykonać w miarę możliwości jakieś [...]
Witam, planuję zacząć redukcje, ale nie jestem pewny czy dobrze ułożyłem swój plan i proszę Was o pomoc ;) To mój plan: Poniedziałek: Klatka, triceps. Wtorek: Barki, kaptury, biceps. Środa: Stepper 30 min. Czwartek: Plecy, przedramię. Piątek: Nogi. Sobota i niedziela: Stepper 30 min. Wydaje mi się, że za mało i nie mam pomysłu co, gdzie i jak [...]
Witam was serdecznie . Mam 15 trenuje od jakiegos czasu na silowni w przyszlosci chcialbym zostac trenerem personalnym Jednak mam jeden problem zdrowotny sa to żylaki w tak mlodym wieku pytanie jest takie czy Moge z zylakami trenowac nogi i czy nie bedzie to nic szkodzilo zylakom ppniewaz nie chcial bym przestac trenowac bo w koncu znalazlem cos w [...]
Mam 22 lata, 186cm wzrostu 70kg jestem szcupły. Jem bardzo duzo i nie mogę nabrać masy. Mysle o siłowni, ale czy to nie jest obciach w takim stanie tam się pokazać? Jakiećwiczenia jęsli już. Bardzo prosze o pomoc, wiem że jest tu wiele osób które się na tym znają - ja jestem zielony. Napewno wielu z Was kiedyś miało taki problem. Z góry dziękuję [...]
